Як навчитися не їсти ввечері

Ви прийшли з роботи, повечеряли, переробили всі домашні справи. Але ось настає момент, якраз перед сном, коли дуже хочеться щось з`їсти. Там, на кухні, вас чекає справжній порятунок. У холодильнику лежить шматочок улюбленого торта, без якого ви помрете з голоду або не зможете заснути - одне з двох, інших варіантів немає.

Відео: Як відучити себе їсти на ніч?

Як не їсти після 6 вечора

Виняток певних продуктових груп, а тим більше вживання невідомих хімічних сполук і сумнівних екстрактів навіть якщо і призводить до різкої втрати ваги, то на 99,9% не поліпшують здоров`я і самопочуття. Найефективніше і безпечне схуднення - це, природно, повільне, що обмежує лише час прийому їжі ввечері. При цьому постає головне питання: "Як навчитися не їсти після 6?"

умови завдання

Намагаючись розібратися в будь-якому питанні самостійно, необхідно «включати логіку», незважаючи на те, що у кожної людини вона своя і змінюється під впливом обставин. Якщо (як в рішенні задач) прийняти сильно поправилася тіло за одиницю біосистеми, яку необхідно зменшити в розмірах, не шкодячи його здоров`ю (як фізичному, так і психоемоційному), то завдання це не з легких.

Багато людей живуть в невірному ритмі, обмежуючи себе вранці лише однієї чашкою кави і декількома перекушуваннями протягом дня на роботі, а в підсумку щільний домашню вечерю, і, звичайно, вже після 6. В силу таких обставин перебудуватися на новий режим буде досить складно, а часом практично неможливо.

Важливо знати, що якщо відмова від вечері веде до величезного стресу, то не варто ні в якому разі використовувати дієту «вечерю мінус», спокійно вечеряйте, як вимагає цього Ваш організм.

Відео: Не їсти після 6 - міф чи вірний спосіб схуднути?

Зайве нервову напругу, втому і стрес не дадуть вам здоров`я і краси. Якщо Ви вирішили схуднути, робите це не ціною власного здоров`я, адже в майбутньому це може спровокувати виникнення досить серйозних проблем. Люди, які відносяться до даної категорії, не повинні відмовлятися від їжі вечорами, адже для них це шкідливо.

Відео: Хочете схуднути? Не їжте після 6 вечора!

низькокалорійний вечерю

Однак, далеко не кожна людина має достатньо сили волі для того, щоб після шести годин вечора повністю відмовитися від їжі. Більш того, як тільки ви вирішуєте не їсти після шостої вечора, як ваш мозок просто сума сходить, вимагаючи щось смачненьке. Тому багато жінок, та й деякі чоловіки, що бажають схуднути, мучаться болісним питанням: як навчитися не їсти після 6?

Меню дієти «після шести не їсти» складено таким чином, щоб на сніданок організм отримував достатню кількість білків, жирів і вуглеводів, в обід обов`язково була рідка їжа, овочева закуска і м`ясо, а вечерю складався з кефіру. Зразкове меню одного дня дієти «не їсти після шести» виглядає наступним чином:

сніданок: 2 зварені круто яйця, порція вівсяної каші, йогурт, бутерброд з маслом, чай.
Другий сніданок: сир, фрукти.
обід: суп, салат зі свіжих овочів, шматок відвареного м`яса, гарнір з рису або гречки.
Полудень: фруктовий або овочевий салат, рагу з овочів, шматок відвареної риби або м`яса.
вечеря: стакан кефіру.

8. Змініть розпорядок дня. Можливо, проблема зайвої ваги в тому, що ви занадто пізно відправляєтеся спати? Поміняйте звички: якщо у вас є діти, візьміть за правило лягати разом з ними. Так ви зможете встати в 5-6 ранку і переробити багато справ по господарству: приготувати той же обід, погладити або зробити прибирання.