Болі після пологів форум. після пологів.

Конячья гімнастика - для хребта.
Цей комплекс вправ, дозволяє тримати хребет в пристойному стані!

Робиться вранці і протягом дня - по можливості.

Лягти горілиць на килимок. Розслабитися. ВСЕ РУХУ РОБИТИ ПЛАВНО, без різких махів і напруг. НЕ ПОВИННО БУТИ НІЯКИХ неприємного ВІДЧУТТІВ.

Відео: біль в спині після пологів форум

1. Лежачи на спині, руки вздовж тіла. Плавно повертаємо голову вправо, а стопи - вліво. 4 рази в одну сторону, 3 рази - в протилежну. Важливо, що б руху проводилися плавно і ОДНОЧАСНО - і голова і стопи - все рухається одночасно і ПЛАВНО! Не намагайтеся досягти максимальної амплітуди в русі - це прийде з часом. Для початку - тільки намітьте рух.
2. Лежачи на спині, руки вздовж тіла. Все аналогічно, але працюють в верху - голова, внизу: ставимо праву п`яту на вз`ем лівої ноги і повертаємо обидві ноги вліво.
Потім - міняємо ноги - і повертаємо їх вправо. Однойменна повороту нога -
завжди внизу.
3. Лежачи на спині, руки вздовж тіла. Все так же, але п`яту ставимо на носок. Голова - в одну сторону - ноги - в протилежну.
4. Лежачи на спині, руки вздовж тіла. Тепер пішло ускладнення:
Внизу: праву п`яту ставимо на ліву гомілку і повертаємо обидві ноги - вліво ... При цьому у нас починає підніматися і таз.
А в верху - повертаємо голову в протилежну сторону (в цьому випадку -правий), АЛЕ одночасно з цим витягуємо ліву руку через голову - як можна далі вправо і вгору.

5. Лежачи на спині, руки вздовж тіла. Праву п`яту - на ліве коліно. Далі все так само.
6. Лежачи на спині, руки вздовж тіла. Це вже МАКСИМАЛЬНЕ скручування! Правим носком тягнемося якомога далі вліво і вниз. Лівою рукою (одночасно повертаючи голову вправо) через ліве вухо якомога далі тягнемося за голову вправо в вгору.

Як бачите - все вправи спрямовані на поступовий розвиток амплітуди скручування хребта без найменшої силового навантаження. Головне все робити плавно і ні в якому разі не доводити до больових або неприємних відчуттів.

Всі вправи робити по 7 разів. 3 рази в одну сторону, 4 рази - в іншу.

І - остання вправа:

7. Лежачи на спині, руки вздовж тіла. Руки за голову. Повільно і трохи піднімаємо над підлогою голову (і тільки!). Почати з 20 разів. Поступово довести до 50.

Власне і все ...

Додано через 3 хвилини 54 секунди:

Цей комплекс вправ, допоміг мені позбутися від страшних болів в спині, після пологів. Рекомендую!

Форум мам: Боляче займатися сексом після пологів - Форум мам

Група: Користувачі
Повідомлень: 71
Реєстрація: 07 лютого 11

Хворобливі відчуття можуть вас ще турбувати близько півроку, особливо якщо у вас були шви, може трохи зайвого прихопили, наприклад мені так здавалося. Але з часом все прийшло в норму, частіше займайтеся сексом і ви будете отримувати від нього задоволення.

Відправлено 24 жовтня 2011 - 15:10 (# 6 ) IrishN

Група: Користувачі
Повідомлень: 10
Реєстрація: 24 жовтня 11
Діти: Синуля
Місто Мінськ
Сімейний стан: одружена

Відео: болі в хребті ПІСЛЯ ПОЛОГІВ. ЩО РОБИТИ ПРИ болях (рекомендації невролога)

Як варіант, може бути психологічна проблема, страх, що буде боляче, відповідно, напружуєтеся, що не розслабляєтеся, звідси і біль.

Відправлено 24 жовтня 2011 - 16:38 (# 7 ) Olya

Група: Користувачі
Повідомлень: 20
Реєстрація: 24 жовтня 11
Діти: Близнюки Ніколас і Микита 4 рочки
Про себе: Молодая мама, недавно отримала диплом соцілого
Сімейний стан: одружена

У мене особисто були болі під час сексу як при вагітності, так і після пологів. З коханим намагалися довго не займатися статевим актом, так як я не хотіла відчувати цей дискомфорт.

Поділитися темою:

Сторінка 1 з 1

Ви не можете створити нову тему
Ви не можете відповісти в тему

1 людина читають цю тему
0 користувачів, 1 гостей, 0 прихованих користувачів

Болі після пологів

Доброго дня, Тетяно. Я до Вас з таким питанням: після пологів пройшло 3 місяці, пологи пройшли нормально, малюк 52 см, 3.700 кг. у лікаря була 28.11. Переписати то що в картці звичайно не вийде, тому що почерк не читав, але то що вона говорила повторю: опущення з одного боку, тріщинки (до вагітності опущення не було, в 2007 припікали ерозію, при пологах лікар сказав що стан шийки погане, обов`язково звернутися до лікаря, він зашив там все по максимуму, але лікувати ще доведеться). від тріщин виписала Вагікаль, сказала ставити з періодичністю 3 міс поки годую грудьми. А ось на рахунок опущення - не піднімати важкого. Зараз почала робити вправи щоб повернутися в форму - нічо особливого, займаюся не довго - може з тиждень, але і приблизно цей же час не можу брати дитину на руки - починає боліти низ живота. незнаю з чим пов`язувати - з вправами або тим же опущеними. Дитина важить вже напевно більш 5.500 кг але не брати його зовсім не виходить, як Ви розумієте. Скажіть що ж це провокує біль і може можна від цього позбутися? Дякуємо

Додано: 14 Грудень 2013

Для додавання коментарів, Вам треба Увійти або Зареєструватися.

Кондратюк Тетяна 14 Грудень 2013, 17:06

Доброго Вам времени суток! Якщо біль пов`язана з крепатура від занять - хворіти будуть м`язи, а не всередині живота. Може, наближаються місячні. Або є проблеми з кишечником? Можете поставити свічки Вібуркол в пряму кишку, 10 днів на ніч. С ув. Кондратюк Т.Р.

ще момент, нагадали про кишечнику, лікар при огляді з правого боку намацала пайки від апендициту, ну це добре, а далі говорить це в тебе що кишечник тут? (З тієї ж правої сторно) його тут бути не повинно! це як розуміти?

Кондратюк Тетяна відповіла Ірині 14 Грудень 2013, 17:36

не знаю. Петлі кишечника є і справа, і зліва, і посередині. С ув. Кондратюк Т.Р.