Що з фруктів можна мамі, що годує

Які фрукти можна при годуванні груддю їсти мамі

Безумовно, в раціоні харчування годуючої мами обов`язково повинні бути фрукти. Вони потрібні для того, щоб наповнити грудне молоко вітамінами і корисними для крихти мікроелементами, ну і, звичайно, підтримати організм ослаблений вагітністю, пологами і, власне, процесом годування. Головне, дотримуватися деяких правил в своєму харчуванні, тому що у дитини може бути схильність до алергії і діатезу.

Що стосується порцій, то лікарі радять починати з однієї склянки соку або рівного за вагою кількості цілих фруктів і ягід на добу. Поступово кількість можна збільшити до 1,5 склянки, або приблизно до 300 грамів. Багатьох мам цікавить питання, які фрукти можна при годуванні грудьми і в якому вигляді бажано їх вживати.

яблука - надають енергію мамі, що годує і корисні для кишечника, краще їх вживати в печеному вигляді. У мікрохвильовці можна запекти яблучко за пару хвилин. Яблуком можна перекусити під час прогулянок на вулиці. Шкірку бажано з яблук зчищати.

груші -Багатий калієм, містить вітамін А, В9, С, а також 14 важливих мікроелементів. Але грушами не варто захоплюватися - деякі малюки реагують на молоко після груш добре, а у деяких починаються коліки, тому стежте за реакцією крихти. Груші потрібно обов`язково очищати від шкірки.

персики - багаті високим вмістом магнію, тому сприятливо впливають на психічну рівновагу, покращують настрій годуючої матусі, а організм дитини отримує матеріал для будови головного мозку.

кавун - допомагає збільшити кількість молока, сприяє швидкому обміну речовин, але зараз майже неможливо знайти кавун не оброблені різною хімією, тому якщо кавун ні з вашого городу, краще не ризикувати.

Слива - має послаблюючу ефектом, може викликати розлад шлунка у вас або у дитини. Тому краще використовувати її для компотів, або у вигляді сухофруктів.

банан - калорійний, але не жирний. Кращий енергетик для мами і дитини.

Які фрукти можна при годуванні груддю їсти ще?

Екзотичні фрукти типу папайї, фейхоа, манго, ківі корисні, але можуть викликати алергічні реакції у дитини. Вводити нові фрукти і соки потрібно поступово, по одному продукту в день, а найкраще після того, як малюку виповниться 4 місяці.

цитрусові фрукти - апельсини, мандарини, хурма, грейпфрут - зазвичай вживати не рекомендують, щоб уникнути можливих алергічних реакцій. Тому дивіться на реакцію організму дитини: якщо немає ознак алергії і проблем з животиком - не варто відмовляти собі в невеликої порції вітамінів цитрусових фруктів.

ягоди - можна їсти черешню, смородину, аґрус, вишню в невеликих кількостях. Не слід захоплюватися суницею, полуницею, малиною.

Виноград, абрикоси - це будівельний матеріал для кісток малюка.

Пам`ятайте - все, що міститься в тому чи іншому фрукті, ягоді відіб`ється на молоці, тому намагайтеся вибирати тільки той продукт, яким довіряєте.

Відео: Які фрукти можна мамі, що годує?

Слідкуйте за реакцією організму дитини, якщо почнуться гази, або розлад травлення - поміняйте фрукт (краще навіть вид фрукта). А взагалі, бажано отримувати змішану їжу, в якій міститься досить і овочів, і фруктів.

Які фрукти можна мамі, що годує?

Переживши важкий і хвилюючий процес пологів, матусі потрібно практично відразу адаптуватися до нового ритму життя. Причому, зміни торкнуться всіх її сторін, а харчування - особливо. Адже тепер все, що з`їла жінка, через молоко потрапляє і в організм дитини. Фрукти годуючим дають великий комплекс таких важливих вітамінів, мінералом, клітковини і інших корисних речовин.

Чи можна мамі, що годує фрукти?

Медики дотримуються тієї думки, що все те, що бажає материнський організм і слід вживати в їжу. Саме це дає можливість внести в своє меню ті фрукти при лактації, які хочеться в даний момент. Не варто підкорятися тиску рідних, близьких і лікарів, які в один голос стверджують, що фрукти при грудному вигодовуванні є обов`язковим продуктом в материнському раціоні. Не хочете - не змушуйте себе!

Дія фруктів під час грудного вигодовування

Їх споживання дуже часто викликає алергічні реакції у малюка, особливо якщо несприйняття деяких видів фруктів відзначається у близького родича. Алергія, як і інші генетичні захворювання, має властивість передаватися з покоління в покоління. Також не варто випускати з уваги те, що деякі фрукти для годуючих матерів приносять швидше за шкоду, ніж користь. Наприклад, здатні викликати розлад шлунка, кишечника, запори, висипання та інші «протести» організму.

Правила вживання фруктів в період лактації

Існує кілька нескладних правил, які здатних скоротити ризик негативного впливу фруктів на організм матері і дитини, а також збільшити ступінь їх корисності. Отже:

Відео: Дієта годуючої матері 1 частина - режим харчування жінки при грудному вигодовуванні

• включати в раціон їх потрібно не поспішаючи і малими порціями;
• стежити за реакцією з боку жінки та новонародженого;
• фрукти для годуючої мами повинні ретельно митися і купуватися в надійних і перевірених місцях-ідеальний варіант - плоди з власного присадибної ділянки;
• уникати споживання фруктів на голодний шлунок або після м`ясних страв;
• стежити за кількістю поглинаються смакоти.

Дотримання вищевикладених рекомендацій не представляє особливої складності, якщо враховувати, що саме широке коло споживаних продуктів і буде забезпечувати вашого малюка повноцінним харчуванням.

Які фрукти можна годувальниці?

Як вже говорилося вище, їсти можна практично все, головне знати міру. Перевагу краще віддавати знайомим і «рідним» фруктам, а саме:

• яблукам, особливо запеченим в духовці;
• грушам, але захоплюватися не варто, так як вони часто викликають здуття і коліки;
• персикам, тому що вони просто джерело магнію;
• кавунів, адже ця ягода допоможе збільшити кількість молока і прискорити обмін речовин;
• слив, але вживати їх варто в сушеному вигляді або в компотах;
• бананам, які є справжнім «енергетиком» для матері і дитини.

Які фрукти можна мамі, що годує вживати ще?

Не варто впадати у відчай, побачивши такий короткий перелік дозволених продуктів при тому достатку, який пропонується. Якщо уважно стежити за реакцією малюка і споживати все в невеликих кількостях, то його можна розширити і додати такі фрукти як:

• манго, ківі, папайя - надзвичайно корисні, але і алергени одночасно;
• грейпфрут, мандарин, апельсин, хурма - можуть викликати здуття, але є джерелом вітамінів в зимовий час;
• вишня, черешня, смородина і агрус - малими порціями;
• абрикоси і виноград - помічники в «будівництві» скелета малюка.

Які фрукти можна мамі, що годує?

Однозначно відповісти на це питання не зможе навіть спостерігає лікар, адже те, що приносить шкоду одному - необхідний компонент для іншого. Табу на споживання фруктів в основному базуються на величезному вмісті в них пестицидів, стимуляторів та іншої хімії. Тому іноді під заборону можуть потрапити всі «заморські» плоди. Але не у всіх є можливість включити в свій раціон фрукти з власного саду.

Рішення про те, які фрукти можна при лактації жінка приймає самостійно, грунтуючись на власній інтуїції, спостереженнях і досвіді. І сказати конкретно які фрукти можна годуючим не зможе жоден фахівець, адже кожна людина по своєму індивідуальний, і сприйнятливість до того чи іншого компоненту у всіх різна.

Фрукти годуючим мамам

Фрукти для годуючих мам

Які фрукти можна їсти мамі, що годує, щоб не нашкодити дитині? Будьте пильні в цей момент, так як саме зараз, також як і під час вагітності, ви піклуєтеся не тільки про своє здоров`я, але і здоров`я малюка. Важливо знати, що фрукти в свій раціон потрібно вводити дозовано і поступово, щоб малюк звикав до раціону, який би не викликав у нього дискомфорту. Дискомфортних відчуттів не повинно бути і у самої мами. Особливу увагу звертайте на фрукти містять речовини, які можуть викликати алергію, наприклад: апельсини, мандарини, лимони. Кожен раз вживаючи часточку, іншу, прислухайтеся до свого організму і спостерігайте за поведінкою малюка. Потрібно розуміти, що фрукти при всій своїй користі, можуть припасти не до вподоби малятку, якщо ви не будете знати заходи.

Безперечно, фрукти годуючим мамам потрібні і важливі в їх раціоні, головне знати міру, а якщо сумніваєтеся, то неодмінно зверніться до педіатра, дієтолога або консультанта по грудному вигодовуванню. Ви разом підберете відповідне збалансоване харчування з необхідною кількістю фруктів в раціоні. Без сумнівів, мама сама відчуває, що їй хочеться в той чи інший момент. Не відмахується від своїх відчуттів, так як організм підказує вам необхідність того чи іншого вітаміну. Просто поводьтеся делікатно в цьому відношенні.

Звертайте увагу на такі фрукти, як сливи, наприклад. Слива може викликати діарею не тільки у вас, але і у малюка. Вводите в раціон подібний фрукт мінімальними кількостями. Це саме можна сказати і до персиків, абрикосів. Ці фрукти багаті вітамінами і відмовлятися від них не варто. Організм малюка повинен звикати до різноманітності і насичуватися необхідними вітамінами і мікроелементами. Пам`ятайте, що фрукти необхідно ретельно мити. Таким чином ви уникнете небезпечних кишкових інфекцій і не заразитеся гострицями. Найкраще, перед вживанням фрукти (також як овочі та зелень) обдавати окропом.

Часто задають питання: чи можна мамі, що годує хурму є? Так, але тільки в тих випадках, якщо стан дитини в нормі. Якщо у дитини діатез, проблеми з кишечником - краще вибрати інший фрукт. В інших випадках помірне вживання хурми забезпечує насичення організму йодом, допомагає впоратися з анемією. Вживання цієї ягоди дозволяє мамі позбутися постійної втоми або слабкості організму. Хурма має ефект нормалізації роботи кишечника мами, але тільки в тому випадку, якщо плід стиглий. Цей продукт багатий клітковиною, тому благотворно впливає в цілому на травну систему матері і може використовуватися як дієтичний продукт, так як має невелику калорійність. Малюк ж отримує лише цінні поживні речовини і вітаміни разом з материнським молоком.

Мамі, що годує фрукти можна і потрібно вживати. Причому з перших же днів після пологів. Тільки попросіть своїх рідних приносити вам в пологовий будинок фрукти, які з найменшою часткою ймовірності спровокують алергію. Вони, як правило, мають бляклий, зелений колір. Помаранчеві і червоні залиште на потім. Зазвичай рекомендують почати з зелених яблук. Збалансоване харчування допомагає мамі швидше відновитися і збагатить грудне молоко вітамінами.

Зовсім необов`язково вживати фрукти в чистому вигляді, можна робити всілякі пюре, змішуючи їх з сирними продуктами. Фрукти, запечені в духовці, нададуть м`який вплив на організм, не втративши при цьому своїх цінних речовин. Фруктові і фруктово-овочеві соки теж дуже корисні. Головне - пити їх тільки в розведеному вигляді (розбавляти кип`яченою водою). Компоти на основі сухофруктів - найкраща профілактика запорів.

Завжди знайте міру і при будь-яких сумнівах радьтеся з лікарем. Смачного!