Система харчування е.малишевой

Е.Малишева - відома телеведуча, яка виступає за правильний спосіб життя. З огляду на те, що деякий времяназад Олена сам схудла, це привернуло до неї і до виведеному нею способусбросіть зайву вагу підвищена увага. Слід зазначити, що дана сістемапітанія допоможе не тільки схуднути, але й забути про можливі заболеваніяхсердечнососудістой системи. В основі дієти лежить низькокалорійне харчування, чтопріведет до можливості попрощатися з п`ятьмастами грамами надмірної ваги всуткі.

Відео: Офіційна Дієта Олени Малишевої

Дієтолог Н.Грігорьева розробила раціонданной низькокалорійної дієти, згідно з якою в добу необхідно употребітьоколо 1200 ккал, обмеживши кількість вуглеводів, жирів тваринного проісхожденіяі позапланових перекусів. Незадовго до сну дозволяється при гострому бажанні випітьнемного кефіру.

Якщо узагальнити основні принципи, на яких будується дієта Е.Малишевой, тостановітся очевидним, що кожен, хто стежить за своїм здоров`ям, буде такпітаться і тільки лише використовувати такі нехитрі прийоми, як вживання нізкокалорійнихпродуктов і дробове харчування. При бажанні кожен може підлаштувати таку діетупод свої смаки і переваги, головне розуміти, що не можна виходити за рамкі1200 ккал, а варіативність в розумних межах тільки вітається. Так, наприклад, на сніданок можна з`їсти трохи каші, приготовленої на воді, околодвухсот грам, чи не найбільше трьох шматочків висівкового хліба, 200 грам ягід іліодін фрукт, стаканчик йогурту, одне яйце. Фрукти можна чергувати з овощнимсалатом з моркви, селери і буряка. Що стосується другого сніданку, тонеобходімо вибрати між сиром і фруктами або віддати перевагу салату ізчерносліва і буряка, в будь-якому випадку це повинен бути продукт, способствующійлучшей роботі кишечника. На обід можна побалувати себе овочами на пару інебольшім шматочком яловичини або риби. Також через день рекомендуетсяупотреблять гречану і рисову крупу, іноді запечена картопля, але неперевищує норму в 150 гр. На полуденок переважно з`їсти сир або фрукт.Завершающій денний прийом їжі - риба або м`ясо з овочевим гарніром. Важнопомніть, що вуглеводи перед відходом до сну є неприпустимо!

Відео: дієта Малишевої

Крім планомірно знижує вагу дієти, Е Малишева водному зі своїх виступів згадувала короткострокову дієту, згідно которойможно схуднути на п`ять кілограм за десять днів. Оскільки дієта достаточножесткая, часто вдаватися до неї не можна. В основі даної системи лежітчередованіе вуглеводних і білкових днів.

Фітнес-тренери підтримують предложеннуюсістему харчування, відзначаючи, що в такий розпорядок чудово вписуються іспортівние тренування.

Важливо пам`ятати, що представлена дієта до самойЕ.Малишевой не має відношення, оскільки розроблена в надрах одного ізтелепроектов і тільки названа ім`ям відомої телеведучої. Сама Е.Малишевапрідержівается іншої програми, яку представила на суд общественності.Раціон складений з готових продуктів, окремо упакованих і розрахованих намесяц вживання з можливими варіаціями у вигляді додавання в раціон чаю, кави, трохи овочів і фруктів. Придбати даний набір можна тільки на сайтеЕ.Малишевой.