Чим годувати дитину для поліпшення пам`яті

Новий навчальний рік ставить перед усіма батьками одні й ті ж завдання: як підвищити успішність своєї дитини, ніж можна поліпшити його пам`ять, адже шкільна програма передбачає запам`ятовування великих обсяг інформації з різних областей. Найчастіше мозок дитини не може впоратися з засвоюванням таких обсягів інформації. Допоможуть регулярний відпочинок, здоровий восьмигодинний сон, правильно організоване збалансоване харчування. Звичайно ж, якщо пам`ять різко погіршилася в якийсь певний момент, потрібно уточнити - чи не турбує дитину щось (може щось болить або є переживання через обстановки в сім`ї, класі), потрібно переконатися, що не було травм і забиття голови. Привчіть дитину робити уроки в повній тиші без музики і телевізора.

Що потрібно мозку для поліпшення пам`яті

Пам`ять .... Як же часто, в невідповідний момент вона нас підводить. Ми забуваємо важливі дати, номера, час. Згадайте, скільки разів ви виправдовувалися словами «Я забув» ...

Звичайно, можна нарікати на стан свого пам`яті, і при цьому нічого не робити для її поліпшення. А деякі все ж замислюються, як швидко поліпшити пам`ять.

Скоро іспит? О жах

Блискучу пам`ять деякі отримують у спадок, проте можна її і розвинути за допомогою певних прийомів і методик. Як поліпшити пам`ять перед іспитом, зробити її більш ємною і чіпкою?

Як поліпшити пам`ять повноцінним харчуванням

Для продуктивної роботи мозку і пам`яті необхідний повноцінний раціон харчування.  Недостатність і одноманітність в харчуванні протягом тривалого періоду часу (особливо нестача окремих амінокислот, мікроелементів і вітамінів) може викликати провали пам`яті. Швидкі «перекушування», сухі сніданки або антикризова яєчня вранці, в обід і на вечерю - такий режим харчування може викликати дегенеративні зміни в мозку. Тому одна з складових хорошої роботи пам`яті - це харчуватися регулярно і різноманітно.

Відео: Як покращити пам`ять дитини? - Доктор Комаровський - Інтер

вуглеводи. Мозок людини становить приблизно 2 відсотки від ваги, але при цьому споживає 20 відсотків необхідної організму енергії. Основний постачальник енергії - це вуглеводи, яких особливо багато в гречаній і вівсяній крупах, макаронах, виготовлених з пшениці твердих сортів, картоплі, сої. У дещо меншою концентрації, але не менш корисні для оптимального функціонування пам`яті вуглеводи знаходяться в овочах, фруктах і ягодах, найбільш багаті - банан, персик, груша. Ну, а самі концентровані природні вуглеводи - це продукти бджільництва. Якщо вміст вуглеводів в організмі нижче норми, то ви будете відчувати хронічну втому і «повільно міркувати» через нестачу енергії. Необхідно попередити любителів білкових дієт. У перший етап білкової дієти спалюються жири, потім в переварювання йдуть вже і білки, причому і з життєво необхідних для організму структур. Порушується нейрохімічний баланс мозку. Вуглеводів в раціоні повинно бути не менше 70 відсотків.

білки

Їжа, багата білком, необхідна для підтримки мозку в здоровому робочому стані. Білки відіграють роль будівельних матеріалів для нервової тканини, для нейротрансмітерів, які є посередниками в процесі запам`ятовування, і для гормонів, що визначають активність мозку. Білки також виконують функцію переміщення енергії - навіть якщо ваш організм отримує достатньо вуглеводів, але відчуває дефіцит білка, то ви будете почувати себе втомленим і пригніченим, тому що сталий енергетичний і поживне постачання ділянок мозку неможливо без участі білків. Кращими джерелами білка визнана їжа тваринного походження - пісне м`ясо, молочні продукти, яйця. Тому, якщо ви вживаєте тільки вегетаріанські страви, то не варто сподіватися на високу продуктивність пам`яті, оскільки вона починає погіршуватися в середньому через п`ять років після переходу на виключно рослинне харчування, коли запаси життєво важливих амінокислот в організмі вичерпуються. І мозок починає відчувати гостру нестачу елементів для будівництва необхідних клітин, гормонів і нейротрансмітерів. Якщо докладніше розглядати нейротрансмітери, які є білками на основі амінокислот або самими білками, - то без білкової їжі організм буде страждати, тому що частина амінокислот є незамінною, не виробляється організмом, а надходить до нас в складі з їжі. Тому бажано не менше трьох разів на тиждень в ваше меню включати яловичину або м`ясо птиці. В інші дні тижня ви можете вживати рибу, молоко, дуже корисні для зміцнення пам`яті сир і яйця.
Однак і з білками необхідно дотримуватися заходів. Надмірність їжі тваринного походження призводить до атеросклерозу і збільшеному числу вільних радикалів, що небажано і для мозку, і для роботи кровоносної системи, що забезпечує повноцінну роботу пам`яті. У раціоні людини повинно бути не менше 15 відсотків білків.

4) Комп`ютерні ігри покращують пам`ять!

Шанувальникам комп`ютерних ігор буде цікаво дізнатися, що вони не тільки вбивають час за комп`ютером, а й покращують свою пам`ять. Але ... .для пам`яті цілком вистачає 30 хвилин гри, але не цілого дня. Коли Ви граєте в логічну гру - Ваш мозок думає, запам`ятовує конкретні дії, вибирає ту чи іншу стратегію, планує майбутні події. Знайте міру - не захоплюйтеся, тому що ця штука до добра не доведе!

5) Щоб поліпшити пам`ять - працюйте з числами!

Ану-ка зізнайтеся собі чесно, Ви добре пам`ятаєте і знаєте табличку множення? На сьогоднішній день, люди себе просто не уявляють без різних калькуляторів! А Ви попрактикуйтесь порахувати в умі (краще в стовпчик, як в школі) всі свої покупки в магазинах (не дивлячись в чек). Ви не тільки змусите мозок заробити, а й потреніруете пам`ять!

6) Хочете поліпшити пам`ять? Позбавте себе від повсякденної рутини!

Форма випуску: розчин, таблетки.

призначення: Препарат гінкго білоба. Застосовується при енцефалопатії зі зниженням інтелекту, уваги і пам`яті, при запамороченнях, дзвін у вухах, порушення зору, астенічних станах.

Прийом після їжі, бажано в певний час. Прийом з 18 річного віку.

Побічні ефекти: нудота, абдомінальний біль, діарея, свербіж, екзема, головний біль із запамороченням.

Протипоказання: вагітність і весь період лактації, гастрит, виразкова хвороба, гострий коронарний синдром, порушення реалогіі крові, гостре порушення мозкового кровообігу, чутливість до компонентів.

7. Фенибут 

Форма випуску: таблетки.

призначення: Має заспокійливий ефект без розслабляючу дію на м`язи. Застосовується при станах, що супроводжуються дратівливістю, тривогою, відчуттям страху, напругою, порушенням сну.

Прийом після їди. Прийом з 18 річного віку.

Побічні ефекти: можливі - головний біль із запамороченням, нудота, абдомінальний біль, діарея, висип, свербіж, екзема, почервоніння, висипання на шкірі.

Допомагають розвивати інтелект, підвищують працездатність мозку.

Містяться вони в рослинному маслі, жирній рибі, насінні льону, горіхах.

Комплекси вітамінів для розвитку пам`яті

Комплекс вітамінів для пам`яті

Як правило, наш раціон далекий від ідеального, і забезпечити організм всіма необхідними вітамінами і іншими речовинами в повній мірі не виходить. Тому рекомендується приймати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси, щоб підтримати і покращити роботу процесів мозку.

«Вітрум Меморі»

Фітопрепарат «Вітрум Меморі» сприяє поліпшенню кровообігу мозку, стимулює інтелектуальну діяльність, покращує пам`ять, концентрацію уваги.

До його складу входять необхідні вітаміни, цинк і екстракт гінкго-білоба, який стимулює розумову діяльність, підвищує якість пам`яті і зосередженості. Приймати його можна тільки дорослим, дітям він протипоказаний.

Відгуки про вітаміни для пам`яті «Вітрум Меморі»

• Чула безліч відгуків про цей комплекс і нарешті зважилася сама спробувати. Препарат створений на рослинній основі, упаковки вистачає на місяць. Якістю задоволена, буду купувати ще.
• Купив в аптеці комплекс «Вітрум Меморі», виготовлений в США. Препарат просто необхідний тим, кому за 40. Правда, результат відчувся тільки через місяць. Більше не відчуваю шуму у вухах, покращилася концентрація уваги.

 «Актив Лецитин»

Щоб поліпшити пам`ять, треба заварити скибочки імбиру: 10 г сировини на 250 мл окропу. Можна додавати трохи м`яти або меліси. Денна норма - 1-2 чашки.

Відео: Як поліпшити пам`ять дітей. Резерви пам`яті. Урок 1

Шавлія поліпшить пам`ять

Покращує пам`ять, підвищує тонус нервової системи, працездатність така трава, як шавлія. Взяти по 1 ст. л. листя шавлії і м`яти, перемішати, 2 ст. л. збору з вечора покласти в термос і залити 2 склянками окропу. Вранці процідити, вживати по 50 мл 4 рази на день за 30 хвилин до їди.

Настоянка, яка допоможе поліпшити пам`ять

Варто згадати про благотворний вплив фізкультури і здорового сну на поліпшення пам`яті. П`ять разів на тиждень піші прогулянки по 30 хв, тільки без надмірних фізичних навантажень, вони посилюють забудькуватість, як і стреси, уникайте негативних емоцій.

Відео: Як поліпшити пам`ять і увагу: народні рецепти

Зазвичай фармацевтичні препарати для поліпшення пам`яті (донепезил, галантамін, ривастигмін) розробляються в розрахунку на тих, у кого з віком вона стає гірше, наприклад, через хворобу Альцгеймера. Однак з деяких пір ці кошти активно використовують не за призначенням - скуповуються студентами в період сесії. Те ж відбувається з препаратами від синдрому дефіциту уваги (метілфенідатом) і нарколепсії (модафінілу). Вони підвищують вироблення різних нейротрансмітерів - норадреналіну, ацетилхоліну, допаміну і т. Д. - що покращує передачу сигналів між нервовими клітинами. 

Повсякденні продукти для поліпшення пам`яті

• Овочі: помідори, морква, картопля, хрін, гірчиця, редька, селера, базилік.
• Фрукти: апельсини, ананаси і різноманітні сухофрукти.
• Ягоди: обліпиха, абрикос, горобина, чорниця, виноград.
• Крупи: гречка і рис.
• З м`яса для пам`яті більше підійде куряче, з риби - ікра, а з яєць саме жовтки.
• Також дуже корисні кріп, петрушка, мигдаль і волоські горіхи.
• Для поліпшення пам`яті слід обмежити вживання грибів, солінь, маринадів, бобових, маку і темного м`яса.

Рецепти народної медицини, якщо їх правильно використовувати, принесуть тільки позитивний результат. Переконайтеся в цьому самі! В основному, поліпшити пам`ять можна, тільки вплинувши на причину її погіршення. Але у всіх людей причини абсолютно різні. А щоб дізнатися точну, потрібно звернутися до лікаря.