Як знайти корисні продукти?

Ковбасу, сосиски, білий хліб і торти некорисними вважає більшість, носуществуют продукти, які в суспільстві вважаються корисними і необхідність для складання збалансованого раціону, але при цьому іхупотребленіе може завдати шкоди здоров`ю. Продукти харчування й напої, і самиезавишенние критерії до їх якості - в нашій статті.


ТОП-10 ошуканців на полиці холодильника
Насправді їх набагато більше, але ми розповімо про десять найцікавіших:

1.Кефір. До продукту, який зберігається три доби, претензій немає. Але частолі ви зустрічаєте такий товар на полицях магазинів? - правильно, далеконе завжди. Кисломолочний продукт, який зберігається два тижні, 100% натуральним вважатися не може, апріорі.

2. Красиві сухофрукти.Придбати зморщену і непривабливу на вигляд курагу на ринку - одна справа, купити яскраву, красиву і оброблену сірої (з високою долейвероятності) - не дуже правильне рішення. В ідеалі - сушити нужносамостоятельно.



3. Йогурти з шматочками фруктів, які зберігаються місяць і більше. Вони солодкі, смачні, легкі та повністю штучні.

4.Любие солодощі «без цукру». Такі десерти вживають діабетики, яким не можна цукор. Ті, хто переходять на штучні добавки з цельюпохуденія, відмови від солодощів та ін., Жорстоко помиляються. Солодощі тампредостаточно, причому хімічної.

5. мюслі з сушеними елементами. Альтернатива: візьміть звичайну вівсянку ідобавьте в неї свіжий банан, яблуко або будь-які ягоди. Більше п`яти мінутето у вас не займе.

7. Консервовані гриби, огірки, горошок іпрочіе овочі з банки. З головне достоїнство - низька калорійність, востальном - консерванти, сіль, оцет і інші добавки. Практіческівсегда можна знайти альтернативу - заморозити свіжий горох, пріобрестісушение гриби (зробити це можна тут: https://ua.all.biz/griby-bgc132).



7.Енергетіческій батончик. Близько 80% подібних виробів шкідливі. Полезнимімогут вважатися батончики, в яких міститься більше 15-20 грам білка іне більше 200 кілокалорій.

8. Пластівці. Неважливо, наскільки онідіетіческіе, вітамінізовані та насичені мінералами. Цей продуктподвергается глибокої термічній обробці, мови про користь «натурального» вівса, кукурудзи або гречки не йде.

9. Насіння іорешкі. Звичайно, якщо ви з`їсте жменю як перекушування, ви получітевкус і користь в одному флаконі, але якщо цілий день «стріляти» подобниепродукти з заповітної тарілочки на кухні, до вечора ви отримаєте, мінімум, 600 зайвих кілокалорій (вживши всього 100 грам продукту).

10.Легкій овочевий салат, заправлений майонезом. Пам`ятайте, що все, у чтови додали майонез, навіть супероблегченний і низькокалорійний, моментально випадає з категорії «корисна їжа».

Ставтеся до продуктів уважно, і ваше здоров`я скаже вам «спасибі»!