Як швидко позбутися від живота

Великий круглий животик може прикрашати лише маленьких карапузів, які тільки вчаться ходити, і вагітних жінок. Всіх інших наявність живота тільки псує, роблячи фігуру непропорційною, важкої і незграбною. Найбільше живіт псує людей з фігурою типу «яблуко». У «яблучок» і так вузькі стегна і невиражена талія - через це кожен зайвий кілограм в області живота починає кидатися в очі. А якщо цих кілограмів більше, то всі вони в основному концентруються на животі - і жінка стає схожою на «бочку з ніжками».

Як позбутися від живота? Людина багато їсть, мало рухається, не докладає ніяких зусиль для отримання ідеальної фігури, але одного разу раптом вирішує швидко прибрати жир з живота і боків. Перше, що потрібно зробити, - це усвідомити раз і назавжди, що чудес не буває. Ні в якому разі не піддавайтеся рекламі, що обіцяє «легке позбавлення від живота за 3 дні». Це нереально і часто шкідливо. Почніть боротися з животом старими перевіреними методами і продовжуйте піклуватися про себе весь час. Не кидайте свою боротьбу за хорошу фігуру, досягнувши перших результатів.

• Спортивний килимок, мед, суха гірчиця, харчова плівка, корінь валеріани, ромашка аптечна, душ.

Відео: Як позбутися від живота і боків! Навчальне відео

Умовно м`язи живота спортсмени поділяють на дві категорії: верхній прес і нижній прес.

Вправа для верхнього преса

Відео: 3 простих способи швидко позбутися від живота / Як Прибрати Живіт? / Сергій Доброздравін

Ефективні вправи для живота

розумне чергування

Для більш ефективних тренувань рекомендується чергувати вправи з різною амплітудою. Ось найпопулярніші вправи, які допоможуть вам якомога швидше позбутися від живота:

Для позбавлення від живота, Вам, Наташа, доведеться якийсь час дотримуватися спеціальної дієти для плоского живота (наприклад, дієту для стрункої талії і плоского живота).

Як позбутися від живота? За допомогою масажу

Початкове положення - встаньте прямо, витягнувши руки вздовж тіла, а ноги поставте разом. В обидві руки візьміть гантелі. Ліву руку, зігнувши в лікті, заведіть за спину. Повільно нахиліться вправо до упору, а потім повільно поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу в іншу сторону. Ви повинні відчувати, як розтягуються м`язи живота. Повторіть вправу 20 разів за підхід.

Відео: Як Спалити Жир на животі в домашніх умовах!

Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей, руки вздовж тіла. Робляться повороти тіла вліво і вправо до упору. Вправа за один підхід повторюють 20 разів.

Якщо будете виконувати ці нескладні вправи кожен день, то на власному досвіді через два тижні ви зможете побачити, як позбутися від живота в домашніх умовах.

Завдяки народних засобів можна збільшити тонус шкіри живота, що додасть їй еластичності і пружності. Так, спеціальна маска з меду з червоним перцем, приготована в домашніх умовах, має зігріваючий ефект і стимулює обмін речовин.

Для ефективності, варто відмовитися від вживання алкоголю і куріння, замінивши шкідливі звички зеленим чаєм. Зелений чай володіє не тільки антистресовий ефект, він також сприяє спалюванню жирів.

Відео: Як швидко позбутися від живота

• Розтяжка спини: лежачи на животі потрібно витягнути руки вперед, підняти голову, плечі і ноги якомога вище (на вдиху), на видиху необхідно прийняти вихідне положення.
• Підняти вгору ноги, лежачи на спині, підтримуйте куприк і таз руками. Необхідно стежити за тим, щоб ноги піднімалися якомога вище.
• Втягування: зігнути коліна, лежачи на спині, втягувати м`язи черевної порожнини у напрямку хребта і одночасно трохи підтягувати догори таз. Поклавши долоні на прес, акуратно натискати на нього пальцями і втягувати його ще сильніше.
• Повороти: лежачи із зігнутими колінами на спині, відвести руки за голову, виконувати скручування таким чином, щоб лівий лікоть стикався з правим коліном і навпаки.
• Скручування: то ж положення, що і в попередній вправі, відірвати голову і лопатки від підлоги на вдиху, при цьому намагатися підняти підборіддя до стелі якомога вище.

Вконтакте

Facebook

Google+

Однокласники