Дієта на сирі і кефірі. Їж і худни на очах

Відео: 🌹СУПЕР ДІЕТА.МІНУС 7 КГ ЗА 5 ДНЕЙ.ЕШЬ І худни. Як швидко схуднути В ДОМАШНІХ УМОВАХ, не голодом

Красива і струнка фігура - мрія будь-якої дівчини. Дієта на сирі і кефірі допоможе не тільки схуднути, але і зміцнити кістки. М`язова маса теж наростає від білковогораціону. Тіло стає рельєфним, сильним, хода легкої, постава королівської. Здоровий спосіб життя, відмова від алкоголю і куріння, захоплення спортом - це сьогодні модно. Не тільки молодим красуням корисно сирне меню. Активне довголіття набуває масового характеру. Сьогодні не тільки в 45 жінки виглядають ягідками, а й в більш зрілому віці. У багатьох країнах люди живуть вже більше ста років. Багатьом зберігати фортеця скелета і активний спосіб життя допомагає молочнокислая дієта. Сир містить необхідні м`язам білки і кальцій, який відповідає за міцність кісток.

Смачно і корисно

Дієта на сирі і кефірі містить цілий комплекс елементів, необхідних організму. Це мікроелементи, які живлять м`язи серця, а також є будівельним матеріалом для всіх м`язів людини. Молочна кислота підсилює метаболізм, сприяє спалюванню жирів, очищає кишечник, а також бореться з хвороботворної мікрофлорою. Підвищується стійкість до інфекцій.

Біфідобактерії розщеплюють лактозу і молочний білок. Сир і кефір Не обтяжують занадто травну систему, при цьому відмінно насичують організм. Зміцнюються кістки, поліпшується самопочуття, підвищується активність, настрій. Кальцій працює для легкої ходи і красивої фігури.

різні дієти

Сирна дієта для схуднення буває триденної або тритижневої. Залежно від тривалості, різниться і раціон харчування.

Три дні. За три доби при такому харчуванні вага знижується на 2-3 кілограми, якщо виконуються всі рекомендації строго і неухильно.

За добу ця дієта передбачає вживання 400-500 грамів нежирного сиру. Максимальна жирність сиру - до 2,5%. Літр, півтора кефіру, з жирністю від 0% до 2,5%. Прийом їжі слід розділити на 5-6 порцій. Ближче до ночі перейти на один кефір.

Для поліпшення смаку додайте рубану зелень петрушки, зеленої цибулі або корицю. Цукор і сіль постарайтеся виключити на ці три доби.
Мінералку без газів, зелений і ромашковий чай можна пити не менше двох літрів за день, при бажанні, можете себе не обмежувати. Якщо буде долати слабкість, вранці дозволяється випити чашечку кави.



семиднівка. Харчування тижневої дієти повністю повторює триденну, з деякими змінами. Додатково, щодня дозволяється додавати до харчування свіжих, печених, тушкованих наслідках фруктів і овочів. Загальна вага добавок - до 1-1,5 кілограма на добу. Кількість прийомів харчування залишається таким же, від 5 до 6 разів. Пити можна і частіше, за бажанням, щоб вгамувати голод. За тиждень, в цьому випадку, втрачається до 3-4 кіло жирової тканини.
21 день
Протягом трьох тижнів виходить іноді скинути до 7-8 кілограмів.

Дієта буде складатися з наступних продуктів, з різними варіаціями:

• Відразу після сну випивайте склянку теплої води з лимоном і медом, щіпкою коріци-
  
• На перший сніданок рекомендується з`їсти підсушений тост і 100 грам сиру, випити склянку зеленого несолодкого чаю-
  
• На другий сніданок підійде порція фруктового пюре і 100 грамів сиру, склянку кефіра-
  
• В обід шматочок відварного м`яса, без жирових прошарків, з долоню величиною. Пшоняна каша з ложечкою соняшникової олії і овочевий салат
  
• На полуденок можна з`їсти одну грушу або морковку-
  
• На вечерю - сир 200 грамів, з печеним яблуком, присипаним корицею. ромашковий отвар-
  
• Перед сном п`єте кефір.

Відео: ми забули як є / гудбай дієта / булімія / кп / їж і худни

Протягом тижня, міняйте кашу. Можна вибрати ячну, пшоняну, пшеничну, гречану, вівсяну. У кашу добре додавати свіжі або морожені ягоди: малину, полуницю, а також кубики яблук, груш, авокадо. Тільки манну кашу слід відкласти на інші часи.

Фруктові пюре або запечені несолодкі плоди виходять дуже смачними, якщо їх присипати дрібкою кориці.

Печені овочі для дієти підходять краще, ніж сирі. Страви з тушкованих овочів можна варіювати різними способами. Морквина, баклажани, буряк, кабачки, цибуля пирій, болгарський перець, помідори, всілякі види капусти - відмінне доповнення білкової дієти. Єдиний овоч, якого слід уникати, коли ви худнете, це картопля. З тієї причини, що в ній міститься багато крохмалю.



М`ясо теж намагайтеся змінювати, на кроляче, гусяче, індичку, курку. Пісну телятину іноді замінюйте відвареної рибою. Тушковані овочі з рибою або короп, запечений з овочами - відмінний вечерю.

Сирі салатові листя, свіжі помідори, огірки та інші овочі можна їсти нарізкою або в салаті. Салати заправляйте різними маслами, рослинного походження і міняйте частіше рецепти.

Протипоказання. Зустрічаються дівчата, у яких організм не сприймає лактозу. Таким красуням слід худнути без сиру і кефіру. Існує безліч інших чудових дієт.

Режим харчування

Коли ви «сидите» на дієті для схуднення, основним продуктом в якій є сир і кефір, враховуйте загальні рекомендації фахівців. Прийом їжі повинен бути дробовим. Тобто, 5-6 разів харчуватися невеликими порціями, набагато корисніше для стрункості, ніж об`їдатися один, два рази на добу.

Пити слід стільки, скільки захочеться, хоч кожні півгодини. Але питво має бути не газоване, що не солодке. Зелений чай, трав`яні, ромашкові, м`ятні відвари - відмінний вибір для дієти. Чашка кави вранці не забороняється.

Активність і вправи

Дотримуючись найжорсткішою дієти, можна не дочекатися жодних результатів, якщо регулярно і систематично вилежуватись на дивані і спати 20 годин на добу. Основна причина появи зайвих кілограмів на талії - це переважно сидячий і лежачий спосіб життя. Адже це так зручно: вранці доїхати до роботи, сидячи за кермом своєї машини, на роботі просидіти весь день за комп`ютером, а ввечері полежати перед телевізором, переглядаючи всі підряд.

Якщо ви взимку підете на лижну прогулянку в вихідні дні, щоранку почнете з 15-ти хвилинної зарядки, дієта на сирі і кефірі обов`язково дасть очікуваний результат. Спалити всі жирові запаси і наростити сильні, рельєфні м`язи допоможуть регулярні посилені заняття велоспортом, ритмічною гімнастикою, спортивними танцями, плаванням, легкою атлетикою, біатлоном. Волейбол, баскетбол, водні лижі, настільний теніс - сьогодні стільки різних цікавих занять можна знайти для душі. Настільки активна поведінка не тільки благотворно впливає на душевний стан, а й підтримує фігуру в самому ідеальному вигляді. Красива молодість і активне довголіття будуть найкращою нагородою за старання і постійні тренування.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!