6 Корисних звичок у харчуванні, від яких пора позбутися

Відео: 10 Звичок Здорового Харчування # БитьДляСебя

6 корисних звичок у харчуванні, від яких пора позбутися 15 коментарів

16 листопада 2016 о 9:20
kitchenmag.ru

У сучасному світі, де кожен прагне поліпшити якість життя, правильно харчуючись, приймаючи вітаміни і займаючись спортом, ми часом губимося від великої кількості інформації. Те, що вчора вважалося корисним, сьогодні вважається шкідливим, а ми все продовжуємо дотримуватися цих застарілих правил здорового способу життя. Сьогодні ми розповімо вам про 6 кліше правильного харчування, від яких давно слід відмовитися.

Пити свіжовичавлений сік

Багато хто вважає, що свіжовичавлений сік корисний для здоров`я. Якщо порівнювати його з пакетірованих, куди виробники додають консерванти, барвники і цукор, то так, краще самостійно вичавлювати сік зі свіжих овочів і фруктів. Однак якщо ви хочете отримати максимальну користь, то улюблені фрукти краще їсти, а не робити з них сік. Так зберігаються корисні харчові волокна, які покращують травлення і дарують нам відчуття ситості.

Є тільки яєчні білки

Курячі яйця для деяких з нас до сих пір залишаються вельми спірним продуктом. Одні вважають їх дуже цінним і поживним продуктом, інші ж вважають, що часте вживання в їжу яєчного жовтка підвищує рівень холестерину, тому їдять тільки яєчні білки.

Поспішаємо вас запевнити, що згідно з багатьма дослідженнями, яєчний жовток не викликає змін в рівні холестерину, так що при відсутності хронічних серцево-судинних захворювань можна спокійно насолоджуватися улюбленими стравами з яєць.

приймати полівітаміни

Ми часто звинувачуємо авітаміноз у багатьох проблемах, пов`язаних зі здоров`ям, і починаємо приймати різні вітамінні комплекси. Але не варто сліпо вірити рекламі. Одна таблетка не відновить сили, якщо ви погано висипаєтеся або неправильно харчуєтеся.

До того ж значна частина речовин з таких мультикомплексів не засвоюється, тому не потрібно витрачати на це гроші. Краще постарайтеся налагодити режим дня і збалансувати своє харчування, щоб бути більш активними. Їжте більше свіжих фруктів і овочів, включіть в раціон крупи і нежирне м`ясо, а також пийте воду протягом усього дня.

Захоплюватися знежиреними продуктами

Знежирені продукти - це черговий прийом, що змушує людей, що стежать за своєю фігурою, вибирати дану категорію товарів. Насправді, продукти зі зниженою часткою жиру по своїй калорійності часто перевершують схожі незнежиреного продукти. Це пов`язано з тим, що в них додають додаткові компоненти, в тому числі і цукор, для поліпшення смаку.

Не забувайте також, що в помірній кількості жири необхідні нашому організму для нормального функціонування, тому не відмовляйте собі в густому кефірі, розсипчастою сирі або коханої сметані. А ось від випічки, де використовується вершкове масло або маргарин, морозива і солодких йогуртів дійсно краще відмовитися.

Пробувати детокс-дієти

Дієти - це не найкорисніша система харчування для нашого організму. Для підтримки здоров`я і стрункості найкраще харчуватися правильно і збалансовано. Але в зв`язку з черговою хвилею інтересу до здорового способу життя багато хто став все частіше практикувати детокс-дієти, спрямовані не тільки на схуднення, а й на виведення токсинів з організму.

Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ шкідливих звичок І РОЗВИНУТИ КОРИСНІ?

Найчастіше ці очищаючі дієти дуже суворі і приносять в підсумку більше шкоди, ніж користі. Справа в тому, що в організмі передбачений спеціальний механізм очищення крові, і якщо у вас немає серйозних захворювань печінки і нирок, то тіло легко впорається з тією кількістю шкідливих елементів, які надходять з їжею. А ось різке обмеження в харчуванні може спровокувати проблеми з травленням.

Приймати вітамін С

Сучасний ритм життя змушує нас працювати на межі своїх можливостей, і ми докладаємо зусиль, щоб не захворіти і не випасти з графіка. Найпростіший спосіб підтримки імунітету - це регулярний прийом вітаміну С, або «аскорбінки».

Відео: ЯК Я ЖИВУ ?! Корисні звички, 8 звичок для мене і сім`ї

Але не варто їм занадто захоплюватися. Максимальна добова доза цього вітаміну становить 2000 міліграмів, а перевищення норми може викликати такі проблеми, як головний біль, печія, біль в шлунку і навіть діарея. Саме тому, перш ніж бігти в аптеку за черговою порцією вітаміну, уважно вивчіть свій раціон і включіть в нього продукти, багаті цими цінними для імунітету елементом.

Апельсини і ківі, смородина і полуниця, всі сорти капусти і болгарський перець, шпинат і кріп - ці продукти містять велику кількість вітаміну С, і їх регулярне вживання допоможе організму підтримувати працездатність без всяких таблеток, що, безумовно, корисніше.