Схуднути за місяць на 15 кг, чи можливо це?

Для того, щоб досягти своїх цілей вони використовують різні методи: сидять довго на дієтах, використовують жиросжигающие препарати і т. Д. Кожна з них намагається знайти чудо - дієту, але головна умова, щоб дія від неї було помітним досить швидко.




Жінок дуже часто цікавить відповідь на питання: "Чи можливо, за місяць схуднути на 15 кг?". Звичайно, таке можливо, так як в житті взагалі немає нічого неможливого, але є причини, за якими дієтологи не рекомендують цього робити. Перш, ніж описувати метод, як схуднути за місяць на 15 кг, потрібно знати з яких причин, цього робити не варто. Застосування швидких способів схуднення може привести до дефіциту кальцію в організмі, отже, можуть порушитися процеси в кістковій тканині. Наступною причиною, є втрата м`язової тканини, а не жиру, тобто вага зменшується за рахунок втрати м`язів. Також це може привести до порушення обміну речовин в організмі. Однак, якщо все таки рішення прийнято, то потрібно дотримуватися режиму правильного харчування і фізичних навантажень.

Стежимо за режимом харчування


Правильний режим харчування допоможе знизити вагу і зберегти його надовго. Це багаторазове харчування 5 - 6 разів на день, виключаючи голодування. Складіть раціон, який може приблизно бути таким: сніданок - 200 г рису, 150 г м`яса курки обід - 300 г овочів, 200 г м`яса курки, бульйон без солі-на вечерю - салат, заправлений оливковою олією і крупа відварна без солі.

Ось ще кілька корисних рекомендацій для схуднення:
• Уникайте "шкідливих" вуглеводів, якщо важко витримати позбавлення солодкого, то можна дозволити собі кілька часточок чорного шоколаду.
• Чи допоможе знизити апетит вживання великої кількості негазованої води.
• Включіть в раціон каші, мюслі, висівки.
• Відмовтеся від напівфабрикатів і "фаст - фуду"


• Обов`язково вживайте білкову їжу (пісне м`ясо, молочні продукти, рибу і яйця). Ці продукти додадуть сил в боротьбі за стрункість.
• Необхідна вживання жиру 25 г на добу.
• Відмовтеся від солі. Є хороший спосіб схуднення для ледачих: їжте все без солі і за один місяць можна втратити 4 кг безповоротно. Для смаку використовуйте соєвий соус і приправи.
Швидко скинути вагу можна, але це дуже складно. Є ситуації, коли за короткий час необхідно набрати хорошу форму, наприклад, до свята. Якщо харчуватися так, протягом місяця, змінюючи при цьому продукти, які повинні бути обов`язково низькокалорійними, то можна добре знизити вагу.
Багато застосовують жиросжигающие препарати, в помірній кількості, це допоможе зрушити процес з "мертвої точки" і підштовхне до зниження ваги. Звичайно, дієтологи і фітнес - інструктори, пропонують різні варіанти відповідей на питання, як швидко схуднути на 15 кг, і який з них краще вибрати, рішення індивідуальне. Ми всього лише рекомендуємо.

Заняття фізичними вправами
Однак не тільки харчування впливає на зниження ваги, але також заняття фізичними вправами і фітнесом. З першого ж дня потрібно зайнятися фізкультурою, особливо корисно виконання ранкового комплексу: велосипед, віджимання, біг, випади ногами в сторони, вперед і назад. Увечері приділіть увагу занять в тренажерному залі. Досить проводити там від 3 - 4 разів на тиждень, тому що не тренована людина великі навантаження не витримає. При відмові від великих навантажень, грунтуючись на тому, що вага дуже великий і це заважає занять, замініть їх звичайною ходьбою, виконуйте велосипед і самі звичайні вправи.