Чи можна яблука вагітності

Яблука при вагітності

Не секрет, що під час вагітності смакові звички жінки змінюються. Тому зовсім не дивно, що багатьох майбутніх матусь тягне на кисленьке і солоненьке. Солоні огірочки завжди в пошані у вагітних, хоч їх і не рекомендується вживати у великих кількостях. А ось як кисленькі продуктів багато вагітних жінок вважають за краще яблука. Причому тих сортів, які з кислинкою. Наскільки корисними є яблука під час вагітності - питання, яке цікавить багатьох. Тому давайте розберемося в цьому питанні більш детально.

Відео: Як правильно харчуватися в період годування і при вагітності

Користь яблук під час вагітності

Про те, що яблука - дуже корисний фрукт - знають багато. Адже в яблуках містяться: фруктові і органічні кислоти, дубильні речовини, вітаміни і клітковина, а також пектини.

Органічні і фруктові кислоти зміцнюють стінки судин, марганець, фосфор, магній, сірка, калій і залізо - необхідні елементи, які допомагають нормально функціонувати нашому організму. Клітковина сприяє нормальному обміну речовин, а пектини - виводять з організму токсини. Більш того, вживання яблук сприяє активному виділенню шлункового соку, тому їх рекомендується їсти за 20 хвилин до прийому їжі. А ось запечені плоди поліпшують перистальтику кишечника і позбавляють від закрепів. Відзначимо, що печені яблука є смачним дієтичним продуктом, що дуже важливо в період вагітності, так як набрати зайву вагу в цікавому положенні простіше простого.

Важливо відзначити також і той факт, що в яблучних насінні міститься йод, тому їх також рекомендується вживати. Добова норма йоду міститься всього в 7 насінні яблука.

Вживання яблук дозволяє вагітним жінкам запобігти напади бронхіальної астми і алергії, забезпечити свій організм всіма необхідними вітамінами і мікроелементами, заповнивши брак навіть в зимовий період.

Відео: Як правильно їсти яблука? - Все буде добре. Випуск 683 від 07.10.15

Як правильно вживати яблука вагітним жінкам

Почнемо з того, що яблуками не слід захоплюватися, скільки б користі вони не приносили нашому організму. У всьому потрібно знати міру і прислухатися до своїх реакцій і самопочуттю. Одними яблуками ситий не будеш, тому, як би вас не нудило від інших продуктів - їсти все-таки доведеться. Оптимальна кількість яблук для вагітних становить 4 невеликих плода в день. При цьому не забувайте, що крім яблук існує і безліч інших корисних сезонних фруктів.

Вживати фрукти слід за півгодини до їжі, оскільки на ситий шлунок, вони не принесуть тієї користі, яку ми очікуємо. Справа в тому, що фрукти досить швидко проходять через шлунок і затримуються тільки в кишечнику. А якщо є їх відразу після обіду, то їм доведеться досить тривалий час чекати своєї черги. Більш того, під впливом ферментів, які також знаходяться в шлунку, фрукти починають бродити, втрачаючи всі корисні якості.

вибираємо яблука

Всі ми знаємо, що яблука бувають червоними, жовтими й зеленими. При цьому найкориснішими вважаються яблука зелених сортів, які містять найбільшу кількість вітамінів. У зелених яблуках також міститься більше заліза, ніж в інших сортах і вони практично не викликають алергії.

Єдино, що слід врахувати майбутнім мамам - зчищати шкірку з яблук. Справа в тому, що шкірка яблук може спровокувати коліки і здуття живота, особливо якщо це не шкірка літніх яблук.

Якщо у майбутньої матусі є проблеми з травним трактом, то найкраще вживати печені яблука. Вітаміну С в печених яблуках немає, зате фруктові кислоти і інші вітаміни зберігаються.

Ну і наостанок, не забувайте про те, що свіжовичавлений яблучний сік також містить максимум вітамінів і мікроелементів, тому розщедріться на хорошу соковижималку і пийте смачний сік на здоров`я.

А ось від магазинних соків краще відмовитися, оскільки концентровані напої не принесуть користі ні вам, ні майбутній дитині.

Бережіть себе і будьте здоровими!

Спеціально дляberemennost.net Іра Романій

Яблука при вагітності

Яблуко - неймовірно корисний і улюблений багатьма людьми фрукт. Яблучне пюре одним з перших пропонують в якості прикорму новонародженим малюкам, а значить, в ньому міститься величезна кількість вітамінів і мікроелементів, які важливі для правильного функціонування організму, як дорослого, так і дитини.

Під час очікування малюка майбутній мамі також необхідно їсти свіжі фрукти і овочі, включаючи яблука. Тим часом, вживати яблука під час вагітності, навіть якщо дуже хочеться, слід з обережністю, оскільки в деяких ситуаціях вони можуть завдати шкоди. У даній статті ми розповімо вам, як правильно їсти яблука при вагітності, щоб витягти з них максимальну користь.

Чим корисні і шкідливі яблука для вагітних?

Виділяють наступні властивості яблук, які можуть виявитися корисними під час вагітності:

1. Даний фрукт підвищує захисні сили організму майбутньої мами і знижує ймовірність простудних захворювань.
2. Що міститься в яблуках каротин позитивно впливає на стан кісток і зубів, що особливо важливо для вагітних жінок.
3. Високий вміст вітаміну В12 зміцнює нервову систему майбутнього малюка.
4. Також вживання яблук сприяє розширенню судин і часто допомагає вагітним жінкам справлятися з головним болем, а також запобігає розвитку кардіологічних захворювань.
5. Нарешті, регулярне вживання в їжу яблук знижує ймовірність бронхіальної астми у дитини.

Разом з тим, яблука для вагітних жінок можуть принести не тільки користь, але і шкоду. Так, даний фрукт протипоказаний майбутнім мамам, у яких діагностовано будь-які захворювання травного тракту, наприклад, гастрит або виразка. Крім того, особам, схильним до розвитку серцево-судинних захворювань, слід їсти тільки кислі сорти.

Також цукор і фруктові кислоти, що містяться в яблуках у великих кількостях, можуть завдати шкоди зубній емалі. Оскільки в період вагітності у майбутніх мам дуже часто з`являється безліч проблем із зубами, необхідно дуже уважно стежити за станом ротової порожнини, а після вживання яблук в будь-якому вигляді необхідно обов`язково прополоскати рот чистою водою.

Нарешті, дівчатам зі схильністю до прояву алергічних реакцій, при вагітності слід їсти тільки зелені яблука. Червоні і жовті сорти можуть спровокувати шкірні висипи, свербіж та інші ознаки алергії.

Скільки свіжих яблук в день можна їсти вагітній жінці?

Більшість лікарів сходяться на думці, що в день майбутній мамі можна з`їдати не більше 4 цілих яблук. Разом з тим, іноді вагітним жінкам рекомендують влаштовувати розвантажувальний день, коли свіжі яблука можна їсти в необмеженій кількості. Такий захід часто застосовується при зайвому наборі ваги або залізо-дефіцитної анемії. Крім того, розвантаження на яблуках при вагітності на пізніх термінах допоможе делікатно усунути запор, який дуже часто супроводжує останні дні періоду очікування дитини.

Відео: Жінки, охороняйтеся! Як уникнути небажаної вагітності

Чи можна вагітним печені і сушені яблука?

Печені яблука при вагітності є найкращим варіантом приготування цього фрукта. Дане блюдо не має абсолютно ніяких протипоказань, і його можна абсолютно спокійно їсти навіть тим майбутнім мамам, які страждають від захворювань шлунково-кишкового тракту, а також серця і судин. Крім того, в процесі приготування в печених яблуках зберігаються всі вітаміни і корисні мікроелементи, тому вживати їх, перебуваючи в «цікавому» положенні, не тільки можна, а й треба.

Сушені яблука, на жаль, втрачають величезну кількість корисних властивостей. Незважаючи на це, вони досить багаті залізом і клітковиною, тому також можуть справити позитивний вплив на організм майбутньої мами. Разом з тим, компот та інші напої з сушених яблук при вагітності не варто пити тим жінкам, які набирають занадто багато ваги. У такій ситуації краще вибрати інший спосіб вживання цього фрукта.

Яблука при вагітності

21.11 Харчування вагітної З настанням вагітності в звичного життя і самопочуття жінки змінюється багато, не стають винятком і переваги в їжі. Далеко не всіх жінок тягне на солоне, не дивлячись на загальноприйняті твердження, але багатьом починає хотітися чогось особливого. Прикладом, багато матусь хочуть кисленького. І якщо лимона особливо багато не з`їси, так як є ризик нашкодити емалі і шлунку, то кислі яблука здаються оптимальним варіантом. Але чи немає протипоказань до вживання яблук при вагітності? Адже багато з того, до чого жінка звикає до вагітності, під час вагітності може їй зашкодити. У цій статті ми поговоримо про те, чи безпечно їсти яблука при вагітності і дізнаємося про їх корисні властивості.

Відео: Обережно ... Яблука!

Користь яблук під час вагітності

У яблуках міститься безліч необхідних нам з вами речовин: фруктових та органічних кислот, дубильних речовин, вітамінів, клітковини, пектинів. Наявність марганцю, фосфору, магнію, сірки, калію і заліза робить можливим нормальне функціонування нашого з вами організму. Клітковина відповідає за нормальний обмін речовин, пектини допомагають вивести з організму токсини, а вищезгадані кислоти відповідають за зміцнення стінок судин. Яблука активізують виділення шлункового соку, тому якщо за півгодини до їжі ви з`їсте яблучко, травні процеси будуть проходити куди успішніше. Печені яблука не менш корисні, ніж сирі: вони допомагають позбутися від запорів і є дієтичним продуктом. Печені яблука при вагітності можуть прекрасно замінити будь-який десерт, адже вживання солодкого не повинно бути надмірних. Крім того, така корисна смакота абсолютно не впливає на ваш вагу. Яблучні насіння багаті йодом, тому їх теж можна їсти. З`ївши сім насіння протягом дня, ви забезпечите собі добову дозу йоду. Вживаючи яблука при вагітності, ви можете запобігти загостренню бронхіальної астми та алергії, наситити свій організм всіма необхідними йому елементами, вітамінами, без шкоди для здоров`я дитини і прив`язки до сезонів (яблука легко дістати в будь-який час року).

Як правильно вживати яблука вагітним жінкам

В першу чергу, ваш раціон повинен бути різноманітним, тому зациклюватися на одних яблуках було б нерозумно, необхідно їсти різні фрукти і овочі. Намагайтеся не переборщити з дозою - в день дозволяйте собі не більше чотирьох невеликих яблук. Пам`ятайте, що яблука можна використовувати і як складові різних страв: додайте їх в пиріг, зробіть компот або варення, спечіть плоди в духовці. Сирі яблука найкраще є до їжі, так вони краще засвоюються і приносять користь вашому організму. Дуже важливо вміти правильно вибирати яблука при вагітності. Всі вони бувають трьох видів: жовті, зелені та червоні. Найбільш корисними вважаються зелені сорти, крім того, вони найбільш безпечні і практично не викликають алергії. Намагайтеся не купувати привізні яблука, віддаючи перевагу нашим. Привізні яблука часто тягнуть нас блискуче шкіркою, але ви ніколи не будете до кінця впевнені, що вони не удобрювали і не оброблялися хімічними речовинами, щоб в такому ж красивому вигляді потрапити до нас на прилавки. Та й продукти вітчизняного виробництва краще брати у сумлінних продавців або у знайомих. Вагітна жінка обов`язково повинна зчищати шкірку з яблук, перед вживанням їх у їжу. Інакше ризикує заробити коліки живота і здуття. Якщо ви любите яблучний сік - сміливо робіть його будинку, можна трохи розводити його з теплою водою. Намагайтеся не пити соки з магазину, в них, як правило. Міститися шкідливі для вас і вашої майбутньої дитини консерванти.