Список продуктів спалюють жир на животі і боках. Збережи, щоб не забути

Струнка фігура - мрія кожної дівчини. Існує список продуктів спалюють жир на животі і боках. Багато дієтологів пропонують скористатися ним під час дієт. І це не чудеса, а реальність. Фахівцями доведено, що є перелік продуктів, які мають негативну калорійність. Виходить, що користі, як і шкоди в них немає? Ця думка помилкова. З`їдаючи, наприклад, помідор організм витрачає більше енергії на його переробку, ніж він містить калорій.

Список продуктів спалюють жир на животі і боках досить популярний. Таблиця включає в себе близько 40 найменувань товарів. Всі вони не тільки не дають організму набрати зайві кілограми, але і приносять користь. Комплекс вітамінів, мінералів, мікроелементів знаходиться в кожному з них. Вживати в їжу їх варто комплексно. Повірте, досвідчений дієтолог з легкістю зможе скласти різноманітне і повноцінне меню. Якщо немає можливості звернутися до професіонала, на допомогу прийде наша стаття. Отже, перейдемо до найцікавішого, розглянемо продукти, які можна їсти і не товстіти, а навпаки прибирати жирові складки в області живота і стегон!

Пройдемося по овочах

Кожна дівчина знає, що боротьба із зайвою вагою - важка праця. Кілограми відразу ж відкладаються на животі та стегнах. Непотрібні сантиметри часом вводять в депресію. Але не варто впадати у відчай, дотримуйтесь дієти і проблема піде сама собою.

Отже, почнемо наш список продуктів, які спалюють жири, наприклад, з помідор. Чим вони корисні? По-перше, це джерело вітамінів. По-друге, містять воду. По-третє, є клітковина, яка дає енергію і сили. Ну і звичайно почуття насичення. Спробуйте з`їсти кілька томатів і запити салат зеленим чаєм, повірте, про голод ви забудете мінімум на годину.

Тепер поговоримо про всіма улюбленому картоплі. Не уявляєте, як можна не їсти даний коренеплід? Мучитися під час дієти не доведеться. Звичайні бульби варто замінити бататом. За ціною він вийде дорожче, але користі принесе в рази більше. Ваша талія і стегна стануть стрункішими за рахунок калію, вітамінів і клітковини. Солодкуватий смак розбавить прісну їжу. Звичайно, про смаженому батат ніхто не говорить, але ось печена або варена дуже доречний.

Ще один король продуктів - гриб. Не обов`язково вибирати печериці. Спробуйте лисички, сироїжки, опеньки та інші різновиди. Повірте, з підсмаженою цибулькою це блюдо не поступається вишуканим ресторанним. Даний продукт не можна вживати в їжу в якості добавки до піци або пиріжків, але разом з салатом гриби складуть прекрасний тандем. У них мало калорій, в запеченому вигляді, вони абсолютно нешкідливі. Відчуваєте, як йде жир в районі живота? І це лише початок. Рухаємося далі.

брокколі. Ці зелені суцвіття мало хто любить, а даремно. Неспроста даний овоч рекомендують в якості прикорму малюкам. У них маса вітамінів, інших корисних речовин. З`ївши кілька суцвіть можна повністю вгамувати голод. А ось суп з сиром і брокколі в якості дієтичного не підійде, повірте, зайві калорії якраз відкладуться на животі та стегнах.

шпинат. Приносить користь тільки в свіжому вигляді, а не замороженому. Він сприяє поліпшенню роботи кишечника, нормалізує обмін речовин. Плюсом є те, що його можна вживати як в сирому, так і вареному вигляді. Ефективність даної зелені підтверджена багатьма дієтологами.

Подібний список можна продовжити. Зверніть увагу на наступні продукти: спаржа, всілякі натуральні прянощі, кориця, авокадо.

Чому віддати перевагу на обід?

З овочами на сніданок все більш менш зрозуміло, але як бути з обідом? Адже багато дівчат звикли до м`яса і риби. Ви будете здивовані, але їх також можна вживати, дотримуючись дієти. Головне - правильно визначитися з сортами.

Почнемо з курячої грудки. Це м`ясо їдять навіть деякі вегетаріанці. Воно легке, абсолютно нежирне, при цьому допомагає підтримувати м`язи в тонусі. Важливо приготувати страву на пару або в духовці. Ні про яку підсмаженої скоринці і мови бути не може, інакше ви не тільки не позбудетеся від жиру на животі, але і придбаєте холестіріновие бляшки. Курку можна приправити спеціями, прованськими травами, попередньо замаринувати. Рецептів смачних, вишуканих страв дуже багато.

що стосовно дієтичного м`яса (Яловичини, кролятини) його також можна використовувати. Але врахуйте одну особливість, воно повинно бути повністю натуральним. Останнім часом, щоб худоба швидше ріс, в корм додають спеціальні гормони і хімічні речовини. Таке м`ясо буде гальмувати процес схуднення.

тепер поговоримо про рибу. Ідеально використовувати річкові сорти. Але останнім часом дієтологи пропонують пробувати сьомгу. Але як, скажете ви, риба настільки жирна, що зайві кілограми не підуть. Це твердження невірне. Фахівці довели, що не всі жири і кислоти відкладаються в якості прошарків на стегнах. Насичених, шкідливих елементів в сьомзі немає. Зате є кислота Омега-3, корисна для організму людини.

Як бути з гарнірами?

Якщо батат не підходить вам як гарнір, потрібно задуматися про таких случаях:

• боби. У них практично відсутні вуглеводи. Тому сміливо замінюйте даним продуктом рис і хліб. Їх можна готувати разом з томатами, цибулею, морквою. Вийде чудове блюдо, яке подають у багатьох відомих ресторанах-
  
• Вівсяні пластівці. Вони прискорюють метаболізм за рахунок клітковини, яка в них міститься. Крім цього каша дуже поживна.

Єдине але: чи не приправляти медом, молоком, сухофруктами.
Від звичних макаронів, картоплі, пшеничного, горохової каші варто на час дієти відмовитися.

Відео: Найкращі продукти для спалювання жиру і рельєфу м`язів

Десерт: за і проти

Під час дієт завжди хочеться побалувати себе чимось солодким. Але про тістечка, цукерки, тортах краще забути, інакше всі зусилля скинути зайву вагу будуть марними. Але ж так хочеться прибрати ненависний живіт і круті боки.

Вихід із ситуації є - їсти фрукти. Вони солодкі, при цьому малокалорійні. Лідируючі позиції займає грейпфрут. Його склад воістину унікальний. Про те, що він допомагає скинути вагу, доведено клінічно не однієї лабораторії. Якщо плоди вам набридли, можна спокійно замінити їх на фреш або сік.

Відео: Продукти, що спалюють жир. Які продукти допоможуть позбутися від зайвого жиру

банани довго були під забороною для тих, що худнуть. Але час йде, все вдосконалюється, змінюються погляди. В даний момент дієтологи впевнені, що і цей фрукт допоможе позбутися від зайвих жирових складок на боках і животі. Він досить поживний, при цьому відновлює стілець, покращує обмін речовин, нормалізує цукор в крові. Більше одного плоду в добу з`їдати не рекомендується.

яблука. Зелені кислі сорти прекрасно вгамують спрагу і тягу до солодкого. Вони можуть стати відмінним перекусом між основним прийомом їжі. Ретельно пережовуйте шкірку, щоб не заробити проблем з травленням.

Мрієте схуднути? Відвідування одного тренажерного залу буде мало. Необхідно задуматися про правильне, дієтичному харчуванні. Напевно, багато хто вже знають, що є продукти з негативною калорійністю. Їх можна їсти, скидати вагу і не поправлятися. Список продуктів спалюють жир на животі і боках був представлений в статті. Його можна доповнити, наприклад, яйцями, чорницею, грушами, горіхами, сочевицею. Комбінуйте компоненти, створюйте нові страви і тоді ваша дієта перетворитися не на тортури, а принесе справжнє задоволення.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!