Дієта мінус 60 катерини мірімановой. Особистий досвід

Стрункість і тонка талія - мрія будь-якої занадто повною жінки. Дієта мінус 60 Катерини Мірімановой дозволяє без особливих обмежень позбутися зайвої ваги. Автор дієти самостійно застосовувала в своєму житті поради по режиму харчування і меню, схудла на 60 кг. Тому всі рекомендації підтверджені дослідним шляхом. Чи не відмовляючи собі ні в чому, лише правильно розподіляючи продукти протягом дня і підбираючи необхідні поєднання, можна худнути і стройнеть. Ставши рекламою власного методу, Катерина Мириманова схудла наполовину своїх 120 кілограм протягом півтора років. Вона написала про цю дивовижну експерименті 20 книг і отримала мільйони подяк від своїх послідовників. Спробуємо відкрити для себе секрет настільки чудесного перетворення.

Особистий експеримент

Дієта мінус 60 Катерини Мірімановой стала особистим експериментом простий молодої дівчини. Будучи ні лікарем, ні дієтологом вона вирішила ретельно вивчити всі найефективніші дієти і методи. На основі цих знань, вона склала власну програму схуднення, яку старанно застосувала в житті і отримала дивовижний результат. Крім того, що вона змогла позбутися від зайвої ваги, вже 12 років результат не погіршується. Якщо ви вирішили повторити цей подвиг, в першу чергу будьте готові до того, що слід виконувати три правила.

перше правило. Правильно налаштуйте себе на схуднення. Не чекайте особливого, самого підходящого моменту. Починайте діяти негайно, як тільки прийняли рішення. Схуднути так ефектно - справа, звичайно дивовижне, але цілком ймовірне. Будь-яка дівчина може досягти такого ж результату. Не шукайте виправдань своєї бездіяльності, знаходите можливості для того, щоб зробити щось вже сьогодні для досягнення поставленої мети.

друге правило

Перебудовуйтеся поступово. Звичний раціон, завдяки якому ви набрали багато зайвої ваги, міняйте на продукти, схожі за смаковими якостями, але менш калорійні. Різко змінити все меню - це складно, і погано переноситься організмом. Ще слід навчитися їсти меншими порціями, максимум 5-6 разів на день. Приберіть подалі великі тарілки. Загальний обсяг порції не повинен бути більше 250 мл.

Не чекайте миттєвого результату. Поступово переходите на раціональне і достатнє харчування. Результат також проявиться поступово. Не забувайте в критичні дні є вітаміни, пити більше звичайного води. Не відмовляйте собі в ці дні в солодощах. Якщо організм просить, значить в цьому є потреба. Іноді дівчина може втратити свідомість, якщо в критичний день буде мало пити води і відмовиться від солодкого. У такі дні води слід пити не менш 3 літрів. Якщо у вас велика анемія, пийте літра 4. Це допоможе уникнути зневоднення.

третє правило

Слідкуйте за режимом харчування по годинах. До 12 години дня можете їсти все що вам захочеться. Навіть чорний шоколад. Молочний шоколад не рекомендується. Якщо ви любите тістечка і торти, то під час другого сніданку можете дозволити собі один шматочок тортика. Тортик бажано не самий жирний. Желатиновий з фруктами - то що треба. Чи не занадто нудотний, без крему і борошна.



Після полудня виключайте зі свого харчування будь-які смажені на маслі страви. Гриль дозволений. Якщо обідаєте до другої години дня, до борщу дозволено додати ложку сметани. У м`ясний бульйон можна додавати картоплю і макарони. Борщ варіть овочевий, з коренеплодами. До м`яса та риби не варто вживати картоплю у вигляді гарніру. Як гарнір підходить зелена тушкована квасоля, рис, овочі. Для десерту хороші ківі, сливи, ананаси, авокадо, яблука, апельсини, мандарини.

Вечеряти ця дієта дозволяє лише пізніше шість годин вечора. Дозволено з`їсти м`ясо без гарніру, сирок, молочні продукти, фрукти, рис з овочами. Чи не дозволено на вечерю їсти бобові і картоплю, а також гриби, баклажани, гарбуз, кукурудзу, горошок, авокадо.
В якості перекусу можна з`їдати одне яблуко, грушу, грейпфрут, малину, полуницю, журавлину, вишню. Ягід повинно бути не більше склянки в 250 мл.

Зразкове меню за день

Під час сніданку, який повинен відбутися до 12 годин, рекомендується з`їдати два варених яйця. Згодиться шматочок житнього хліба, змащений тонким шаром вершкового масла з тонкою пластинкою сиру. Можна випити чашечку кави, з цукром і молоком.

Обідати автор дієти радить не пізніше трьох годин дня. На першу страву підійде вегетаріанський суп. В якості другого - невелика тарілка гречки з вареним м`ясом, розміром з долоню. Буряковий салат з часником і маленькою ложечкою сметани буде приємним і корисним доповненням. На десерт добре випити склянку компоту з сухофруктів.

Вечеряти краще не пізніше шести вечора. У тому випадку, якщо ви звикли лягати спати пізно, останній раз є годі й пізніше восьмої вечора. Відмінний варіант - не більше 200 грам сиру, терте сире яблуко з морквою.

Меню протягом тижня можна варіювати, включаючи в раціон аналогічні продукти.

Секрети ідеальної ваги

В результаті вивчення декількох дієт і способів схуднення, Катерина Міріманова відкрила для себе кілька секретів:

• як гарнір вживайте гречку і пропарений, а також коричневий рис, заморожені овочі-
  
• якщо любите білий хліб, балуйте себе по утрам-
  
• картопля і макарони не повинні зустрічатися в одній страві з м`ясом і рибою. Є макарони і картоплю краще до обіду, в обід, тільки не на вечерю
  
• пізню вечерю стає причиною поганого сну і набряків. Якщо ви звикли їсти пізно на ніч, поступово наведіть вечерю до 6 години вечора, в крайньому випадку до 8-
  
• автор даної дієти не вважає за потрібне заливати себе надлишками води, щоб не виникали набряки. Пийте стільки, скільки треба. Нехай пляшка з водою
• варто на увазі, організм сам просігналіт-
  
• відмовлятися від солі теж не варто занадто категорично. Чи не пересолюйте, їжте стільки, скільки хочется-
  
• вечеряти краще кефіром з фруктами, салатом з оцтово-олійній заправкою, але не картоплею з мясом-
  
• смажене м`ясо замінюйте на тушковане, варене, печене, приготоване на грилі.

Стаття по темі "Як розрахувати ідеальну вагу для жінки".

рух

Починати регулярні фізичні вправи можна після того, як втягніть в новий режим харчування. Автор системи схуднення не вважає за потрібне навантажувати себе гімнастикою і зарядкою до повної знемоги. Не так важливо кількість вправ, як їх регулярність.

щоденна зарядка і вправи вдень додадуть вам сили і фортеці. Дієта мінус 60 Катерини Мірімановой в поєднанні з легкою фізкультурою зроблять фігуру стрункою і талію тонкою. Приємна танцювальна музика і весела розминка повинні стати звичним ритуалом. Для того, щоб не обвисає шкіра на животі і всьому тілі, робіть масаж, скраби, вправи для зміцнення преса. Рухайте в танці руками, стегнами, ногами, крутите головою, кистями. Це збереже форму тіла, і розтяжки не стануть вас спотворювати після суттєвої втрати ваги.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!