Хочу схуднути на 20 кг швидко. Дієта. Допоможіть схуднути на 20 кг терміново, реально.

Як скинути 20 кг швидко за тиждень? Поради, рекомендації. Меню для схуднення на 20 кг.

Двадцять кілограм? Можна виправити! Цікаво, а що, у тебе, за терміновість і гостра потреба в схудненні .... Напевно, зібралася заміж. Хороший привід для перевірки дієти! Дуже похвально. Поставила за мету - йди, до неї, не звертаючи.

Допоможіть схуднути на 20 кг терміново, реально. Хочу схуднути на 20 кг швидко.

«Парочка».дієтаСкинь свої двадцять кілограм за три тижні! Допомога -

«Парочки» на перший тиждень для схуднення.Меню

Відео: МІНУС 10кг ЗА 7 ДНІВ

Перший і другий день складається з:

Відповідей - 42, стр:

Канфетіна: Лелька Дякую за підтримку, тобі теж удачі !!!!!!!!!!!

Светик: Канфетіна! Давай не здавайся! Побори себе, побори свій жирок, покажи йому хто сильніший !!! Тримайся! Уявляєш потім ти будеш така красива - заради цього варто постаратися! Ну подумаєш, не з`їси булочку - тобі це втричі окупиться! У нас все вийде!

Дія перша. Обчислюємо базовий обмін - кількість кілокалорій, які організм витрачає за день в будь-якому випадку, навіть якщо ви цілодобово спите. Для цього є кілька формул, з яких я вибрала рівняння Гарріса-Бенедикта:

9,5634 х вага (кг) + 1,849 х зростання (см) - 4,6756 х вік у роках + 655,0955.

У моєму випадку (зріст 169 см, вік 38 років) вийшло приблизно 1500 ккал.

Також на час дієти слід прибирати все заборонені продукти з очей. Бажано не ходити в магазин, щоб не піддатися спокусі. Краще на період дієти закупити якомога більше продуктів і намагатися є тільки їх. Деякі просто не можуть жити без солодкого, але організм можна обдурити. Так, його можна замінити на горіхи і сухофрукти. Вони допоможуть заглушити відчуття голоду і організм не буде просити глюкозу ще довго. Однак буває так, що людина не може жити без шоколаду. В цьому випадку слід з`їдати грам 20 цього продукту, але з ранку. Крім цього, потрібно придбати шоколад, в якому не менше 70% какао бобів. З`їсти багато такого продукт навряд чи вдасться, але при цьому можна втамувати спрагу. Такий захід дуже проста, і дієва, тому її слід взяти на озброєння.

Кращий спосіб зрозуміти, на скільки кілограмів потрібно схуднути, це - прислухатися до свого тіла, до своєї душі. Хто ще краще підкаже вам, що для вас буде добре, а що - погано. Але, якщо ваша душа говорить вам: «Їж і дивися телевізор!», - не вірте їй, це ваша лінь.

Тому, визначаючись зі складом споживаної їжі, дієтою, фізичними навантаженнями, додатковими засобами, зберіться з силами і худніть на здоров`я відповідно до ІМТ. ІМТ - це індекс маси тіла, який в нормі до 25.

Про харчування

Другий за популярністю питання - чи допомагає обруч схуднути, якщо його крутити кожен день? Самі жирові клітини він не спалює, але відмінно коригує талію, тому і створюється ефект втрати ваги. Обруч простий в щоденному використанні, не вимагає особливих силових вправ, і його потрібно використовувати як частину комплексу для схуднення. Починайте крутити обруч по 5-15 хвилин день, при хорошому самопочутті тривалість тренувань можна збільшувати. Найефективніше для схуднення використовувати важкий обруч, вагою близько 2 кілограмів. Але до нього потрібно звикнути.

Відео: Поради, дієта, схуднути, скинути зайву вагу - ЦЕ НЕВЕРОЯТНО !!! -20 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ

За цей тиждень ви повинні дотримуватися наступного раціону:

Будь-яка жінка, яка намагалася схуднути, знає, що шлях до красивої фігури завжди складається з жорстких правил і обмежень. Так, велика їх кількість виконувати важко, але дотримуватися їх треба. Отже, якщо ви поставили перед собою завдання: «Хочу терміново схуднути», то будьте готові до того, що доведеться зібрати волю в кулак і стоїчно виконувати наступні рекомендації:

Відео: Яким швидким способом можна скинути вагу до 20кг за тиждень ???

• Завжди і всюди піднімайтеся по сходах пішки, забудьте про існування ліфта. Його створили і встановили не для вас! Постійні підйоми і спуски допоможуть спалювати калорії, а якщо ви ще й будете переступати через одну сходинку, то, як доповнення, зміцните м`язи стегон і ніг.
• Відмовтеся від усіх спиртних напоїв. Вони дуже калорійні і викликають сильний апетит. Якщо ви в гостях або на торжестві, завжди є альтернатива. Пийте соки і коктейлі.
• Перегляньте всі продукти, які ви вживаєте в їжу. Виключіть ті, в яких багато жирів і мало білків.
• Замініть цукерки, здобні булочки, тістечка курагою, чорносливом і родзинками.
• У процесі прийому їжі накладайте маленькі порції, їжте повільно і ретельно пережовувати. Забудьте про добавках!
• Якщо вирішили з`їсти курочку або іншу птицю, то беріть тільки філе, але не чіпайте жирну шкірку.
• Більше рухайтеся, ходіть на прогулянки. Якщо ваша робота знаходиться недалеко від будинку, то йдіть пішки.
• У вільний час танцюйте під ритмічну музику. Це і допоможе підняти настрій, і спалити калорії.
• Виробіть режим сну. Сон повинен займати не менше 8 годин. Коли ви спите, організм працює, він перетравлює залишки їжі і спалює залишилися калорії. І до того ж уві сні зовсім не хочеться поїсти.

Всі ми знаємо, що харчування безпосередньо пов`язано зі станом нашого здоров`я. І це не дивно, адже саме в залежності від виду нашої дієти шкіра має ...

Напевно, багато хто стикався з такою проблемою, коли утором підходиш до дзеркала і бачиш набряклість обличчя, мішки під очима. Не біда, якщо, це відбуватиметься іноді вранці ...