"Здоров`я" як спосіб життя

Але, на жаль, вдається це далеко не всім. А тим часом - секрет щастя простий. Нормою має стати здоровий спосіб життя - а це під силу кожному. Складових у цього поняття не так вже й багато, а точніше - три. Познайомимося ближче з кожним «китом» щоденного гарного самопочуття.

Правильне харчування
Причому це не обов`язково сувора дієта. Бути красивою і в чудовій формі допоможе збалансоване споживання білків - будівельного матеріалу клітин, вуглеводів - своєрідного «палива» для організму, жирів і вітамінів в комплексі з мікроелементами.
Згадайте: що ви їли на сніданок? Якщо відповідь: «чашка кави», прийшла пора міняти звички. Чи не можете змусити себе снідати? Відмовтеся від вечері або з`їжте ввечері легкий овочевий салат - ви будете приємно здивовані, з яким апетитом буде з`їдений сніданок. Збільште порцію свіжих овочів і фруктів, постарайтеся зменшити частку мучного, солодкого і смаженого в раціоні, відмовтеся від алкоголю, киньте курити - все це благотворно позначиться і на фігурі, і на здоров`я в цілому.



Фізичне навантаження
Другий «кит» здоров`я. Спортзал, пробіжка, басейн, піша прогулянка - будь-який варіант підійде. Хоча, відпрацювавши цілий день в офісі, багатьом буде просто лінь їхати ще кудись ... Запросіть спортзал додому. Гантелі, хула-хуп, бігова доріжка, велотренажер, еліптичний тренажер - для будинку сьогодні безліч варіантів. Залишилося тільки вибрати найбільш підходящий. Той, який дозволить давати навантаження всім групам м`язів, поєднувати кардиотренировки з тренуванням силовий, буде простий у використанні і не займе у будинку багато місця. Фантазія? Ні. Реальність. Зупиніть свій вибір на «еліпсі».
Тренуватися під час перегляду улюбленого серіалу - мрія будь-якої жінки. Часу економиться маса, м`язи набувають бажану пружність, метаболізм прискорюється - це все подарує саме еліптичний тренажер. Як вибрати модель, яка підходить саме вам? Відвідайте найближчий магазин спорттоварів - вам запропонують на вибір відразу кілька моделей. Не варто спиратися тільки на ціну при виборі тренажера. Не варто соромитися - протестуйте сподобався тренажер кілька хвилин прямо в магазині. Зверніть увагу на рівень шуму, можливість регулювати нахил педалей, плавність руху тренажера. Поцікавтеся наявністю кардіомонітор та можливістю регулювати навантаження під час занять.



Емоційний стан
Найважливіша складова здорового образ життя. Основа хорошого самочувствія- сон. 7-8 годин. Причому бажано лягати не після опівночі, а близько 10-11 вечора - все залежить від того, у скільки продзвенить будильник. Намагайтеся уникати стресів, частіше посміхайтеся, шукайте в усьому що відбувається позитивну нотку. Стабілізувати душевний стан допоможуть заняття йогою або медитація, хоча і розслаблююча ванна з аромамаслами теж не найгірший варіант.

Дотримуючись цих нескладний правил кожен день, і ви будете себе почувати просто чудово, а навколишні незабаром почнуть вас вітати словами «Відмінно виглядаєш!», Замість безликого «Добрий день».