Фініки при грудному годуванні

Фініки при грудному вигодовуванні

Стародавні люди здавна оцінили цілющі властивості фініків. Часто ми ставимося до них як до простих солодощів. Насправді корисні властивості цих сухофруктів можна недооцінювати. Знаючи про їхню корисність, мами часто запитують, чи можна годуючим фініки. Потрібно виходити з харчової цінності продуктів і ймовірності негативних наслідків після їх вживання. Це стосується і фініків для годуючих мам.

Загальні властивості фініків

Склад фініків воістину багатий на корисні компоненти. Ці сухофрукти містять мікроелементи і макроелементи. Вони містять незамінні амінокислоти. Крім цього, в них присутні ще вітаміни, протеїн.

Якщо фініки з`єднати з молоком, то по ефективності і калорійності вони будуть прирівнюватися до спортивного харчування. Завдяки своїм складом, фініки рекомендують вживати не тільки як солодкість, але і як лікувальний засіб, наприклад, при реабілітації від важкої хвороби або після значної крововтрати.

Фініки годуючим мамам

На питання жінок, чи можна матері-годувальниці фініки фахівці відповідають - можна. І на це є маса причин.

Вчені в результаті багатьох аналізів з`ясували, що фініки містять речовини, які стимулюють зміцнення м`язів матки. Це є важливим при пологах. Фініки при лактації теж корисні. Вони містять окситоцин, який сприяє виробленню більшої кількості молока.

Фініки годуючим мамам допоможуть забезпечити повноцінне харчування малюка. Після народження молоко - це єдина їжа дитини і звідти він отримує все, що потрібно для зростаючого організму. Якщо жінка не буде отримувати корисні речовини, то і дитина буде відчувати брак. Фініки в період лактації допоможуть виростити дитину здоровою і міцним.

Фініки при грудному вигодовуванні забезпечать організм матері кальцієм і магнієм. Ці речовини беруть активну участь у формуванні кісток, а з молоком матері дитина буде отримувати потрібну кількість для зростання.

Як відомо, багато мам після пологів страждають від депресій. Фініки сприяють профілактиці нервових зривів. Це ще одна причина, чому фінік годуючим рекомендує лікар.

Фініки при грудному вигодовуванні допоможуть побороти не тільки мамині нервові розлади, але і зайве занепокоєння, і нервозність дитини.

Ще одна корисна властивість фініки - це легку седативну дію на організм. Справа в тому, що в Финике міститься мелатонін - гормон сну. Багато мам, в силу обставин, не можуть заснути. Кілька з`їдених фініків допоможуть заспокоїтися і легше заснути.

Крім того, як з`ясували вчені, в фініках є серотонін. Його ще в народі називають гормоном щастя. Завдяки цьому, при грудному вигодовуванні фініки допоможуть мамі відчувати себе краще і передавати свій гарний настрій малюкові.

Як ми вже з`ясували, що годує мамі можна фініки. Але існують деякі нюанси.

Фініки - це білкова їжа. Саме тому її не рекомендують вживати людям, у яких існують проблеми з шлунково-кишковим трактом. А саме тим, у кого діагностували виразку, коліт, хвороби печінки, підшлункової залози. Людям з цукровим діабетом теж не рекомендують фініки.

Важливо ще пам`ятати, що, купуючи сухофрукти, потрібно вміти вибрати якісні. У магазинах можна придбати фініки, які оброблялися сірчистим газом або ж діоксидом сірки. Це досить токсичні речовини, які при попаданні в людський організм можуть руйнувати стінки травної трубки. При регулярному впливі цих речовин може з`явитися виразка.

Крім цього шкідливі речовини можуть потрапити з молоком і малюкові. Невідомо як його незміцнілий організм відреагує на це. Саме тому варто відповідально ставитися до вибору продуктів, в тому числі і фініків.

Фініки при грудному вигодовуванні

Особливо сувора заборона в меню годуючої мами відноситься до продуктів, що є сильними алергенами, а також всіляких екзотичних ласощів, адже до них організм не пристосований повною мірою. А що можна сказати про фініках при грудному вигодовуванні - улюбленим багатьом плоді, але все ж привізній з арабських країн?

Чим корисні фініки?

Плоди фінікових пальм завоювали серця багатьох далеко не випадково. Ці плоди були популярні ще 5 тисяч років тому і прославилися вони своїми цілющими властивостями, а також тим, що нібито продовжували людське життя. Завдяки цьому їх стали вирощувати в багатьох країнах. Адже і свіжі і в`ялені плоди дуже корисні. За деякими твердженнями, людина може кілька років прожити, якщо в його раціоні будуть тільки фініки і вода.

Якщо говорити про хімічний склад фініків, то в них дуже мало жирів (максимум 0.5%), але дуже багато вуглеводів (до 85%). Причому особливість цих вуглеводів в тому, що вони містять натуральні цукру - цукрозу, глюкозу і фруктозу. Крім цього в фініках є солі і мінерали: бор, цинк, фосфор, сірка, калій, мідь, магній, залізо, кобальт, натрій та інші. Також в фініках містяться унікальні амінокислоти, яких немає ні в яблуках, ні в бананах, ні в апельсинах.

Що стосується вітамінів, то в фініках присутній вітамін В6, В1, В2, А і С. Також в них міститься пектин, пантотенова кислота, ніацин і харчові волокна, фтор і селен.

Завдяки такому багатому складу, фініки зміцнюють роботу нирок, печінки і серця-створюють доброчинну середу в кишечнику для розмноження корисних бактерій, зміцнюють імунітет, підвищують активність мозку, заспокоюють кашель, знижують тиск, знижують ймовірність розвитку онкологічних захворювань.

Чи можна мамі, що годує фініки?

Як не дивно, але фініки при грудному вигодовуванні вживати можна і потрібно. Вони не тільки наситять молоко багатьма корисними речовинами, але і посприяють тому, щоб воно було в достатній кількості для малюка. Також фініки допомагають побороти післяпологову депресію. від якої страждають деякі жінки, тому що є натуральними антидепресантами.

Головна умова - не їсти їх занадто багато. Максимальна порція для людини - 10 штук, але мамі, що годує бажано з`їдати в два рази менше, щоб не нашкодити малюкові. Також не слід забувати, що фініки досить калорійні і можуть посприяти утворенню зайвих кілограмів.

Для того, щоб фініки принесли максимальну користь, їх потрібно:

• Купувати в перевіреному місці;
• Є не довше, ніж передбачалося;
• Перед вживанням ретельно мити.

Ці прості правила допоможуть вам максимально насолоджуватися цими солодкими плодами, а також підтримувати своє здоров`я і здоров`я дитини на високому рівні.

Чи варто їсти фініки під час грудного вигодовування

Безцінний грудне молоко допомагає новонародженим швидко додавати у вазі, рости і повноцінно розвиватися. Якщо мамі, що годує забезпечено збалансоване харчування, вона ретельно підходить до вибору продуктів для свого раціону, то малюк буде отримувати всі корисні компоненти з грудним молоком.

Як відомо, велика кількість вітамінів, мікроелементів і інших корисних речовин містять сухофрукти, які не є табу при вигодовуванні і можуть бути присутніми в раціоні в помірних дозах. Одним з таких є фініки, які багатьом з нас припадають до смаку. Чи можна вживати фініки при грудному вигодовуванні і чи не є вони шкідливими для здоров`я незміцнілого малюка.

Зміст статті - ви можете перейти до потрібного розділу

Корисні компоненти фініків

Багатьом фініки припадають до смаку, проте далеко не всі знають про їх цілющі властивості, які були відкриті більше 5 тисячоліть тому. У стародавні часи існували повір`я, що вживанням фініків можна продовжити собі життя. Відомо, що людина, в раціоні харчування якого будуть тільки одні фініки і вода, зможе прожити благополучно кілька років.

Що стосується хімічного складу цього сухофрукти, то в ньому присутні такі компоненти:

• незначна кількість жирів, не більше 0,5%;
• багато вуглеводів, близько 85% у вигляді натуральних цукрів - глюкози, цукрози і фруктози;
• мінерали і солі, включаючи цинк, бор, фосфор, калій, сірку, мідь, залізо, магній, кобальт, натрій та інші;
• незамінні амінокислоти, які не зустрічаються навіть в яблуках і апельсинах;
• вітаміни, включаючи групу В, А, С;
• пектин і харчові волокна;
• протеїн;
• пантотенова кислота;
• селен і фтор.

Якщо даний сухофрукт з`єднати з молоком, то вийде харчування, яке по калорійності і ефективності можна прирівняти до спортивного. Таким чином, фініки можна розглядати не лише як смачну солодкість або десерт, але і як засіб для лікування багатьох недуг, профілактики та реабілітації. Завдяки своєму унікальному складу фініки благотворно впливають на роботу окремих органів і всього організму в цілому:

• регулюють роботу нирок, серця і печінки;
• сприяють створенню позитивного середовища для розмноження корисних бактерій в кишечнику;
• допомагають зміцнити імунітет;
• активізують роботу головного мозку;
• допомагають вилікувати кашель;
• стабілізують тиск;
• допомагають реабілітуватися після хвороб;
• дуже благотворно впливають на організм людини після значних крововтрат;
• знижують ймовірність утворення онкологічних захворювань.

Фініки в період грудного вигодовування

Фініки рекомендовані до вживання при грудному вигодовуванні багатьма фахівцями. Встановлено, що вони сприяють кращому виробленню гормону окситоцину, який грає не останню роль в процесі лактації. Сухофрукт сприятиме підтриманню необхідної кількості молока, і змушувати активно працювати молочні залози мами, що годує. Також, вживаючи ці сухофрукти, жінка насичує своє молоко безліччю мікроелементів, які, передаючись дитині, беруть найактивнішу участь у формуванні його зростаючих кісток.

В результаті проведених досліджень вдалося встановити, що сухофрукт містить речовини, що стимулюють зміцнення маткових м`язів. Така властивість дуже актуально при родової діяльності жінки.

За допомогою вживання фініків при ГВ жінка може вирішити проблеми з безсонням, адже вони сприяють виробленню меланіну - гормону, який відповідає за нормальний сон. Так мама, яка годує зможе вирішити і свої проблеми з безсонням і її малюк буде краще і спокійніше спати завдяки м`яким і легким седативним властивостям продукту.

Не менш важливою властивістю фініків є продукування серотоніну, відомого нам гормону щастя. За допомогою даного гормону жінка зможе ефективно запобігти розвитку післяпологової депресії, позбутися втоми, млявості, нервозності і поганого настрою. Так само, це відмінний антидепресант, який допоможе повернути енергію, бадьорість і радість, що дуже важливо для жінки в період грудного вигодовування і залицяння за маленькою дитиною.

Як будь-який новий продукт в раціоні харчування годуючої мами, фініки повинні вводитися дуже поступово. починаючи з самих мінімальних доз.

Так, наприклад, в перший раз жінці доцільно з`їсти в ранковий час 1 штучку. Протягом дня вона зможе спостерігати за реакцією дитячого організму на новий продукт, чи не викличе він алергії або проблем з шлунково-кишковим трактом.

Зловживати фініками, зрозуміло, в даному випадку не рекомендується, так як надмірності з будь-яким, навіть дозволеним продуктом, можуть негативно позначитися на здоров`ї немовляти. Оптимальною кількістю становитиме 5-6 плодів в день. щоб наситити свій організм і підростаючий організм немовляти необхідними вітамінами і мікроелементами.

Протипоказання для вживання

Не варто забувати про те, що фініки є білковою їжею. У зв`язку з цим не рекомендується їх вживати людям, що страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту, наприклад, виразками, хворобами нирок, колітом або захворюваннями підшлункової залози. Також обмеження в плані їх вживання існують і для людей, які страждають на цукровий діабет.

Таким чином, мамі, що годує не тільки можна, а й потрібно вживати фініки. Це дозволить їй уникнути браку корисних речовин, мікроелементів і вітамінів в своєму організмі, і виростити міцного, і здорового малюка.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!