Тибетська гімнастика для схуднення. Час пробувати нове

Відео: Дихальна гімнастика для швидкого схуднення і ОЧИЩЕННЯ організму

Секрет молодості і довголіття зберігає тибетська гімнастика для схуднення. Дуже прості і доступні вправи дозволяють прискорювати процеси відновлення. Широке поширення набув цей комплекс завдяки Пітеру Келдер, який в далекому 1938 році докладно описав 5 перлин в своїй книзі. Це особливі ритуальні дії допомагають відновлюватися і знайти хороше фізичне самопочуття. Не варто сподіватися виключно на ці чарівні вправи, вони стануть відмінним стартом, як для фізичного, так і для духовного відродження. Повторити нескладні дії зможуть і люди похилого віку, знову відчувши можливості власного тіла.

Тибетська гімнастика для схуднення - це відмінний спосіб змінити якість власного життя. У будь-якому фізичному стані можна розвивати безмежний потенціал організму, головне регулярність проведення ритуальних рухів. Для ченців це не просто зарядка, а особливі дії, що змушують активувати енергетичні резерви. Активізація обмінних процесів веде і до розщеплення жирової тканини, еластичності м`язів і суглобів. В основі вправ - теорія про 19 вихорах (чакри), порушення потоку хоч в одному, веде до ослаблення і захворювань. Завдяки 5 вправ запускаються потоки, омолоджують і відновлюють як тіло, так і свідомість.

Правила тибетських перлин

Нескладні рекомендації необхідно обов`язково виконувати для отримання бажаного ефекту:

• гімнастика проводитися щодня, можна тільки припустити тільки при лихоманці, втомі, поганому самочувствіі-
  
• проводяться тренування натщесерце, тому найоптимальніший час - вранці, відразу після пробудження, допускається і ввечері, тільки в один і той же час перед сном-
  
• підібрати зручний одяг, що не сковує рухи, взуття не потрібна, також необхідно зняти носкі-
  
• перші заняття проводити на зростаючу місяць, будь-які починаючи в цей період будуть успешнимі-
  
• важливо дотримуватися послідовність перлин, міняти місцями або упустити хоч одну нельзя-
  
• особливе значення має умиротворений стан, під час виконання потрібно зосередитися на рухах, забувши про всі турботи і проблемах-
  
• виділити доведеться 15-20 хвилин, але цієї кількості часу буде досить, щоб відчути позитивні зміни вже через кілька занять-
  
• дихання повинно бути рівним і спокойним-
  
• в початковому положенні особа повинна бути направлено сонцю-
  
• всі рухи виконуються строго за годинниковою стрелке-
  
• після вправ потрібно полежати 10-15 хвилин.

Відео: П`ять тибетців або Око відродження - СУПЕР омолоджує гімнастика - econet.ru

Схема вправ наступна - 1 тиждень кожна перлина повторюється по 3 рази, 2 тиждень - 5 разів, 3 тиждень - 7 разів, 4 тиждень - 9, 5-й тиждень - 11, тобто на кожного тижня додається по 2 рази, поки не дійде рахунок до 21, більше збільшувати не потрібно. Це дозволить плавно і без зусиль відновити всі 19 чакр. Корисно під час дихання виконувати певні візуалізації. При видиху повинен виходити накопичився енергетичний сміття, образи, заздрість, чвари. Вдих ж наповнює життєдайною силою, що розливається золотий рідиною по всьому тілу.

перша перлина

За допомогою першого ритуального дії запускаються вихори, надається швидкість і стабільність. Досить проста вправа, але є невеликий секрет. Щоб голова не закрутилося потрібно зосередити погляд на потрібній точці, після кожного кола зафіксуватися на ній. Виконується наступним чином:

• ноги поставити відповідно плечах, руки - паралельно лінії підлоги, позиція схожа на людину Так Вінчі
  
• починати обертання на право, можна уявити себе на циферблаті, рух направлено за годинниковою стрелке-
  
• якщо відчується нездужання або головний біль, потрібно перепочити, і після знову повернутися до виполненію-
  
• слідуючи схемою починаючи з 3 раз, і поступово дійшовши з часом до 21, при регулярному повторенні обертатися буде легко, отримуючи задоволення від руху.

Відео: Око відродження відео - П`ять тибетських перлин вправи 5 око # оковозрожденія

друга перлина

Для цієї вправи потрібно вибрати відповідну основу - щільний палас, або фітнес килимок. Рухи не вимагають особливих зусиль, важливо зосередитися на техніці і виконати кожен рух усвідомлено. Це позбавить від сторонніх думок, дозволивши повністю розслабитися. Виконується таким чином:

• лягти на спину, руки розташовуються уздовж тулуба, долоні притиснуті до підлоги, пальці сомкнути-
  
• підняти голову і щільно притиснути підборіддя до грудей-
  
• наступними піднімаються ноги, важливо стежити, щоб коліна були рівними, а таз не відривається від підлоги-
  
• максимально підтягти ноги, відчути приємне напруга-
  
• після плавно опустити ноги, потім голову, підборіддя весь цей час був притиснутий до грудей-
  
• повернувшись в початкову позицію, перевести подих і повторити потрібну кількість разів.

Якщо не виходить підняти спочатку ноги під прямим кутом до тулуба, потрібно піднімати рівні наскільки можливо, з часом стане легше зробити правильно це ритуальне дійство.

третя перлина

Ця вправа підсилює дію попереднього і готує тіло до наступного. Після проведення проходить біль в спині, шийному відділі, поліпшується робота ендокринної системи та серцево-судинної. Проводиться наступним чином:

• стати на коліна, розставивши на ширині плечей, долонями обхопити задню поверхню бедер-
  
• рух головою вперед, притискаючи щільно підборіддя до сонячного сплетенію-
  
• потім голову закинути назад, одночасно випинаючи груди, і прогинаючи спіну-
  
• після повернутися в початкову позицію, вирівнявши хребетний стовп і притиснути підборіддя до грудей-
  
• особливе значення в цій перлині приділяється диханню, в початковому положенні потрібно зробити глибокий видих, прогинаючи спину - максимальний вдих, повертаючись до початкової позиції - видих.

четверта перлина

Це більш складне, ніж попередні 3, але з часом, воно також стане простим і доступним. Дозволяє зміцнити м`язи спини, живота, рук, підвищити захисні властивості організму. Виконується перлина за таким планом:

• зручно сісти на підлозі, ноги витягнуті вперед, руки вздовж тулуба, долоні біля сідниць, а пальці спрямовані вперед
  
• голова закидається назад, відразу ж піднімається тулуб, упор в долоні і п`яти, стегна і тулуб знаходяться в одній площині, при підйомі робиться вдих, зафіксувати тулуб в цьому положенні і затримати подих-
  
• повернутися в початкову позицію, одночасно видихнувши.

п`ята перлина

Це ритуальне вправа вважається найбільш складним для новачків, але вже на другому тижні воно стане одним з улюблених, приємно відчути розтягування всього м`язового каркаса, органи починають працювати в одній системі. Завершення всього комплексу проводитися так:

• первісна позиція - лежачи на животі, спертися на долоні, голову закинути назад, вигнувши спину, зробити видих
  
• потім потрібно зробити вдих, нахилити корпус вниз утворюючи гострий кут, ноги прямі, руки і тулуб утворюють одну пряму, зафіксуватися на кілька секунд-
  
• повернутися на видиху до початку.

Відео: Йога для схуднення

Сьогодні складно зробити вибір серед безлічі фітнес комплексів і видів спорту. А ось техніки, що поєднують і фізичний і духовний розвиток, можна перерахувати по пальцях. Особлива тибетська гімнастика для схуднення дозволяє досягти досконалості, завдяки роботі з внутрішніми енергіями. Прості вправи подарують молодість і енергію, а також гнучке досконале тіло.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!