Вітаміни для жінок після пологів

Вітаміни після пологів

Про те, які вітаміни попити після пологів, замислюється практично кожна новоявлена матуся. Це не дивно, адже після народження дитини ваш організм як ніколи виснажений. Всі корисні речовини були віддані на розвиток і зростання малюка, та й сам процес пологів, ймовірно, не додав сил. Варто відзначити, що правильний вибір вітамінів для жінок істотно прискорить процес відновлення після пологів.

Необхідні для жінки вітаміни після пологів

Під час пологів жінка втрачає велику кількість крові, тому прийом заліза для новоявлених матусь обов`язковий. Курс вітаміну становить півроку - саме такий термін необхідний організму для повного відновлення.

Група вітамінів В

Звичайно, пологи - великий стрес для організму, але не варто забувати і про психічний стан жінки. Саме вітамін В допомагає молодій мамі впоратися з поганим настроєм і наступаючої депресією.

Вітамін D незамінний для відновлення фортеці зубів і кісток. Крім того, в грудному молоці немає такого корисного елемента, тому, приймаючи добавку, ви забезпечите всім необхідним не тільки себе, але і малюка.

Вітамін А - відмінне рішення для відновлення волосся після пологів. Ретинол позитивно впливає на імунну систему, а також бере активну участь у формуванні скелета і зубів дитини, тому ваше завдання - забезпечити малюка вітаміном А в достатній кількості.

Вибір комплексу вітамінів після пологів

Які саме вітаміни приймати після пологів, повинен призначити спостерігає вас лікар. Спеціаліст оцінить стан вашого організму, можливі алергічні реакції і підбере найбільш підходящий варіант.

Варто відзначити, що вітаміни для годуючих мам відрізняються від тих препаратів, які ви брали до вагітності. Стандартні вітаміни розраховані на середні потреби людини, а ваш організм в даний момент переживає вітамінний голод.

Якщо ви не змогли визначитися з тим, які вітаміни пити після пологів, зверніть увагу на препарати, які ви брали в період вагітності. Як правило, виробники випускають цілі комплекси, які або підходять як для вагітних, так і годуючих мам, або включають в себе окремі препарати для кожного з періодів. Так, наприклад, багато жінок віддають перевагу таким вітамінним комплексам як Ельовіт, Вітрум, Йодомарин і Кальцемин.

Вітаміни після пологів

06.03 Після пологів Весь період, що передує народженню дитини, жіночий організм використовував наявні резерви, забезпечуючи нормальну життєдіяльність всіх органів і систем майбутньої матері і плоду. Дії, які жінка робила для народження малюка, відняли у неї чимало сил. Подальший процес налагодження лактації і годування дитини грудьми також вимагає певних запасів корисних речовин. Тому вітаміни після пологів нічим не замінити, їх вживання допоможе жінці пережити післяпологовий період з найменшими втратами для власного здоров`я і краси.

Вітаміни після пологів допоможуть жінці швидко відновити сили і подарують квітучий вигляд.

Але давайте про користь вітамінів для жіночого здоров`я поговоримо докладніше.

Навіщо потрібні вітаміни після пологів?

• Щоб процес відновлення протікав якомога більш сприятливо і був нетривалим. Виснажений за вагітність і пологи жіночий організм просто вимагає вітамінної підживлення.
• Лактація є додатковим навантаженням. При всьому достатку корисних продуктів в раціоні (м`ясо, молоко, овочі, фрукти, а також інші продукти, багаті вітамінами) немає можливості отримати вітаміни в потрібному обсязі.
• Забезпечити організм вітаміном С, тільки вживаючи продукти, що мають його в своєму складі, в потрібній кількості не представляється можливим. До того ж, з`їдені у великій кількості фрукти, що містять аскорбінову кислоту, можуть викликати алергічну реакцію у матері або дитини.
• Нестача вітамінів групи В набагато легше заповнити препаратами, ніж вживаючи в великому обсязі продукти, що містять ці вітаміни.
• Натуральні нешкідливі продукти являють в наш час величезну рідкість. Навіть куплені у фермерів овочі і фрукти можуть містити нітрати при мінімумі корисних речовин.

Які потрібні вітаміни після пологів?

• Зазвичай пологи супроводжуються великою крововтратою, чому знижується рівень гемоглобіну в крові. Щоб уникнути анемії, організм повинен заповнити недолік заліза. Залізовмісні препарати можна приймати тривалий час, поки рівень гемоглобіну ненормалізується, цей період може розтягнутися на півроку.
• Вітамін D особливо важливий для годуючої жінки, він зміцнює кісткову і зубну тканину. Недоотримання вітаміну D може призвести до остеопорозу (крихкості кісток). Багаті вітаміном D риб`ячий жир, жирна морська риба, печінка, морепродукти, сир.
• Вітаміни групи В важливі, щоб молода мати не відчувала депресивних настроїв. Післяпологова депресія важко відбивається на всіх сферах життя жінки, тому краще її уникнути, вживаючи вітаміни.
• Вітамін В9 - фолієва кислота - призначається жінкам ще в момент планування вагітності. Важливість фолієвої кислоти важко переоцінити, вона покращує функцію центральної нервової системи, кровоносної та імунної.
• Вітамін В9 містяться в бобових, капусті, зеленій цибулі, буряку, моркви, багаті їм гречка, сир, ікра, зелений горошок, шпинат.
• Вітамін В1 міститься в хлібі з муки грубого помелу, соняшникових насінні, горіхах, чорносливі, крупах, шпинаті.
• Вітамін В2 міститься в свинині, яйцях, молоці, дріжджах.
• Вітамін В6 міститься в печінці, свинині, бананах, дріжджах, висівках, картоплі, капусті.
• Вітамін В12 міститься в кисломолочних продуктах, дріжджах пивних і пекарських, зеленій цибулі, морепродуктах.
• Вітамін С (аскорбінова кислота) допоможе повернути шкірі здоровий вигляд, зміцнить судини і підтримає імунітет. Багаті вітаміном С зелені листові овочі, ківі, цитрусові, чорна смородина, брокколі.
• Вітамін А бере участь у формуванні кісток скелета і зубів, імунної системи, від нього залежить якість зору. Міститься в печінці, вершковому маслі, вершках, яєчному жовтку.
• Сучасна фармацевтична промисловість випускає комплекси вітамінів, призначені спеціально для вагітних і годуючих жінок. Приймаючи їх, ви отримаєте збалансований набір всіх необхідних вітамінів і мікроелементів.

Відео: Харчування годуючої мами після пологів. Що можна при ГВ. дієта

Вітаміни після пологів для відновлення

Добрий день, молоді матусі. Ми сьогодні розповімо, які потрібні вітаміни після пологів для відновлення організму. Всім відомо, що пологи - це серйозний удар по здоров`ю жінки. під час вагітності та пологів організм жінки не тільки виснажується до межі, але також піддається найсильнішим навантажень.

Після народження дитини, починається зворотний процес - відновлення, і, якщо нічого не робити для його прискорення, він може затягнутися на великий термін.

Цей процес можна прискорити, а також зробити більш ефективним, якщо приймати вітаміни після пологів для відновлення. Саме про це і піде мова в даній статті.

Отже, давайте розглянемо для чого і які вітаміни в післяпологовий період необхідно приймати.

Навіщо потрібно вживати вітаміни після пологів?

• Вітаміни для жінок після пологів необхідні в першу чергу для того, щоб підтримати виснажений за час вагітності організм і поповнити їх недолік, який є у 90% породіль.
• Вітаміни сприяють якнайшвидшої нормалізації гормонального фону, а також покращують стан, викликаний нестабільністю рівня гормонів в крові молодої мами.
• Багато продуктів, які годують груддю жінці просто заборонені, так як їх вживання може мати вкрай негативні наслідки для малюка. Це може бути, як проблема з травленням, так і сильна алергічна реакція. Але, неповноцінне харчування не корисно для виснаженого жіночого організму, тому варто вживати комплексні препарати, які збагатять організм всіма необхідними йому для відновлення і нормального функціонування вітамінами.
• Вітаміни після пологів також необхідні для того, щоб молоко матері-годувальниці містив всі необхідні для правильного розвитку і росту компоненти. Справа в тому, що годування грудьми - це період підвищеної потреби у вітамінах, так як в першу чергу організм їх поставляє малюкові, через молоко, а вже із залишків підживлюється і жінка.
• Вітаміни підтримують імунітет матері і дитини, що надійно захищає їх від різних вірусів та інфекцій.

Які потрібні вітаміни після пологів для відновлення?

Вітаміни групи В - основа здоров`я нервової системи. В першу чергу організм жінки після пологів необхідно збагачувати саме вітамінами цієї групи.

Справа в тому, що сама вагітність, пологи і післяпологовий період - це час найсильніших емоційних навантажень, які мають абсолютно фізіологічні причини - гормони вирують.

Тому, нервова тканина виснажується, а підтримати її можуть тільки препарати з вмістом магнію і комплекс вітамінів групи В. Якщо не надати організму ці компоненти, то у жінки можуть бути серйозні проблеми, пов`язані з нервовою системою.

Найпростіше ускладнення - це післяродова депресія. яка може розвинутися в серйозне невротичний розлад.

Вітамін D, який за своєю суттю є гормоном, він здатний вироблятися самостійно вашим організмом, але для цього є обов`язкова умова - необхідно перебувати під впливом прямих сонячних променів.

Цей вітамін необхідний для засвоєння кальцію, недолік в якому є у кожної матері-годувальниці. Також, вітамін D корисний для малюка, як профілактичний засіб від рахіту.

Але, це не означає що вітаміни після пологів для годують не потрібні - під час вагітності також вони мали недолік кальцію, який йшов на формування здорового скелета дитини.

Вітамін С необхідний для підтримки нормального складу крові і прискорення процесів відновлення. Дуже важливо вживати вітамін С саме в вигляді препаратів, так як він, в основному міститься у великих кількостях тільки в тих продуктах, які можуть викликати алергію у малюка.

Відео: трихолог про ВИПАДІННЯ волосся після ПОЛОГІВ

Особливо важливий прийом аскорбінової кислоти тим породіллям, чиї малюки з`явилися на світ завдяки операції кесарів розтин - він допомагає швидкому загоєнню післяопераційного рубця, а також запобігає приєднання бактеріальної інфекції.

Вітамін А - основа здорового волосся, зубів, нормальної лактації. Вітаміни після пологів для відновлення рекомендується приймати комплексно, щоб забезпечити організм всім, чого він потребує. Але, дуже часто в традиційних препаратах немає жиророзчинних вітамінів. Тому, можна приймати вітамін А окремо.

Вітаміни після пологів при грудному вигодовуванні в обов`язковому порядку повинен призначати лікар.

Адже тут дуже важливо не помилитися з препаратом, і вибрати не тільки такий, який буде заповнювати всі потреби жіночого організму, але такий, який також подбати і про здоровий розвиток немовляти.

Необхідно обов`язково звернутися до свого лікаря, або ж відразу в пологовому будинку попросити про призначення вітамінів, які будуть корисні для вашого відновлення і розвитку дитини.

Пам`ятайте, період післяпологового відновлення - це не найкращий час для експериментів над своїм здоров`ям, самолікування і перевірки свого організму на міцність.

Тому, не варто вирішувати самостійно, які вітаміни пити після пологів - нехай таке рішення приймає фахівець. А ваше завдання - виконувати його вказівки і відновлюватися!

Бажаємо здоров`я матусі і малюкові!

Сподобалася стаття? Поділися з друзями в соціальних мережах: