Білкова дієта або як схуднути за два тижні без монодієт і відмови від м`яса

Сучасні журнали та інтернет-сайти повні всілякими статтями і порадами для бажаючих схуднути. Але більшість пропонованих дієт засновані на відмову від їжі тваринного походження: гречана дієта, кефірна дієта, шоколадна дієта, дієта на основі супу з селери і т.д. У кращому випадку, пропонується чергувати білкові та вуглеводні дні. Однак протягом усього дня необхідно вживати лише один продукт.

Мало того, що будь-яка дієта передбачає відмову від борошняних страв і солодощів, так ще й доводиться обмежувати себе в улюбленій їжі. Адже мало хто не любить поласувати м`ясом або рибкою. Для тих, хто не мислить свого життя без продуктів тваринного походження, фахівцями була розроблена білкова дієта, особлива система харчування, заснована на вживанні білкової їжі, але в той же час, не виключає повністю вуглеводи. Це дієта, відгуки про яку сповнені позитивними враженнями. І це не випадково. Дотримуючись її, не потрібно голодувати і відмовлятися від всіх улюблених страв.

Правила білкової дієти.
1. Виключити з раціону солодкі і борошняні страви, а також всілякі жири.

2. По можливості вживати нежирні сорти риби і пісне м`ясо.

3. Обмежити вживання вуглеводів, однак повністю не виключати їх. Вітаються некрохмалисті овочі та фрукти, а також висівки.

4. Необхідно випивати не менше 1.5 л рідини за день. Це може бути не тільки проста вода, а й зелений, чорний або трав`яний чай. А от кава і всілякі підсолоджені напої потрібно виключити.

5. Виключити з раціону сіль або скоротити її вживання.

6. Вечеряти не пізніше 19 годин. Білки досить довго перетравлюються.

Принцип роботи білкової дієти.
Білкова дієта заснована на тому, що при нестачі вуглеводів організм починає виробляти необхідну енергію з скупчилися жирів. Завдяки цьому відбувається зниження ваги. До того ж білки досить довго переробляються, тому після щільного обіду, що складається з хорошою порції м`яса або риби, довго не хочеться їсти і немає необхідності в перекуси.

Протипоказання.
Така дієта більше підійде молодим людям, які ведуть активний спосіб життя. Рекомендується поєднувати її з фізичними вправами. Людям похилого віку такої системи харчування краще уникати, так як білкова їжа підвищує ризик виникнення тромбів. Не рекомендується білкова дієта і для тих, хто має проблеми з нирками.

Результати білкової дієти.
Позитивні не тільки у цієї дієти відгуки. При дотриманні всіх правил вона дає дуже хороші результати. Завдяки такій системі харчування можна скинути 5-10 кг зайвої ваги, особливо якщо поєднувати її з фізичними навантаженнями. А вживання білкової їжі якраз сприятливо для занять спортом.

Відео: Ефективні дієти для схуднення. Раціональне харчування