Смачні та корисні продукти для поліпшення метаболізму

Якщо до правильного харчування додати ще й мінімальні фізичні навантаження. То результат не змусить себе чекати.

Вода. В першу чергу, варто подбати про питний режим. Тіло людини лише на 30% складається з твердої матерії, все інше - вода. При нестачі рідини в організмі, всі процеси проходять більш повільно, що може привести до накопичення шлаків і набору зайвої ваги. Оптимальний обсяг води - півтора-два літри на добу, не рахуючи прийому рідкої їжі і чаю.

Йогурт. Щоденний прийом йогурту не тільки налагодить роботу кишечника, але і поповнить запаси кальцію. Кальцій потрібен для кісток і зубів, але якщо зубки вже не ах, то, можливо, вам допоможуть естетичні стом клініки Єкатеринбурга або Москви, в залежності від місця проживання. При регулярному споживанні йогурту збільшиться зростання м`язової маси, яка спалює зайву енергію набагато швидше, ніж жирові клітини.

Спеції. Вживання гострого стручкового перцю, за рахунок пекучого алкалоїду капсаїцину, дозволить прискорити обмін речовин до 25%. А вітамін С, що міститься у великих кількостях, поповнить Ваш організм антиоксидантами.
Невелика порція кориці сприяє зниженню вмісту глюкози в крові і знизить рівень холестерину.

Городня зелень. Ось де комора мінералів і мікроелементів. Шпинат поряд зі збільшенням обміну речовин, поповнить організм калієм і магнієм, а петрушка підвищить рівень гемоглобіну в крові. Прийом в їжу кропу, надасть стимулюючий вплив на роботу шлунково-кишкового тракту.

Горіхи. Досить калорійний продукт, але в малих дозах благотворно діє на травлення, за рахунок різних жирних кислот. Невеликі порції горіхів сприяють швидкому насиченню, що не дасть Вам з`їсти велику кількість їжі.

Грейпфрут. Як і всі цитрусові, грейпфрут, містить багато вітаміну С. А пектин, сприяє зниженню рівня холестерину. Цей ароматний і смачний плід має властивість розщеплювати жири, тому багато дієтологів радять закінчувати будь-яку трапезу половинкою грейпфрута.

Бобові культури. Наявність рослинного білка, робить бобові справжньою дієтичною їжею. У порівнянні з білком м`яса, він не містить ні краплі жиру і засвоюється організмом на 80%. До бобам можна відноситься і як до лікувальної їжі. Наявність вітаміну В, знижує ризик захворювання серцево-судинної системи і зміцнює нерви, підвищений вміст клітковини і харчових волокон - покращує імунітет.

зелений чай. Чашка гарячого чаю поповнить Ваш організм антиоксидантами, прискорить метаболічні процеси, стимулює шлункову секрецію.