Які горіхи можна при грудному вигодовуванні

Які горіхи можна мамі, що годує?

Горіхи - незамінне джерело ненасичених жирних кислот, вітамінів А і Е, антиоксидантів, а також білка.

Чи можна горіхи мамі, що годує? Звичайно, можна, але далеко не відразу - після перевірки на сприйнятливість і в невеликих кількостях - не більше 20 грамів на добу.

Відео: Кедрові горіхи користь чи шкода для годуючої мами

Різні горішки мають різні властивості і далеко не всі однаково корисні. Наприклад, найбільшу користь приносять кедрові горіхи при грудному вигодовуванні, оскільки вони найменш алергенні, володіють високим поживним індексом, щодо легкозасвоювані, не дратують кишечник. Кедрова олія сприяє загоєнню слизових оболонок, прискоренню процесів регенерації, має протизапальні і бактерицидні властивості.

Волоські горіхи при лактації допомагають підвищити жирність і засвоюваність материнського молока для дитини за рахунок Омега-3 ненасичених кислот. Однак не варто захоплюватися - надмірна жирність молока провокує здуття і коліки, а сам по собі волоський горіх досить сильний алерген.

Відео: Харчування годуючої матусі

Корисні горіхи для мами, що годує, особливо мигдаль, кедрові і фундук. Мигдаль сприяє зниженню загальної втоми, допомагає боротися з виснаженням, багатий антиоксидантами. Фундук - один з найсильніших алергенів серед горіхів, перше місце він поступається тільки арахісу.

Арахіс - НЕ горіх, а плід сімейства бобових. Він часто провокує анафілактичніреакції. Крім алергії, арахіс сумно відомий своїм симбіозом з патологічними грибами, які викликають сильні отруєння. Тому вживання арахісу годуючим жінкам не рекомендується.

Чи можна інші горіхи годуючим?

Бразильські горіхи та інша екзотика протипоказані до закінчення вигодовування. Давати безпосередньо дітям нетипові для вашої продукти харчування до 1.5-3 років не рекомендується через можливість великих алергічних реакцій.

Дозволені, хоч і з великою обережністю, такі горіхи для годуючої матері:

Денна норма кожного з видів горіха не повинна перевищувати 20 грам.

Кокос - теж горіх. Його (в невеликих кількостях) в свіжому вигляді корисно вживати годуючим мамам. Кокос багатий на вітаміни А і Е, білком, клітковиною. Кокосове молочко - ідеальна суміш з низькомолекулярних вуглеводів, білка і ненасичених жирів. Також він сприяє поліпшенню перільстатікі за рахунок грубоволокнистой структури.

Все з названих горіхів бажано вживати в свіжому вигляді або сушеному, так як при обсмажуванні губляться їх корисні властивості. Виняток становить тільки арахіс - в сирому вигляді він нерідко стає причиною діареї і алергії.

Чи можна кешью мамі, що годує: користь продукту і запобіжні заходи

Корисні властивості продукту

Міжнародний консультант з грудного вигодовування (IBCLC) Наталія Маньковська на питання, чи можна кешью мамі, що годує, відповідає: при вживанні в розумних кількостях він добре впливає на якість молока, збагачуючи його корисними речовинами. Дійсно, у цього приємного на смак ласощі багато чудових властивостей.

• Вітаміни. В1, В2, В5, В6, В9 (фолієва кислота), Е, К, біотин. Кешью - незамінний помічник при лактації для збереження здоров`я шкіри, завдяки вітаміну Е. Вітаміни групи В допоможуть підтримати нервову систему, а вітамін А - зір. Крім того, вони сприяють нормальному білкового обміну.
• Мікроелементи. Цинк, йод, марганець, селен, мідь, фосфор, кальцій і калій - найважливіші елементи, необхідні для здоров`я серця, кісткової системи та шкіри мами і малюка. Залізо підтримає нормальний рівень гемоглобіну в крові, що дозволить молодій мамі бути бадьоріше, краще себе почувати.
• Амінокислоти. Зокрема, омега-3 сприятливо впливає на нервову систему матері і дитини, сприяє нормалізації рівня холестерину в крові.
• Харчова цінність. У 100 грамах - близько 600 кілокалорій, 18,5 г білків, 48,5 г жирів і 22,5 г вуглеводів.
• Антибактеріальні властивості. Бактерицидні речовини, що входять до складу горіхів, допоможуть позбутися від хвороботворних мікробів в порожнині рота і зберегти здоров`я зубів.

В останні роки кешью став дуже популярним продуктом в Росії, і його можна купити в будь-якому магазині. З`їдаючи всього кілька штук в день, можна доповнити свій раціон майже всіма необхідними для здоров`я речовинами.

Запобіжні заходи при грудному вигодовуванні

Як правило, у молодих мам виникає безліч питань з приводу вживання певних продуктів в період лактації, в тому числі і щодо кешью. Розглянемо найбільш популярні.

• Чи не викликає кешью алергію? Хоча кешью і не є сильним алергеном, варто бути обережними і починати з малого кількості. Їх споживання в перший місяць життя малюка бажано обмежити до 1-2 штук в день, а на другому місяці - звичайно, якщо у дитини зберігається хороше самопочуття - поступово довести до 5 ядерець.
• Чи можна кешью при грудному вигодовуванні для збільшення кількості молока? Кажуть, що споживання горіхів може збільшити кількість молока, але наукових доказів цього факту поки немає. Абсолютно точно молоко стає більш поживні. Але навіть якщо вам здається, що кешью дійсно допомагають у цьому відношенні, все одно не варто ними надто захоплюватися.
• Чи можна кешью при ГВ, якщо у мами зайву вагу? Не варто побоюватися, що ви «нагородите» себе і дитину ще великою надмірною вагою. Просто не потрібно зловживати горіхами. В Іспанії проводилося дослідження за участю майже 9 000 чоловік з приблизно однаковими умовами харчування. Випробовувані, які їли кешью як мінімум двічі в тиждень, майже не набрали вагу, на відміну від тих, хто горішками не харчуються. А все тому, що високий вміст калорій в маленькій жмені горіхів сприяє насиченню набагато краще, ніж великі обсяги звичайної, але менш корисної їжі.

Експерти Міжнародної асоціації грудного вигодовування ILCA впевнені: обмежувати себе у вживанні кешью при годуванні новонародженого потрібно тільки в тому випадку, якщо ви не встигли «ознайомити» з ними дитини ще під час вагітності. Пробуйте невеликими порціями, стежте за тим, як реагує малюк, і якщо все в порядку - збільшуйте кількість по одному ядерця.

Вибираємо якість, вживаємо правильно

Зустрічаються відгуки, в яких одні мами розповідають, що після вживання ними кешью у грудничка був запор, інші скаржаться на пронос у дитини. Висновок: не можна перевищувати норму і є більш 50 г цих горіхів на добу.

Окрім дотримання норми, варто вибирати кешью для свого харчування з особливою ретельністю:

• купуйте в перевіреному місці (краще у великому супермаркеті);
• перевірте відсутність цвілі, нальоту, темних плям;
• горіхи повинні бути сухими;
• цілісний горіх краще зберігається і довше зберігає корисні властивості, ніж подрібнений.

Кешью при ГВ принесе користь, якщо його вживати в чистому вигляді, а не в цукровій глазурі або з сіллю.

• в холодильнику - не більше 6 місяців;
• в морозильній камері - не більше року;
• в сухому, темному, прохолодному місці, під щільно закритою кришкою - не більше 30 днів.

Отже, чи можна мамі, що годує кешью? Так! Сміливо додавайте його в свій раціон, починаючи з пари ядерець. Головне після цього - простежити протягом доби, чи все у малюка в порядку з травленням, чи не змінився стілець. І, звичайно, не забувайте про почуття міри.

Харчування годуючої мами

Які можна їсти горіхи при годуванні грудьми?

Горіхи повинні входити в раціон кожної людини. А чи можна їсти молодій мамі горіхи при годуванні грудьми? Можна, але, як то кажуть, обережно.

Мені свого часу радила подруга обов`язково з`їдати щодня по 100 граммгрецкіх горіхів, тому що вони підвищують жирність молока. Я і до вагітності любила ці горіхи, тому є їх постійно було тільки в радість. Розтлумачте горішки, заллю згущеним молоком - просто принадність. Постійно б їла цю смакоту. Але, педіатр порадила мені остерігатися. Волоські горіхи дійсно підвищують жирність, але якщо молоко стає занадто жирним, це може викликати запори і коліки у дитини. Так що все добре в міру.

Плюс до всього, горіхи - це джерело білка, який, звичайно, мамі, що годує необхідний. Білка дуже багато в арахісі, хоча горіхом він не вважається, ми звикли його таким вважати. Алергія зазвичай буває лише на сирі горіхи. Смажений арахіс можна їсти сміливо.

Горіхи - мигдаль, фундук, кешью, кедрові горішки, вважаються алергенність продуктом. Якщо алергія на них була у вас і до вагітності, не варто їх вживати горіхи при годуванні груддю. Якщо алергії у вас не було раніше, починайте вводити будь-які горіхи з маленьких порцій. Обов`язково стежте за реакцією дитини на новий вид продукту. Якщо все добре, то порцію можна збільшувати, звичайно, в розумних межах.

Якщо ваш малюк погано набирає вагу, у нього рідкий стілець, а причини нестачі молока виключені, можна спробувати наступний рецепт. 300мл кип`яченого молока змішайте з жменею подрібнених горіхів. Залиште в термосі на дві години і пийте цю суміш протягом дня. Такий напій підвищує жирність і поживність молока.

Поділися з друзями

Нехай твої друзі з інших мереж теж візьмуть участь у цьому обговоренні

Мінібанда рекомендує

Плаття для маленьких
модниць