Худнемо за допомогою вівсянки

Секрет цієї страви в тому, що вівсянка практично на 70% складається ізрастітельной клітковини, а вона, в свою чергу, швидко викликає чувствонасищенія. Цей продукт знижує кількість всмоктується в кровьпітательних речовин, завдяки чому знижується навантаження на поджелудочнуюжелезу. Приготована на воді, без будь-яких добавок, вівсянка є найкращим блюдом для людей, що віддають перевагу пісну їжу.

Доведено, що навіть якщо приготувати вівсяну кашу на воді, без солі, масла і цукру, вона все одно підвищує настрій. Даний фактобуславлівается тим, що вівсяні пластівці містять триптофан амінокислоти, що бере участь у виробленні серотоніну, який відповідає засоня, апетит, настрій і статевий потяг людини. Також даннийгормон регулює всі відбуваються в організмі обмінні процеси. Крайневажно вживати вівсянку жителям великих міст та інших районів, екологія яких знаходиться в критичному стані. Адже цей продуктспособствует виведення з організму важких солей, шлаків, токсинів ісвободних радикалів.

Також вівсянка багата мікроелементами, поживними речовинами івітамінамі, необхідними для повноцінного функціонування організму. До них відносяться вітаміни групи PP, E, C, A, нікель, фосфор і так далі.

Всі ці якості роблять вівсянку, не тільки продуктом для схуднення, але і корисною, здоровою їжею.

Відео: рецепт вівсянки для схуднення на 1 місяць)

Як правило, під час дієти вівсяну кашу їдять саме вранці. Чтобипрідать їй більш виражений смак, можна додати в кашу трохи родзинок.

Для приготування вівсяної каші для схуднення необхідно взяти:

* воду-
* Геркулесові хлопья-
* 10 родзинок.

Відео: Як схуднути. допоможе вівсянка

Спершу пластівці слід прожарити на сковороді, постійно помешівая.Благодаря цій процедурі каша вийде ще більш корисною, поможетвивесті з організму токсини і шлаки і послужить прекрасною профілактікойжелудочно-кишкових захворювань.

Потім прожарені пластівці вівсянки засипаються в киплячу воду і варяться середньому вогні, під злегка прочиненими кришкою, до повної готовності.Прі цьому кашу потрібно помішувати якомога частіше, щоб вона не прігорела.За пару хвилин до готовності в вівсянку додають родзинки. Готову кашуснімают з плити і добре накривають рушником. Це допоможе каші лучшенастояться. Тепер можна приступати до корисного сніданку.

Якщо вживати таку вівсяну кашу щоранку, то за тиждень можна скинути до трьох кілограм зайвої ваги.