Який хліб грудному вигодовуванні

Чи можна їсти хліб при грудному вигодовуванні?

З давніх часів хліб вважався найголовнішим продуктом, вживаним в їжу. Продуктів харчування було катастрофічно мало і, щоб хоч якось зберігати собі життя, люди навчилися пекти хліб. Пізніше, він став набувати ще більшої важливості, за часів війни хлібна скоринка рятувала від моторошного голоду.

Відео: ШДК: Грижі у дітей. Пологи і грудне вигодовування в Вашингтоні. Печемо італійський хліб - фокаччею

Час минав, а ставлення до цього продукту до сих пір не змінюється, і хліб залишається одним з найважливіших продуктів, які ми купуємо в магазині. Його застосування досить широке - смачні бутерброди з різною начинкою, смажені грінки, сухарики в пікантних спеціях. Будь-яка людина, що живе в нашій країні, обов`язково назве хліб, як один з продуктів свого раціону харчування, адже в нас любов до хліба закладена ще з давніх часів. Крім того, цей продукт має безліч корисних компонентів, які прекрасно впливають на наше здоров`я.

Шалені матері змушені терпіти деякі обмеження після народження дитини, щоб не викликати ніяких негативних реакцій у малюка на той чи інший продукт. Наскільки корисний в цьому випадку хліб, спробуємо з`ясувати.

Корисні і шкідливі властивості хліба

Для початку необхідно сказати про те, що цей продукт містить велику кількість вітаміну В, який відповідає за емоційний стан людини. Саме хліб контролює роботу нервової системи і служить хорошим захисником організму від стресів і депресій.

Хліб несе відповідальність за травну систему в організмі людини, підтримує гарну роботу кишечника.

Він зберігає м`язи в підтягнутому стані, а шкіру робить красивою і пружною. Відмова від хліба може викликати розвиток целюліту.

Звичайно, не всякий хліб однаково володіє всіма цілющими властивостями, які були перераховані вище. Варто пам`ятати, що деякі його види - білий хліб - мають великий рівень калорійності. Тому при його надмірному вживанні можна просто не впізнати себе в дзеркалі, але ж після пологів і так присутні зайві кілограми.

Всі сорти білого хліба виробляються з очищеної пшеничного борошна, тому цей хліб позбавлений всіх своїх корисних властивостей. Він дуже сильно перенасичений вуглеводами, які швидко розчиняють глюкозу, а вона й не встигає засвоюватися організмом, тому відкладається в тих місцях, де жінці найменше потрібні надлишки - боки, попа або живіт.

Для того, щоб уникнути зайвих проблем, необхідно вживати в їжу такий хліб, який буде приносити тільки користь - а це хліб, приготовлений з борошна грубого помелу, яка зберігає всі корисні властивості і коригує фігуру.

Як хліб впливає на грудне вигодовування?

Хліб при грудному вигодовуванні може здійснювати як позитивний вплив, так і негативне. У цьому нам допоможуть переконатися властивості хліба, розписані вище.

Перш за все, варто пам`ятати, що перенасичення хлібом може викликати у малюка алергічну реакцію, тому мамі слід себе обмежувати. Не забувайте, що вживання хліба білого в рази шкідливіше, ніж хліба житнього, який виготовлений з неочищеного борошна. Такий хліб дозволить не тільки допомогти мамі скинути вагу після пологів, але і доставить в організм малюка багато корисних речовин.

Ще раз треба сказати, що краще хлібом не зловживати, тому що він впливає на процеси перетравлення їжі у дитини, затримуючи його і викликаючи запори. Найголовніше - не перестаратися.

Повна відмова від даного продукту буде зайвим, адже організм і мами, і малюка втратить багато корисних властивостей, проте, палицю перегинати не варто. Пара шматочків день цілком здатні задовольнити на етапі грудного вигодовування потреби мами і дитини.

Хліб при грудному вигодовуванні, не дивлячись на безліч пересудів, зовсім не небезпечний, як хочуть його виставити багато лікарів. Вибирайте правильний, корисний хліб і не відмовляйте собі в можливості поїсти по-людськи.

Навігація

Хліб при грудному вигодовуванні

Під час грудного вигодовування багато молоді матусі задаються питанням про те, яку їжу їм можна включати в свій раціон. Адже не всі продукти корисні для здоров`я малюка. Чи можна включати в меню повсякденну їжу, наприклад, хліб? Сьогодні ми розповімо вам, який сорт хліба дозволений до вживання годує мамою, а від якої випічки доведеться відмовитися. Ну що, поговоримо?

Хлібобулочні вироби в період лактації: користь і шкода

Хліб є невід`ємною частиною будь-якої страви. Тому такий продукт, як правило, є на обідньому столі в кожному будинку. Сьогодні в магазинах можна зустріти величезну різноманітність хлібобулочних виробів різних сортів і видів. Найбільш популярним є:

• білий пшеничний хліб;
• чорний житній або ячмінний;
• хліб з висівками, приготовлений з борошна грубого помелу;
• солодовий хліб.

Годуючим мамам не можна повністю виключати хліб з меню, оскільки цей продукт є основною складовою раціону. Крім того, в хлібі міститься велика кількість корисних вітамінів і мікроелементів. Ось основні з них:

• складні вуглеводи, що забезпечують організм енергією;
• клітковина і рослинний білок;
• вітаміни групи В, що впливають на емоційний стан годуючої матусі, а значить, і самого малюка.

До слова, робота нервової системи при вживанні хліба поліпшується, а це значить, що такий продукт є прекрасним захисником організму від різних стресів. Цікавий факт: вважається, що, повністю відмовившись від хліба, жінки і тим більше годують матусі можуть підвищити ступінь розвитку целюліту.

Ми з`ясували, що в хлібобулочних виробах міститься багато корисних речовин, тому позбавляти свій організм додаткового підживлення вітамінами і мікроелементами було б неправильно. Ось тільки вибирати потрібно той сорт хліба, який не зашкодить здоров`ю малюка і, що важливо, маминої талії. Однак є в цього продукту і деякі недоліки, про які повинна знати жінка годує немовля грудьми.

Розглянемо основні шкідливі властивості хліба:

• пиріжки, здоба і плюшки містять рослинні жири, яйця, молоко, що в кілька разів перевищує кількість калорій в продукті, тим самим негативно впливаючи на здоров`я мами, що годує;
• в 100 г білого хліба міститься 230 ккал, тоді як в чорному житньому їх менше - 190 г;
• слід знати, що в пекарнях продаються хлібні вироби з поліпшеною рецептурою з використанням закваски, тобто калорійність в них підвищена.

З цього слід зробити висновок, що під час годування грудьми жінка повинна вживати той хлібний продукт, який має малу калорійністю і не містить закваски, спецій і інших добавок.

Правила вибору

Відомо, що хліб з висівками вважається найбільш корисним дієтичним продуктом. У ньому містяться злаки, які збагачують організм залізом і вітамінами. Крім того, такий хліб містить мінімальну кількість калорій, що дуже важливо для щоденного частого вживання продукту.

Чорний хліб також корисний для жінок, що годують. Він некалорійний, має в своєму складі багато корисних вітамінів, але вживати його краще в помірних кількостях, оскільки іноді такий продукт викликає печію. Що стосується білого і солодового хліба, то таку випічку краще виключити з раціону. Харчування цими продуктами сприяють підвищенню рівня глюкози в крові матері, яка не встигає засвоюватися організмом і починає відкладатися зайвою вагою.

Слід взяти до уваги ще один цікавий факт: найкориснішим і смачним хлібом вважається той, який добре пропікся. Ні в якому разі не вживайте гарячу випічку, сирої хліб, булочки зі спеціями. Така їжа при грудному вигодовуванні заборонена. Вона не тільки зашкодить вашій фігурі, але й спровокує розвиток алергії, кольок і газіков у малюка.

І наостанок: якщо молода матуся має недолік у вазі або нормальну масу тіла, то їй дозволено вживати хліб в тій кількості, що і до вагітності. Якщо ж, навпаки, у неї є схильність до повноти, то дозволено з`їдати не більше двох скибочок дієтичної випічки в день. Вночі хліб їсти не варто, оскільки в цей час травні процеси організму сповільнюються.

Ось і всі основні правила, яких слід дотримуватися при виборі хліба в період грудного вигодовування. Сподіваємося, наші поради вам знадобляться.

Харчуйтеся правильно і будьте здоровими!

Який хліб можна їсти мамі, що годує?

Що можна їсти мамі, що годує? Насправді вживати в їжу при грудному вигодовуванні можна практично все. Головне - знати міру і не переїдати. Стаття розповість, який хліб можна їсти і наскільки він корисний при грудному вигодовуванні.

Багато годують матусі вводяться в оману, чуючи про те, що при грудному вигодовуванні треба дотримуватися строгої дієти. Тим більше якщо у дитини немає ніяких проблем, то тим більше не варто себе у всьому обмежувати.

Жінкам, які годують груддю, потрібно досить багато енергії, яка витрачається не тільки на себе, а й на дитину. Відповідно, в раціоні харчування повинні бути присутніми продукти, багаті усіма вітамінами і мінералами. До їх числа відносяться різні овочі, фрукти, а так само продукти, в яких обов`язково повинні міститися вуглеводи. Раціон харчування повинен бути різноманітним.

особливості харчування

Насправді вживати в їжу при грудному вигодовуванні можна практично все. Головне - знати міру і не переїдати, і не забувати стежити за реакцією малюка.

Хліб повинен бути в раціоні годуючої мами. Адже в ньому міститься велика кількість вуглеводів, які бувають швидкі і повільні.

Але варто пам`ятати про те, що зловживання борошняними продуктами не піде на користь, ні мамі, ні її немовляті. Відповідно, важливо знати міру і правила, яких варто дотримуватися. Наприклад, білий хліб, булочки і свіжа випічка погано впливають на шлунок, тому від такої хлібобулочної продукції треба відмовитися. Найкраще в їжу вживати трохи зачерствілий хліб.

Вживання хліба при грудному вигодовуванні

Відповідаючи на питання, який хліб можна їсти і наскільки він корисний, можна відповісти, що краще їсти хліб, який полежав хоча б день з того моменту, як його спекли. Дуже корисними будуть сухарі, які можна вводити в раціон харчування. Їх дозволено вживати з найперших днів грудного вигодовування.

Так як, перебуваючи в процесі сушіння, хліб втрачає свою вологу, то на виході виходить більш корисний продукт. Найкраще обмежити кількість уживаного хліба, можна один шматок розділити на кілька прийомів їжі.

Корисніше використовувати вироби з житнього борошна або борошна грубого помелу. Тоді і мама буде спокійна, і малюк в повному порядку.