Чим можна харчуватися мамі, що годує

Що можна їсти мамі, що годує в перший місяць: дієта при грудному вигодовуванні

Дитина харчується молоком, в якому не повинно бути алергенів, шкідливих речовин, а лише все тільки корисне. Тому важливо визначитися з тим, що можна їсти мамі, що годує в перший місяць і ще кілька наступних.

Лікарі складають індивідуальні списки продуктів, які засновані на стані організму матері і дитини, наявності алергічних реакцій і інших тонкощів. Але для всіх без винятку до переліку входять такі рекомендації. Щоб визначитися з тим, які продукти можна їсти жінці в перший місяць після пологів, важливо зрозуміти, що їсти не можна.

Продукти, які не можна їсти мамі, що годує

У список продуктів, які не можна їсти мамі, що годує, входять алкоголь і нікотин, міцну каву і чай, продукти, що викликають алергію - шоколад, цитрусові, екзотичні фрукти з тропіків, полуниця, малина, раки, краби, скумбрія і інша делікатесна риба, мед, яйця, горіхи і цукор.

Обов`язково утримайтеся від вживання білокачанної капусти.

Крім того, не варто вживати виноград, бобові та чорний хліб, які можуть викликати посилене газоутворення. Продукти, які містять погано перетравлюються насичені жирні кислоти, такі, як жирне м`ясо і сало, не потрібно вживати в їжу. Ця рада відноситься до майонезу, копченостям, консервам і продуктам з штучними барвниками та консервантами.

На цьому список заборонених продуктів для годуючих мам закінчений.

дозволені продукти

Що при цьому залишається? Що можна їсти мамі, що годує? По-перше, це молочні продукти (м`який сир, сир, молоко, кефір, йогурт без добавок з фруктів, кисле молоко), але в невеликій кількості - 200-600 мл на добу. При цьому не потрібно вживати молочне з жирністю більше 2.5%, а для сиру оптимально - від 5 до 9%.

По-друге, годуючим мамам можна їсти м`ясо, але не жирне. Яловичина, кролик, птиця, свинина і риба не делікатесна.

По-третє, будь-які види круп і хліб, крім чорного.

По-четверте, рослинне і вершкове масло, трохи вершкового маргарину.

По-п`яте, ті овочі і фрукти, які не прописані вище, з солодощів можна їсти сухе печиво, мармелад, зефір, пастилу. З напоїв переважні трав`яні чаї, морси, компоти, негазована столова мінеральна вода, неміцний кава, чорний чай або зелений.

Список того, що можна їсти мамі, що годує, великий, тому одноманітність в харчуванні Вам не загрожує. У цій статті ми обговорили заборонені продукти для годуючих мам, включаючи напої, а також розповіли про те, які продукти можна їсти годуючим жінкам.

Відео-матеріали по темі статті

Дієта мами, що годує:

Що можна їсти після пологів:

Дієта після пологів:

У перший місяць після вагітності -що можна їсти мамі, що годує

Ідеальний продукт для немовляти - материнське молоко. У ньому є все необхідне, воно тепле і стерильне. Але не всі мами, які годують грудьми, розуміють, що харчування самої матері в перший місяць годування повинно бути особливим. Це дуже важливо! Так як в цей час шлунок дитини тільки починає працювати, молоко, яке він п`є, має бути «чистим», тобто без домішки жирів, різних харчових алергенів і бактерій. Це допоможе шлунково-кишковому тракту дитини сформуватися і працювати нормально, позбавить малюка від кольок, газів, висипань і інших неприємностей.

Дуже великою помилкою є переїдання. «Досвідчені» жінки часто радять недосвідченої мамі: «Їж якомога більше! Їж все. Їж, коли хочеться і не хочеться, і пий, пий, пий! »В результаті чого жінка поправляється, хоча молока в грудях не додалося, малюк почуває себе незатишно, страждає від здуття живота. Виходить, що молода мама не повинна їсти якомога більше і все підряд. Вона повинна харчуватися правильно. Принципів правильного харчування годуючої мами зовсім небагато:

1. їсти три, чотири рази на день-
2. дотримуватися строгого, але збалансованого харчування.

Що ж включає в себе суворе, збалансоване харчування? Для мами, що годує це їжа, в якій поєднуються всі необхідні для життєдіяльності організму мікроелементи. І якщо ви, не дивлячись ні на що, правильно харчувалися під час вагітності, то вам буде легко дотримуватися правильного харчування при годуванні грудьми в перший місяць. Як же все-таки побудувати свій раціон в перший місяць годування грудьми?

Перші три дні можна багато і часто пити:

1. журавлинний сироп,
2. солодкий чай,
3. відвари трави (деревій, кропива і т.д.)

По закінченню трьох днів прийом рідини можна скоротити до 800 -1000мл в день.

З перших днів можна їсти:

• каші на воді (пшоняна, гречана, вівсяна, пшенична);
• овочі, зварені у вигляді супу, тушковані на маслі або приготовані на пару;
• печені яблука.

Зверніть увагу, що в перші дні краще всього почекати з вживанням таких продуктів як картопля і капуста:

• капуста викликає здуття живота;
• картопля містить крохмаль.

З сьомого дня годування грудьми обсяг рідини повертається до 2000мл в день. А до їжі додається:

• чорний хліб;
• яловичина;
• відварна нежирна риба;
• Сир 1-2 рази в тиждень.

З обережністю потрібно вводити в їжу:

Важливо, що в перші три тижні мамі, що годує бажано виключити з раціону продукти, що викликають алергію. наприклад:

Так само рекомендується в перші три тижні звести до мінімуму вживання молочних продуктів, які, найчастіше, погано переносяться дитячим організмом, можуть викликати висипання і скоринки на шкірі дитини. Але відмовлятися від них взагалі не варто, так як вони містять вітаміни і кальцій, корисні для мами і малюка.

З четвертого тижня можна поступово вводити такі продукти:

• куряче м`ясо;
• яйця (краще у вигляді омлету);
• ягоди і фрукти;
• бобові.

Всі продукти повинні бути свіжими і якісними. З мінімальним вмістом різних добавок.

Не хвилюйтеся, через місяць можна буде їсти все, тільки стежте за реакцією малюка. Необхідно вводити один новий продукт в день, це допоможе правильно визначити реакцію організму вашої дитини.

Чи можна мамі, що годує? Харчування після пологів

Правильне харчування в період відразу після народження малюка є запорукою його здоров`я і імунітету. Лікарі в пологовому будинку забороняють практично всі, тому молоді мами часто перебувають в невіданні і не розуміють яке повинно бути харчування в цей період, що можна їсти мамі, що годує, що варто обмежити, а від чого треба відмовитися зовсім.

У новонародженого відразу після появи на світ починає функціонувати кишечник, який абсолютно не адаптований до нового харчування. Саме з цієї причини харчуватися потрібно обережно, щоб кишечник повільно, без мук для дитини, пройшов адаптаційний період.

Що можна їсти

Після пологів дуже часто молоді дівчата питають чи можна мамі, що годує такі продукти як: морозиво, гриби, молоко, насіння, кавун, квашену капусту, смажене, кава, оселедець, помідори, яйця, огірки, яблука, банани, гранат, диню, пиво і т.д. Тушковані, варені овочі і фрукти їсти можна, а з іншими продуктами слід бути обережніше.

Особливу увагу слід приділити харчуванню годуючої матері в перші місяці. Протягом 3 днів після пологів варто віддати перевагу легким супів, які не містять спецій і приправ. Це допоможе кишечнику малюка почати повільно функціонувати і звикати до прийдешніх змін, а організму матері швидше відновитися після оперативних маніпуляцій (кесарів розтин, хірургічні надрізи).

Після закінчення 3 днів можна вводити каші, найкраще вівсяну і гречану, вони сприяють кращому травленню у матері. Також можна вживати пшеничне і пшоняну крупи. При готуванні каші краще відмовитися від додавання цукру і не зловживати сіллю. Дуже корисно вживати в їжу тушковані або варені на пару овочі такі як:

- баклажани;
- Морква
- ріпа;
- кабачки;
- бруква;
- буряк (з обережністю).

Багато хто задається таким питанням як: чи можна пити мамі, що годує? Що стосується пиття, то перевагу краще віддати не міцному солодкого чаю, журавлинному соку або воді. Спиртне бажано виключити зовсім. При настанні 2 тижні після пологів можна вводити хліб, сухарі (особливо з чорного хліба), додається риба нежирних сортів, яловичина, сир і горіхи (крім волоських).

Що не можна їсти

Варто повністю відмовитися від продуктів, які провокують у дитини метеоризм:

- бобові (квасоля, горох, квасоля, арахіс і т.д.);
- капуста;
- виноград;
- груші;
- здобна випічка.

Крім цього варто зовсім відмовитися від пряного, квашеного, солоного, кислого і гострого. Також існують продукти, які провокують появу алергічної реакції:

- яйця;
- консерви;
- фаст фуд;
- цитрусові;
- баштанні;
- всі продукти червоного кольору (вишня, полуниця, помідори і т.д.);
- кава і солодкі напої.

Від цих продуктів також варто відмовитися, тому що вони провокують виникнення діатезу. Якщо у дитини є алергічна спадкова обтяженість, то часті діатези формують сприятливу «грунт» для розвитку алергічних захворювань.

Харчування годуючої матері: поради та рекомендації