Турбота про хорошому зорі дітей

Дитина напружує очі під час навчання в школі і при виконанні домашніх завдань. Нерідко він відвідує ще й якісь додаткові заняття. Все це може негативно позначатися на стані зорових органів, які потребують періодичного розслабленні і регулярне надходження необхідних поживних речовин.

правильний раціон має першорядне значення, коли мова йде про збереження здоров`я очей. різноманітні продукти повинні легко засвоюватися організмом, добре поєднуватися між собою і давати повноцінне харчування для зорового апарату людини. Наявність в їжі достатньої кількості вітамінів A, C, E благотворно діє на здатність очей виконувати свою функцію. Дитина повинна харчуватися від 4 до 6 разів на день, що залежить від його віку.

Слід знати: м`ясо і риба в поєднанні з гарнірами зі свіжих овочів - найкращий варіант. Чіпси, газована вода, копченості та солодощі шкідливі не тільки для зору. Промислові соління не мають відношення до здорового харчування. Організм маленької людини потребує вітамінів і мінералах, а також поліненасичених жирних кислотах.

Ми всі чули про важливу роль антиоксидантів. Натуральні продукти темно-зеленого кольору якраз містять їх. Сітківка ока без лютеїну і зеаксантину не здатна добре функціонувати. Жовта пляма, що знаходиться в її центрі, не повинно руйнуватися через нестачу названих речовин. А значить, в їжу треба вживати продукти з великим вмістом цих рослинних антиоксидантів. Шпинат, капуста, листя салату - ось що є їх джерелом. Зерновий хліб і яйця також корисні.

вітамін A, містить бетакаротин, сприяє гостроті зору. Його можна черпати з наступних продуктів: моркви, гарбуза, печінки, сиру, зеленого горошку та інших. Сік моркви чудово зміцнює органи зору, його застосовують в боротьбі з короткозорістю. Свіжу моркву можна використовувати в салатах. Цей овоч гарний також у вареному і тушкованому вигляді.

петрушка - джерело вітамінів для органів зору. Вживання її соку допоможе при багатьох захворюваннях очей і зміцнить кровоносні судини. Приймати його можна обмежено, бо це сильнодіючий засіб. Столової ложки за один прийом буває досить, а краще - в розведеному вигляді (змішати з іншими соками).

Буряк теж дуже цінна (і не тільки в питанні підтримки здорового стану очей). Її сік додають до морквяного або суміші з двох попередніх. Гарбуз і абрикоси - чудові постачальники вітамінів для очей. Курага теж не втрачає корисних властивостей, а тому взимку може виявитися вельми до речі.
Поліненасичені жирні кислоти не синтезуються в організмі і повинні надходити ззовні. Морська риба (особливо оселедець, скумбрія, сардини і лосось) може послужити їх джерелом. Горіхи і рослинні масла - з того ж списку корисних продуктів.

Відео: Плівка Полімедел - хороший зір у дітей і дорослих

Про властивості чорниці чув багато хто. Її перетирають із цукром, тримають в холодильнику або взагалі заморожують.

вітамін C, відповідальний за еластичність судин і їх міцність, зосереджений в настої або відварі шипшини, квашеній капусті, смородині, цитрусових, плодах глоду.

Мідь і цинк - незамінні речовини для підтримки зору. Часник і цибуля багаті сіркою, що однозначно корисно. Гречана і вівсяна каші дають необхідні вітаміни для росту організму дитини. До загального комплекс входить гімнастика для очей і турбота про нормальний стан дитячого кишечника: він повинен засвоювати все корисне. Це основні правила для збереження хорошого зору не тільки дитини але і дорослого. Не забувайте про них і ваші очі скажуть вам - Дякую!