Яєчна дієта на 2 і 4 тижні. Час скинути кілограми

Відео: Як я схуд на 30 кг. Моя 5-ти місячна РАДИКАЛЬНА дієта для спалювання жиру

Зайві кілограми допоможе скинути яєчна дієта на 2 і 4 тижні. Повнота рідко фарбує, а високий надлишок ваги взагалі може привести до ряду серйозних захворювань. Кожен "прилип" кілограм спотворює тіло і додає вік. Ви, напевно, вже помічали, як повні люди, які зуміли подолати тягу до об`їдання, не тільки знайшли красиву фігуру, а й змогли повернути, здавалося б, безповоротно загублену молодість. Практично всі схудлі люди говорять про те, що зникла задишка, з`явилася легкість. Погодьтеся, що це серйозна мотивація для початку війни з жировими відкладеннями. А ефективною зброєю в цій боротьбі у нас буде яєчна дієта. За останні роки вона стала однією з найбільш популярних. І все завдяки своїй результативності. Вчені до цих пір сперечаються: чого в цій дієті більше - користі, або все-таки шкоди? Не будемо заглиблюватися в їх вивчення і звіти, адже якщо дієта завоювала стільки позитивних відгуків, то вона має право на існування.

Про продукт

Яєчна дієта на 2 і 4 тижні більшістю людей дійсно добре переноситься, на відміну від інших. Яйце вважається унікальним легкозасвоюваним продуктом, який має багатий склад. У ньому і білок, і амінокислоти, і мікроелементи, і вітаміни, і мінерали. Склад дійсно неймовірно багатий, а ось калорійність дивно низька. Тоді чому людина, котра з`їла пару яєць, так довго не відчуває голоду? Виявляється, цей продукт майже повністю сприймається організмом. Ви знаєте ще якийсь дієтичний продукт, який би так добре засвоювався організмом? Навряд чи.

Серйозним бар`єром, який здатний виникнути на шляху до молодості і стрункості, може бути хіба що алергія. У вас її немає? Тоді б`ємо по жирах нашої ідеальної яєчної дієтою! Правда, потрібно врахувати, що дамочка ця зі своїми примхами, - вона працювати не стане, якщо ви вирішите відхилитися від графіка, або чітко прописаного раціону. Та й подарунком її в цьому випадку буде не зниження ваги, а погане самопочуття.

Для початку врахуйте, що яйця доведеться готувати виключно "в мішечок", тобто відварювати таким чином, щоб білок був твердим, а жовток - рідким. Тим, хто не в курсі, підкажемо: час варіння - три хвилини (мається на увазі перебування продукту в киплячій воді).

Вся цінність дієти в тому, що втрата ваги відбувається без шкоди для організму, який отримує все найнеобхідніші речовини для нормального функціонування. Якщо в розміщених нижче списках продуктів вам щось захочеться видалити - будь ласка, але замінювати один продукт іншим, більш калорійним, можна! Отже, давайте приступимо безпосередньо до самої дієті.

двотижнева дієта

Цей варіант відмінно підійде тим, кому потрібна результативність, а час, як то кажуть, не терпить. Давайте подивимося, які в ній особливості і ознайомимося з докладним меню. Налаштуйтеся на те, що вона все два тижні буде жахливо одноманітною, але зате це варто того. Єдине, в чому немає обмежень, так це в воді - її пити можна і потрібно у великих кількостях. Мінімальний обсяг рідини, що вживається в добу - два літри. Обмеження стосуються масла (рослинного), хліба, круп і цукру. Крім того, скасовуються нічні прийоми їжі (після шести, як правило, вже не їдять, але якщо ви лягаєте пізно, то можна зрушити графік на годину). Не забудьте про прийом мультивітамінів.

Перший сніданок складається з грейпфрута (якщо він великий, то половинки), двох яєць і одного, зовсім невеликий, чашечки натуральної кави. Він завжди однаковий, тому кожен раз описувати його немає необхідності. Починати сніданок бажано годині о восьмій, або близько того, а інші прийоми їжі розподіліть так, щоб між ними були рівні проміжки. Цукор ми виключаємо взагалі, але глюкоза для нормальної діяльності всіх клітин просто необхідна, як для машини бензин. Зрозуміло, ми змусимо наш організм працювати за рахунок витрати жиру, але мозок, як еритроцити і клітини м`язів, все одно вимагають глюкозу. Відмова від неї приведе до млявості, сонності, втрати уваги. Тому зовсім без глюкози ми організм залишати не будемо і введемо в раціон у вигляді натурального меду (тобто чисту, яка потребує переробки), але не більше чайної ложки на добу!

1. понеділок:

• два яйця, помідор, чай (поки тільки зелений) -
  
  
  
  
• два яйця, НЕ заправлений вінегрет, друга половинка грейпфрута, чашка чаю.

2. вівторок:

• два яйця, половинка грейпфрута, чашка чаю, чайна ложечка меда-
  
• нежирне м`ясо (грам 150-200, але це повинна бути або яловичина, або індичка, причому, тільки у відварному вигляді), салат (з огірка, селери, томата і чайної ложки рослинної олії), зелений чай.

3. Середовище:

• два яйця, трохи шпинату, чай зелений, з чайною ложечкою меда-
  
• два яйця, порція знежиреного сиру (близько 150 грам), трав`яний чай.

4. четвер:

• два яйця, трохи шпинату, чашечка кави, трішечки меда-
  
• порція філе нежирної риби ((краще морської), яка відварюється, або готується на пару), що не заправлений вінегрет, трав`яний чай.

5. п`ятниця:

• два яйця, трохи шпинату, чай зелений, з чайною ложечкою меда-
  
• два яйця, відварна буряк, заправлена чайною ложкою олії (рослинного), трав`яний чай.

6. субота:

• сьогодні можна побалувати себе салатом з фруктів, але в цьому випадку мед ісключается-
  
• порційний шматочок телятини або індички (відвареної), салат (з огірка, селери, томата і чайної ложки рослинної олії), зелений чай.

7. неділя:

• два яйця, томат, помідор, чашка кави, чайна ложечка меда-
  
• відварне філе курочки, що не заправлений салат з томата з огірком, трав`яний чай.

Відео: Скинути 3 кг за 1 день

Другий тиждень в абсолютній точності копіює меню першого тижня. Дієта дозволить скинути близько восьми кілограм, але цифра ця сильно коливається і остаточний результат залежить від того, як чітко ви будете дотримуватися дієти і, звичайно, самих особливостей організму.

чотиритижнева дієта

Тут може бути два варіанти:

• дотримуватися раціону, описаного в попередньому розділі, всі чотири тижні-
  
• трохи змінити раціон, залишивши основною стравою відварені некруто яйця.

Якщо говорити про другий варіант, то обід можна замінити будь-яким фруктом, який вам захочеться з`їсти (крім надто калорійних бананів і фініків), замість грейпфрута можна взяти апельсин. Дозволяється розширити список овочів, але їсти їх можна або в сирому, або у відварному вигляді, без солі і без заправки. Їжте їх з рибою та м`ясом (знову-таки, вареними і нежирними). Пару раз в тиждень можна дозволити собі трохи нежирного сиру або знежиреного сиру.

Трав`яний чай

Він багато разів фігурував в меню. Прийшов час пояснити, з чого готується цей чай. Скажемо відразу, що необхідності використовувати всі нижче перераховані трави немає. Зупиніться на тому, що можете дістати. Чи не розглядайте настої, як чарівні засоби, які будуть випаровувати ваш жир з кожним ковтком. Ті компоненти, які знаходяться в складі, можуть лише допомогти відрегулювати обмінні процеси і прискорити схуднення, якщо ви перебуваєте на дієті. Заварюється чай за загальними правилами: столова ложка трави засипається в термос, заливається окропом (1/2 л) і настоюється чверть години.

1. Мате. Ця травичка підсилює витрата енергії, змушуючи організм використовувати відкладений раніше жир. У ній дві з половиною сотні сполук, в тому числі - стимулятор кофеїн, і теофілін. Володіє, крім іншого, пристойним сечогінну дію. Працює, як легкий діуретик. Мате пригнічує апетит, тому її можна заварювати і тим, хто не сидить на дієті.

2. кульбаба. Ця квітка не бачив хіба що сліпий. Для всіх це - бур`ян, а між тим, цей "паразит" змушує вуглеводи засвоюватися швидше і діє на нормалізацію цукру в нашій крові (зрозуміло, якщо відхилення не дуже великі). Пити відвар краще в комплексі з іншими травами (для посилення ефекту).

3. імбир. Почитаємо тибетськими монахами. Цей корінь і правда має масу переваг, серед яких - стимуляція кровообігу і нормалізація обміну речовин. Про ефективність чаю з імбиром, що містить збільшує метаболізм ефірними маслами, кажуть навіть вчені, які підтвердили корисність імбиру шляхом досліджень.

4. подорожник. Ще один бур`ян, який росте буквально під ногами. Корисний дар природи! По-перше, це джерело клітковини, по-друге, це легке проносне, по-третє, рослина не тільки сприяє спалюванню калорій, але і пригнічує, подібно мате, почуття голоду.

8. хрін. Ще один чудовий корінь з масою корисних властивостей. Але головне - він очищає організм, розщеплює і спалює жири. Яєчна дієта на 2 і 4 тижні буде з ним набагато ефективніше. А посилять ефект щоденні прогулянки і хоча б мінімальні фізичні навантаження.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!