Йогуртова дієта - смак перемагає кілограми

Але все ж кожна жінка, яка цікавиться не тільки «відходом» кілограмів, але і кінцевим станом свого здоров`я, обязательнообратіт свою увагу на збалансованість дієти.



основа
Тут у наявності всі переваги дієти - в меню включені білки, жири, вуглеводи - все те, без чого організму доводиться важко. Отже, протягом двох тижнів раціон діетчіци буде складатися з фруктів, овочів, відвареного нежирного м`яса і, звичайно ж, натурального йогурту.


Трохи про кількостях: щодня до 500 гр некрохмалистих овочів, близько 400 гр фруктів (слід виключити виноград і банани), близько 100 гр відвареного м`яса індика або кролика (можна замінити пісної яловичиною - на ваш смак), 500 гр йогурту - в три прийоми.

як їмо
Принцип той же, що і в будь-якій дієті - регулярно, невеликими порціями. Перед кожним прийомом їжі - близько 150 гр йогурту. З побажань: м`ясо залиште на обід, як гарнір використовуйте салат без заправки. У разі, якщо з обідом не складається - перенесіть цей прийом їжі на вечерю, не забуваючи про те, що до сну повинно пройти не менше 3,5-4 годин, а в обід перекусіть фруктами.

що п`ємо
Ця дієта радує тим, що допускається пити чай. Крім того, можна вживати мінеральну воду, а також соки - перевагу варто віддати яблучному, апельсиновому, гранатовому - по півсклянки перед їдою. А мінералку - при появі почуття спраги по парі ковтків протягом дня.

Таким чином за пару тижнів можна розлучитися з п`ятьма-шістьма зайвими кілограмами. Приємний бонус: якщо не починати після дієти захоплено поїдати тортики - кілограми не повернуться.