Дієта на кефірі та яблуках на 7 днів. Поради дієтологів

Відео: Як година за годиною позбавлятися від жиру / Кефірна дієта для схуднення / - 12 кг. за тиждень

Тонка талія і струнка фігура - прикраса будь-якої жінки. Дієта на кефірі та яблуках на 7 днів допомагає наближатися до ідеалу. Ця дієта - найпопулярніша у тих, що худнуть дівчат. Кефір і яблука можна купити в будь-який час року, а користь цих продуктів відома всім. Кисломолочний продукт покращує метаболізм, добре виводить з організму шлаки, продукти травлення. Молочна кислота працює як природний антисептик, не дозволяє розвиватися процесам бродіння, гниття. Кишечник звільняється від каменів, залежалих залишків їжі. Клітковина яблук тільки покращує цей процес, прискорює очищення організму. Вітаміни, що містяться в яблуках і кефірі дають силу і витривалість, покращують самопочуття.

Корисні властивості

Дієта на кефірі та яблуках на 7 днів досить ефективна, але не дуже комфортна. Один з мінусів - сильне відчуття голоду, адже яблука не стільки насичують, скільки підсилюють апетит. До того ж яблучна кислота у великій кількості здатна руйнувати зубну емаль. Тому, дотримуючись кефіру яблучного меню, намагайтеся частіше полоскати ротову порожнину чистою теплою водою.
Користь яблук незаперечна, в них багато вітамінів групи В, А, РР, С, Е, К. Соковиті фрукти містять корисні органічні кислоти, пектини, клітковину, білки, марганець, йод, мідь, фтор і цинк.

Яблука і кефір позитивно впливають на роботу печінки, нирок, жовчного міхура, серцево-судинної системи. Веселіше сяють очі, краще настрій, тонша талія.

Для дієти підходять кисло-солодкі сорти яблук, з твердою шкіркою. Гризти яблука корисно разом зі шкірою, в ній найбільше корисної клітковини. Гарні для схуднення і печені яблука. Запікати фрукти слід з шкіркою, без додавання цукру, лише видаливши серцевину і кісточки.

секрети кефіру

Свіжий кефір, як відомо, проносить, триденний - сильно зміцнює. Дієта передбачає вибір дводенного або одноденного кефіру. Якщо ви взяли курс на схуднення, кефір більше підійде з нульовою до одновідсотковою жирності. Але, коли ви мрієте лише трохи очистити організм, можна приймати і жирніший кисломолочний напій.

Крім кефіру слід пити негазовану чисту воду, зелений чай, трав`яні відвари, іноді кави. Рідини повинно бути в добу достатня кількість, що не менше 2-3х літрів. Зайва волога буде видалена разом з шкідливими речовинами і продуктами спалювання жирів.

варіанти меню

Відомі багато варіанти для кефіру яблучної дієти.

Тривалість дієти - тиждень. Рекомендується за добу випивати літр кефіру і з`їдати від кіло до 1,5 кг яблук. Одні яблука гризти свіжими, інші - спеченими в духовці, без додавання цукру. За шість, п`ять разів на день слід по черзі: пити кефір або їсти яблука. Щогодини випивайте склянку чистої води, іноді чай, трави, кава без цукру.

Перші три дні треба тільки пити кефір, від літра до півтора. Другі три дні присвячують яблукам: від кіло до півтора кілограма. В останній день дієти можна додати відварене філе курки з пісним, що не солоним бульйоном. У проміжках між прийомом їжі пийте по склянці чистої води без газів. Загальна кількість рідини повинна доходити до 2-х, 3-х літрів.

Тривалість третього варіанту дієти - від 7 до 9 днів. Перші три доби вживають тільки кефір (півтора літра), другі три доби їдять лише яблука (1,5 кг), інші два-три дні знову п`ють лише кефір (1,5 л). Чистий негазована вода доповнює нестачу вологи, допомагає організму уникнути зневоднення. Вода усуває і залишки розщепленого жиру.

переваги дієти

Недорогі і доступні продукти вважаються самим головним достоїнством цієї дієти. Продукти, з яких не треба готувати їжу, звільняють масу вільного часу. Цілі години звільняються для занять фізичною працею, фізкультурою, зарядкою. Прогулянки на свіжому повітрі, плавання в басейні, рухливі ігри доповнюють позитивний результат. Всього за кілька днів дівчина худне на 5-6 кілограм, дотримуючись методу для кефіру яблучного харчування. Деякі повні дівчата за ці сім днів змогли схуднути навіть на 9 кіло.

Економна дієта не вимагає спеціальної підготовки. Починати щоранку фахівці радять зі склянки теплої чистої водички.

Як не набирати вагу?

Щоб вага не повернувся на ваші стегна, животик і талію, слід дотримуватися деяких правил. Чи не кидайтеся після закінчення дієти на солодке і жирне. Якщо вам дуже не вистачає цукру, додайте пару ложечок в каву вранці. За весь день, калорії, що потрапили в організм вранці, витративши.



Відмовтеся від надлишків їжі, дотримуйтеся певної норми. Жирне, смажене, копчене швидко повертає жирок на животик. Віддавайте перевагу пісному м`ясу, тушкованим, вареним фруктам, овочам, круп.

Борошняні вироби і картопля, що містить багато крохмалю, тепер їжте рідше. Нескінченні булочки, тістечка, смажена картопля і жирні підливи на борошні, стануть причиною ваги, який повернувся на боки. Запам`ятайте це і зробіть висновки.

Риб`ячий жир і омега три, що міститься в ньому, очищають судини від бляшок жиру, не дозволяють повніти. Віддайте перевагу рибних страв. Морська жирна риба, червона і біла дуже корисні в цьому плані.

Поради дієтологів

Щоб не створювати великих проблем своєму шлунку, досвідчені дієтологи радять починати таку дієту з п`яти днів або навіть з трьох. Поступово переходити на корисний, більш калорійний раціон. Через деякий час доводити час дієти до 5-7 днів. Деякі рекордсмени навіть 9 днів витримують харчування лише кефіром і яблуками.

Слід враховувати, що дієту рекомендують тільки для виключно здорових людей. Не потрібно дотримуватися цієї дієти тим, у кого проблеми зі шлунком: гастрит або виразка. Також не рекомендують садити себе на такий ризик надто повним людям. Тим, хто страждає від ожиріння жорстка дієта може зашкодити. Іноді справа закінчується придбанням хронічних захворювань. Найкраще перед початком експерименту порадитися зі своїм сімейним лікарем. Сімейні лікарі знають все про наше спільне стані. Дієтологи теж дають компетентні рекомендації.

користь дієти

Корисний кисломолочний продукт кефір входить до складу багатьох дієт: для кефіру вівсяної, кефіру огіркової, кефіру сирної. Дієта на кефірі та яблуках на 7 днів визнана найрезультативнішою. Кефір багатий ферментами, біфідобактеріями і вітамінами, також, як і яблука. У свіжих яблуках міститься фолієва кислота, мінерали, пектини, безліч корисних вітамінів. Ці смачні фрукти не викликають алергію, покращують склад крові, зміцнюють кістки. Яблука дуже ефективні в дієтах для схуднення, але їх слід поєднувати з кефіром, щоб не завдати шкоди здоров`ю. Для тих, хто насилу витримує дієту, радимо до яблучного салату іноді протягом дня додавати маленьку ложечку меду, п`ять подрібнених волоських горіхів. Печені яблука чергуйте з сирими.

У печені яблука можна додати грам десять меду і підсипати кориці. Це буде смачно, солодко, корисно. Таке блюдо готують зазвичай на сніданок або полуденок. Повторювати дієту дозволяється лише через три місяці. Не забувайте гуляти на повітрі і робити регулярно зарядку. Будьте стрункими і красивими.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!