Як зробити талію тонкою

Але все безрезультатно. А вся справа в тому, що зробити «Осину» талію можна лише поєднуючи активний спосіб життя з раціональним харчуванням і відвідуванням російської лазні в СПб ну або іншому місті де ви проживаєте .. Це означає, що ви повинні більше спалювати калорій, ніж споживати. Але якщо бездумно скорочувати кількість споживаних щодня калорій, ваше тіло може перейти в режим голодування. А це дуже погано, тому що сповільнюється метаболізм і організм з великим небажанням розлучається з запасами жиру. Тому їх спалювання відбувається дуже повільно. І тільки фізичні вправи допоможуть уникнути ризиків, пов`язаних зі зміною обміну речовин. давайте повернемося до фізичних вправ.



Щоб зменшити розміри живота необхідно виконувати такі вправи як звичайні, зворотні і почергові скручування.

звичайні скручування зміцнюють верхню частину преса. Вам потрібно лягти на килимок, який повинен розташовуватися біля стіни. Поставте ступні на стіну, зігнувши ноги в колінах. При цьому гомілки повинні бути паралельні підлозі, а стегна перпендикулярні. Руки схрестіть на грудях. Піднімайте злегка плечі і голову, напружуючи прес. У такому положенні утримуйтеся протягом 3-х секунд, при цьому дихайте рівномірно. Голову і плечі опустіть на килим і повторіть вправу 10 разів.

Зворотні скручування зміцнюють нижню частину преса. Початкове положення - таке ж, що і при звичайних скручуваннях. Зігніть ноги в колінах і піднімайте їх поки гомілки не стануть паралельні підлозі. Руки покладіть під спину або поруч з стегнами на підлогу. М`язи преса напружте, а нижньою частиною тіла потягніться до грудей. Сідниці і стегна повільно опустіть. Вправу потрібно повторити близько 10 разів.



Почергові скручування або «велосипед» - ефективні вправи для прямих і косих м`язів преса. Ляжте спиною на килимок, руки зімкніть за головою. Піднімаючи ноги, напружуйте м`язи преса і відривайте плечі від підлоги. Тепер згинаючи праву ногу, верхню частину тіла поверніть вправо і лівим ліктем потягніться до коліна. Потім навпаки потягніться до лівого коліна правим ліктем. Повторіть вправу по 15 разів на кожну сторону.

І найголовніше правило: вправи потрібно виконувати щодня. Тільки тоді ви зможете побачити результат! Ну і звичайно ж не можна забувати про правильне харчування.

Відео: Тонка талія за все за 5 хвилин в день!