Чи можна їсти мандарини при схудненні? Так і ні

Відео: ЩО БУДЕ, ЯКЩО Є БАГАТО насіння

У гонитві за стрункістю багатьох цікавить чи можна їсти мандарини при схудненні. Адже з одного боку це звичайний фрукт, який теоретично не може нашкодити фігурі, а з іншого плід солодкий і складається з вуглеводів. Це є перешкодою, що заважає досягти заповітної цифри на вагах. Однак багато хто впевнений, що якщо правильно скласти своє меню, то такий фрукт принесе не тільки задоволення, але і не буде перешкоджати зниженню ваги. Не дарма простори інтернету кишать яскравими відгуками про мандаринових дієтах, проведених дослідженнях і інформації про величезну користь цього продукту. Але все ж слід повністю розібратися в питаннях користі і шкоди. Адже ознайомлений значить озброєний.

Чи можна їсти мандарини при схудненні? У цій статті спробуємо розібратися з питанням, яке цікавить багатьох. Адже завжди є дві сторони однієї медалі. Тобто, існує як шкода, так і користь від поїдання цього помаранчевого плоду. І кожен для себе вирішить, чи варто його їсти під час схуднення або ж краще обмежити себе на час.

Харчування під час схуднення

Щоб мати гарні форми, багато жінок підуть на багато що, аби отримати бажані дані на вагах і сантиметрі.
Всім відомо щоб щось отримати, потрібно чимось пожертвувати. В цьому випадку жертвувати будемо шкідливої смакотою. Так як під час дієти слід обмежити, а в деяких випадках і зовсім виключити:

• мучное-
  
• жірное-
  
• жареное-
  
• сладкое-
  
• копченое-
  
• солоне.

Дієти хоч і націлені на один результат, але мають різні "інструменти впливу». Всі вони побудовані на використанні певних продуктів. Позитивний результат досягається в тому випадку, коли людина вживає багато білків, при цьому практично виключає вживання вуглеводів.
Також людям пропонують харчуватися за допомогою підрахунку калорій. Виходячи від зайвої ваги, люди ставлять собі за мету вживати від 1200 до 1900 калорій в день. Ще при цьому бажані фізичні навантаження.

Інші стверджують, що вживання лише одного продукту протягом декількох днів поспіль зможе позбавити людину від ненависного жирку за найкоротший термін.

Однак вчені і фахівці так і не прийшли до єдиного висновку, чи є тимчасове обмеження в їжі ефективним способом скорегувати вагу і не запрацює худне при цьому нові хвороби.

Багато хто вважає, що правильне харчування це шлях до красивої фігури. Так як такий спосіб дозволяє їсти все, але в розумних межах: що овочі, що фрукти, що інші улюблені продукти.

Є прихильники як швидких дієт, так і здорового харчування. Але фрукти вживають абсолютно все, і не бачать в цьому нічого шкідливого.

користь

Такий фрукт як мандарин однозначно не можна назвати марним. Цей цитрус містить величезну кількість необхідних мікроелементів: пектин, лимонна кислота, вітаміни різних груп, кальцій, залізо, фосфор, натрій, магній, калій.

Помаранчеві плоди з упевненістю можна назвати джерелом вітамінів, так як вони успішно поповнюють дефіцит необхідних речовин в організмі, особливо в холодну пору року. Вони мають антимікробну, протизапальну та жарознижувальну властивістю, адже мають необхідну кількість аскорбінової кислоти.

Цей цитрус здатний налаштувати роботу травної системи, також він відмінно втамовує спрагу. Його їдять, якщо хочуть позбутися від набряклості.
Він містить спеціальний компонент, який покликаний спалювати жири. При розладі шлунка і наявності в організмі гельмінтів п`ють сік цієї чудодійної продукту.

шкода

Однак не для всіх корисний цей чудо-фрукт. Він може викликати алергію. Він здатний подразнювати слизову і містить велику кількість цукру. Надмірне вживання такого солодкого продукту загрожує гіпервітамінозом.

Він протипоказаний людям:

• схильним до аллергіі-
  
• які хворіють на цукровий діабетом-
  
• які страждають на запалення кишечника-
  
• мають гастрит з підвищеною кіслотностью-
  
• що страждають різними захворюваннями нирок.

Хоч він і наділений жиросжигающими властивостями, в ньому все ж переважають вуглеводи, які можуть перешкоджати зниженню ваги і втрати обсягів.

Є або немає?

Незважаючи на суперечливі думки про вплив мандарина на вагу, безліч людей вдаються до дієти, де головним продуктом є цей фрукт. Так як сам по собі він містить всього 33 калорії на 100 грам. Цитрус позитивно впливає на обмінні процеси і розщеплює жир.

Існує дієта, яка розрахована на 10 днів, максимум на 2 тижні. Люди стверджують, що до 10 кг зайвої ваги можна прибрати, а також позбутися від зайвої води і шлаків. За весь день рекомендується вживати зелений чай без цукру, яйце, трохи нежирної курки, риби, овочевий суп. З кожним прийомом їжі з`їдати по мандарину. Максимально за добу дозволено вжити 6 штук цитрусових.

Відео: мандарини дієта

Якщо схуднути потрібно терміново, то можна вдатися до екстрених розвантажувальним дням. Протягом 3 діб дозволяється з`їсти 1,5 кг помаранчевих плодів. Запивати несолодким, зеленим чаєм і водою. В результаті можна побачити схил на 3-4 кг.

Але багато з них мають погодитися, що такі способи позбавлення від зайвої ваги не обіцяють нічого хорошого. Адже за короткий проміжок часу неможливо позбутися жиру. Буде йти тільки вода і організм очиститися від шлаків. Більш того, людина ризикує отримати неприємний бонус у вигляді алергії, поганого самопочуття, розладу роботи шлунково-кишкового тракту, гіпервітамінозу. Адже відмова від життєво необхідних продуктів, які містять потрібну кількість білків, жирів і вуглеводів, тільки погіршують здоров`я. А ефект від такої дієти більш ніж тимчасовий. Коли організм після довгого стресу отримає довгоочікуване насичення, він обов`язково відкладе жирок на «чорний день».

Найоптимальнішим способом схуднення є перехід на раціональне, здорове харчування. Вага буде йти повільно, зате назавжди!
Більш того, дотримуючись такого способу харчування, вживати солодкі, помаранчеві плоди в невеликих кількостях можна і навіть потрібно!
Улюблений цитрус допоможе в гонитві за заповітною цифрою на вагах тоді:

• коли цей фрукт вживаєш не більше 3 штук на день-
  
• коли їси його на сніданок, але обов`язково після каші-
  
• коли їси його в обід, обов`язково після основного прийому їжі.

А ось у вечірній час від цього плоду варто утриматися. Бажано його з`їдати в першій половині дня. Щоб не завдати шкоди своєму організму, рекомендується вивчити інформацію про протипоказання до вживання. Тепер ми знаємо, чи можна їсти мандарини при схудненні. Ви повинні чітко розуміти, що в гонитві за красивою фігурою не варто віддавати перевагу жорстким обмеженням в харчуванні. Раціональне меню, яке обов`язково включає улюблений фрукт, принесе набагато більше користі, хоч і результат ви побачите не відразу, зате ефект не буде тимчасовим.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!