Як приймати пшеничні і вівсяні висівки для схуднення? Ефективно і актуально

Відео: Секрети легкого схуднення за допомогою висівок - Все буде добре-Випуск 571-Все буде добре 25.03.15

Напередодні свят популярний питання, як приймати пшеничні і вівсяні висівки для схуднення? У вік комп`ютерних технологій, багато дівчат проводять більшу частину часу сидячи за гаджетами, харчуються у фаст-фудах. Все це призводить до збільшення ваги і ожиріння. Коли проблема набуває глобальних масштабів, виникає питання, як позбутися від зайвих кілограмів? Багато зупиняють свій вибір на дієтах. Але витримати їх може не кожна людина. Тоді вдаються до вживання лікарських препаратів, але вже доведено, що скинуті кілограми повертаються знову. Чому б не звернути увагу на метод, яким користувалися ще в стародавні часи: застосування висівок. Вони не тільки приведуть фігуру в порядок, але і виведуть токсини і шлаки. Які секрети потрібно знати, щоб процес йшов швидше і ефективніше, поговоримо в статті.

Як приймати пшеничні і вівсяні висівки для схуднення? Це питання хвилює багатьох жінок. Адже скидати зайве кілограми потрібно так, щоб не завдавати шкоди здоров`ю. В основному зайві сантиметри з`являються через неправильне харчування. Але дієти не завжди можуть допомогти. Вся справа в тому, що кишечник заповнюється шлаками і токсинами. Саме для цього потрібні висівки, які виконують функції щітки. Крім цього в них міститься клітковина, яка насичує організм, притупляє відчуття голоду. Як правильно вживати злаки, щоб отримати максимальний ефект, дізнаємося нижче.

Чому це допомагає?

• Клітковина м`яко діє на кишечник, стимулює його роботу, при цьому надає функцію щітки, прибираючи всі шкідливі компоненти-
  
• Висівки, вступаючи в шлунок, набухають, займають його більшу частину, в зв`язку з цим зникає почуття голоду-
  
• Продукти низькокалорійні, в 100 грамах міститься не більше 110 Ккал-
  
• У складі є комплекс вітамінів і мікроелементів, які стимулюють і нормалізують правильний обмін речовин-
  
• Вживаючи висівки в їжу, ви раз і назавжди забудете про дисбактеріозі, мікрофлора буде ідеальною.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Вівсяні висівки в боротьбі із зайвими кілограмами

Який результат можна отримати? Як запевняють дієтологи, якщо дотримуватися всіх правил, дівчина повинна схуднути до 10 кг протягом 2-х місяців. Погодьтеся, цифри вражають. При цьому не потрібно дотримуватися суворої дієти і голодувати. Обмеження в їжі повинні бути на хлібобулочні вироби, солодощі, газовані і алкогольні напої.

Дуже непогано було б зайнятися спортом. повірте, навіть звичайна зарядка вранці дозволить вашому організму підбадьоритися і прокинутися. ідеальні заняття йогою і пілатесом. Ви не тільки зміцните серце, але і підтягніть м`язи, не виникне проблем з обвислій шкірою після стрімкого схуднення.

Користь вівсяних висівок

Якщо ви вирішили схуднути, запасіться висівками. Дієтологи запевняють, що вівсяні - найкорисніші та ефективні. Адже не дарма знаменитий Дюка взяв їх за основу своєї дієти. Отже, чим вони корисні? По-перше, сповільнюється всмоктування жирів, їжа повністю переробляється в енергію. По-друге, вони покращують процеси, які відбуваються в шлунково-кишковому тракті. По-третє, нормалізують рівень цукру в крові і холестерину.



Вживати вівсяні висівки потрібно обережно, при цьому не забувати про правильне водному балансі (2-3 літри рідини в день). Інакше ви можете «засаріть» кишечник, це в кращому випадку призведе до запору.

Перший тиждень потрібно починати з прийому 1 чайної ложки висівок. Подивіться, як організм відреагує на новий продукт. Слідкуйте за своїм самопочуттям. Не повинно бути болів в животі, запаморочення, нездужання.

Поступово кількість продукту потрібно збільшити, але не більше 3-х столових ложок на добу. Висівки можуть бути в чистому вигляді або распаренном. Багато дівчат нарікають на те, що їх смак залишає бажати кращого. Щоб це виправити, можна заливати висівки нежирним кефіром, додавати в салати, суп і інші блюда.

Досить популярний наступний рецепт. Нам знадобляться:

• 2 столові ложки вівсяних отрубей-
  
• Така ж кількість сиру. Краще зупинитися на магазинному варіанті. Намагайтеся знайти продукт з жирністю 0% -
  
• 1 куряче або 2 перепелиних яйця. Другий варіант вважається більш дієтичним.

Всі інгредієнти змішуємо між собою. Яйця попередньо добре збиваємо. Звичайні сирники смажаться на сковороді, такий варіант нас не влаштує. Блюдо будемо запікати в духовці. Знадобиться близько 25 хвилин.

Такі сирники будуть відмінним варіантом на сніданок і вечерю. Запийте їх зеленим чаєм. Сметану можна замінити нежирним натуральним йогуртом.

Чим корисні пшеничні висівки?

Для дієти відмінно підійдуть пшеничні висівки. Незважаючи на те, що вівсяні мають велику популярність, даний продукт нітрохи їм не поступається. Єдиний недолік в тому, що вони не мають ефект швидкого насичення. Зате їх склад більш унікальний. Про це говорить наявність таких компонентів, як фосфор, жирні кислоти, марганець і багато інших.

Плюс в тому, що виробники дуже часто випускають їх в молотом вигляді. Можна використовувати порошок замість борошна. Але гранульовані продукти також користується великим попитом. Ніяких додаткових інгредієнтів (цукор, сіль, барвники) бути не повинно. Це дуже важливо. В іншому випадку на позитивний ефект при схудненні можна не розраховувати.

Приймати їх досить просто. Ось кілька варіантів:

Чайну ложку висівок заливають половиною склянки окропу. Дають настоятися і розбухнути (15-20 хвилин). Цього часу буде досить, щоб утворилася кашіца-

Також можна з`їсти висівки в сирому вигляді і запити великою кількістю води.

Поступово доведіть кількість споживаного продукту до 50 грам.

Поради фахівців

Хочете домогтися максимального ефекту від вживання дріжджів, тоді прочитайте наступні поради:

• Якщо в чистому вигляді висівки вже набридли, готуйте з них страви. Це можуть бути каші, печиво з сухофруктами, сирники і багато інше-
  
• Хоча б 1 раз в тиждень запарюють висівки. Але не більше 1 столової ложкі-
  
• Не забудьте випивати 2-3 літри води на день-
  
• Підкоригує основне живлення. Намагайтеся висівки їсти натщесерце, перед сном випивайте склянку кефіру або нежирний йогурт
  
• Не кожна жінка може вживати даний продукт. Є ряд протипоказань, тому перед початком дієти краще проконсультуватися з лікарем. В цілому, висівки можна вживати 1-1,5 місяці. Після цього обов`язково робіть перерву, щоб організм відновився. Адже виводяться не тільки шлаки, але і корисні елементи-
  
• Правильним буде, якщо є основну їжу через 2 години після прийняття висівок. Тим самим організм встигне підготуватися, вся отримана їжа повністю перетравиться, жир не відкладеться на боках і животі.

Відео: Висівки для схуднення: відгуки, як вживати, де купити, як приймати для схуднення

Рецептів схуднення дуже багато. Але як вибрати той спосіб, який підходить саме вам? Кращий рада - запитати у лікаря. Багато рекомендують звернути увагу на висівки. Вони чистять шлунок. Плюсів насправді величезна кількість. Але як приймати пшеничні і вівсяні висівки для схуднення? У статті було дано загальні рекомендації. Але пам`ятайте, кожен організм індивідуальний, тому краще орієнтуватися на власні відчуття.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!