Меню китайської дієти на 7 і 14 днів. Скинь 14 кг. Легко

Хочете бути стрункою і мати тонку талію? Меню китайської дієти на 7 і 14 днів допоможе вам в цьому. Останнім часом дієтологи зі всього світу прислухаються до порад азіатських фахівців. Їх методики схуднення дійсно мають величезну ефективність. У чому ж феномен? У продуктах, які пропонують вводити в раціон. По-перше, забирається сіль і цукор. З приправ дозволені тільки натуральні трави. По-друге, організм повинен отримувати достатню кількість клітковини. Цим компонентом багаті овочі і фрукти. По-третє, дотримання водного балансу. Дієтологи пропонують пити справжній зелений чай. Обов`язково крупнолистовой, заварний, щоб листя віддавали всі корисні компоненти. Завдяки їм вимиються шлаки і накопичені токсини. Ще один секрет - невеликі порції споживаної їжі. Будете строго дотримуватися правил, і схуднете на 6-8 кг. Погодьтеся, цифри значні. Отже, збираємо всю волю в кулак і приступаємо до процесу скидання зайвих кілограмів.

Меню китайської дієти на 7 і 14 днів досить складне. І все через те, що азіати трохи інакше сприймають їжу. Вони не звикли рахувати калорії, їдять великими порціями, але при цьому страви дуже незвичайні. Великий недолік для смакових рецепторів то, що всі вони безсольові. Погодьтеся, незвично є несмачну їжу. Китайці вважають інакше. Але якщо хочете домогтися результатів, потрібно трохи потерпіти.

Меню на 7 днів

Китайська дієта допомагає не тільки схуднути, але і позбавитися від зайвих обсягів в області талії і живота. А адже це проблемні зони, якими незадоволена кожна друга жінка. Якщо ви твердо вирішили, що потрібно скинути вагу, уважно вивчіть меню. Воно розраховане на 7 днів. Раціон складений так, щоб протягом дня не хотілося їсти.

понеділок:

• Сніданок. дозволено випити чашечку кави. Дуже важливо, щоб напій був натуральним. Ніяких стіків. Також забудьте про цукор, мед і молоко. Якщо у жінки підвищений тиск, дозволено кави замінити чорним чаем-
  
• Обід. 2 курячих яйця. Якщо на них є алергія, можна замінити перепелиними (4 штуки). Салат з капусти. Можна використовувати будь-який сорт. Заправка - сік лимона. З овочів можна з`їсти 1 помідор. Зелені сорти під запретом-
  
• Вечеря. Сьомга, зварена на пару. Пекінська капуста. Заправка може бути з оливкового масла або лимонного соку.

Відео: Японська дієта. Правильна японська дієта для схуднення. [Галина Гроссманн]

вівторок:

• Сніданок. До кави додається тост. Ніякої обсмаження на соняшниковій олії. Хліб повинен бути висушений в духовці або приготований в тостерніце-
  
• Обід. Сьомга запечена з помідорами, тушкована капуста-
  
• Вечеря. 200 г м`яса (краще зупинитися на яловичині або кролятини), стакан кефіру (не високою жирності), можна замінити натуральним йогуртом.

Відео: Японська дієта. МЕНЮ японської дієти на 14 днів. Схуднення до 8 кг за 2 тижні!

Середовище:

• Сніданок. 250 мл молока. Не використовуйте домашній продукт, він дуже калорійний-
  
• Обід. Омлет на пару. Як овочевого гарніру відмінно підійде варена Морква
  
• Вечеря. Дозволені фрукти в необмеженій кількості. Дієтологи наголошують перевагу яблук і груш. Вони мають кисло-солодкий смак, не викликають почуття спраги. А це дуже важливо, адже на ранок можна прокинутися з набряками.

четвер:

• Сніданок. Чорний чай-
  
• Обід. Смажений корінь пастернаку. Цей продукт дуже корисний. У його складі є основні елементи, які забезпечують нормальну роботу внутрішніх органів (фосфор, калій, залізо, фолієва кислота і багато іншого). Але знайти цей овоч досить проблематично. В цьому випадку замінюємо його на редис, батат, морква. Як десерт підійдуть кілька штук яблок-
  
• Вечеря. Омлет або яєчня, 300 г м`яса. Все залежить від ваших уподобань. Вирізка може бути відвареної, запеченої, смаженої на оливковій олії. Але забудьте про апетитною скоринці, в ній міститься багато шкідливих компонентів. Гарнір - будь-який вид капусти.

п`ятниця:

• Сніданок. День буде насичений «важкими» продуктами, тому його краще почати з легкого салату з моркові-
  
• Обід. Смажена риба (350 г). Можна замінити креветками або гребінцями. Запити томатним соком (Не солоним) -
  
  
  
  
• Вечеря. Запечена сьомга (150 г), тушкована капуста.

субота:

• Сніданок. Як і раніше вітається натуральний сорт кави-
  
• Обід. Відварене куряче філе і будь-які сирі овочі-
  
• Вечеря. Яєчня. Для салату підійде натерта морква з лимонним соком.

Відео: Японська дієта 14 днів

неділя:

• Сніданок. Зелений чай обов`язково заварний. Відмовтеся від напою в пакетіках-
  
• Обід. 200 вареного м`яса, яблокі-
  
• Вечеря. Тут вам пропонують робити вибір. Повторіть вподобане меню будь-якого дня.

Не забувайте про водний баланс. Дозволено випивати до 2,5 літрів води в день. Дуже корисний зелений чай, він як ніхто інший допомагає впоратися зі шлаками.

Меню на 14 днів

Якщо попередні 7 днів дієти пройшли легко, можна її продовжити. У цьому випадку вага буде і далі йти, та й результат закріпиться на довше.

понеділок:

• Сніданок. Горнятко кави-
  
• Обід. 200 г м`яса (виключити жирні сорти, баранину, телятину, свинину). Так як солодке строго під забороною можна приготувати фруктовий салат, заправлений йогуртом-
  
• Вечеря. Печені яблука. Можна використовувати гарбуз.

вівторок:

• Сніданок. Чорний або зелений чай. Якщо не можете прокинутися без кави, приготуйте цей напій-
  
• Обід. Натерта морква, куряче філе-
  
• Вечеря. Морська капуста і омлет на пару.

Середовище:

• Сніданок. Свіжовичавлений морквяний сік. Продукт в пачці краще не використовувати, там можуть знаходитися консерванти-
  
• Обід. Риба (хек, минтай, судак, пеленгас). Стакан томатного соку або свіжий помідор-
  
• Вечеря. Яблука.

четвер - середина шляху. З цього дня дієтологи рекомендують повторювати меню, розраховане на 7 днів.

вносимо коригування

Якщо подібний раціон вас не влаштовує, можна скласти меню страв самостійно. Єдине правило, всі вони повинні бути з певного списку. Він представлений нижче:

• Будь-які фрукти. У день дозволяється споживати не більше 300 г. Вони можуть бути як в свіжому вигляді, так і піддаватися термічній обработке-
  
• Мал. Звичайно краще використовувати темні сорти, вони вважаються більш «грубими», добре засвоюються. Але коштують досить дорого. Тому можна готувати звичайний пропарений рис-
  
• Овочі. Азіати вважають за краще використовувати пекінську капусту та моркву. А от картопля - під запретом-
  
• риба. В ідеалі добре споживати в їжу сьомгу або форель. Але ціни «кусаються», тому можна замінити хеком, судаком, щукою, пеленгасом-
  
• Молочні продукти. До них відносяться яйця, нежирні йогурти, кефір, сироватка.

Постарайтеся обійтися під час дієти продуктами, список яких представлений вище.

Під забороною

Є продукти, які категорично не можна споживати під час дієти:

• Солодощі, випічка. Вони дуже калорійні, організму потрібно багато часу, щоб переробити їх повністю-
  
• Хліб, макаронні вироби-
  
• Овочі, що містять крохмаль-
  
• Алкоголь.

Відео: Питна дієта. Меню питної дієти на 7 днів

Якщо хочете схуднути, але не знаєте яку дієту вибрати, краще звернутися до фахівців. Дієтологи давно зізналися, що раціон азіатів різноманітний, і в той же час правильно складений. Меню китайської дієти на 7 і 14 днів було представлено вище. Насправді дієта досить складна. Основна незручність полягає в тому, що вся їжа не солона. Спеції також заборонені. Зате результати колосальні. За 2 тижні можна скинути до 10-14 кг.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!