Чи можна курагу при грудному вигодовуванні

Курага при грудному вигодовуванні

Про користь сухофруктів, напевно, знає кожен. Курага є висушеним плодом абрикоса, ласощами, яке любимо усіма з дитинства. Кращий спосіб приготування продукту - це процес природного висушування абрикос під сонячними променями.

Користь кураги для годуючих мам

У своєму складі цей сухофрукт містить практично весь спектр вітамінів, клітковину, безліч мікроелементів, органічних кислот і вуглеводів. Незамінну користь приносить курага годуючим мамам. Як і чорнослив, вона містить калій, залізо, харчові волокна, які нормалізують діяльність травної системи після пологів. Курага при грудному вигодовуванні надає чудову дію, благотворно впливаючи не тільки на процес травлення, але і на красу жінки, зміцнюючи волосся і нігті, і покращуючи стані шкіри, а також є невичерпним джерелом вітамінів і відмінного самопочуття. Продукт є дуже концентрованим сухофруктом, отже, щодня необхідно з`їдати приблизно 100 грам. Тому при питанні можна мамі, що годує курагу, лікарі однозначно рекомендують її щоденний прийом в певній кількості.

Дія кураги при грудному вигодовуванні

Через багатого змісту вітамінів і мікроелементів, прийом кураги мамі, що годує рекомендується починати вже під час вагітності:

• органічні кислоти і пектини, що містяться в продукті, сприяють виведенню з організму жінки радіонуклідів та важких металів;
• глюкоза і фруктоза, які є природними вуглеводами, задовольняють потребу годуючої мами в солодкому без шкоди для організму, не викликаючи ожиріння;
• курага при лактації сприяє профілактиці запорів;
• можна мамі, що годує курагу вживати і для нормалізації кровоносної тиску;
• сечогінну дію кураги призводить до нормалізації роботи нирок.

Рекомендації та протипоказання до застосування

При грудному вигодовуванні особливо важливо, щоб харчування матері було добре збалансовано. Суперечки про те, чи можна мамі, що годує курагу вводити в раціон свого щоденного харчування давно розвіяні. На початковому етапі грудного годування унікальний і смачний продукт найкраще виключити. Маленький шлунок малюка ще не може засвоїти такі важкі мікроелементи. Вживання сухофруктів веде до газоутворення не тільки в організмі матері, але і немовляти, що може викликати болі в животі дитини.

Курага в період лактації найкраще засвоюється в компотах. Її прийом в такому вигляді надає м`якшу дію на шлунково-кишковий тракт, зберігаючи при цьому всі корисні речовини продукту і позитивно впливаючи і на матір, і на малюка. Цей сухофрукт в будь-якому вигляді можна вживати з тримісячного віку дитини. Особливо добре використовувати її у вигляді компонента для салатів і десертів, гарячих і м`ясних страв. Звичні і перевірені рецепти набувають при цьому незвичайний смак. Страви з м`яса з додаванням цього продукту мають не тільки тонким ароматом і солодкуватим присмаком, але і особливою користю, і поживністю, що необхідно малюкові і матері. Коли жінка замислюється про користь і шкоду продуктів при годуванні грудьми і про те, чи можна годуючим курагу, було б правильно відповісти, що цей сухофрукт не здатний завдати шкоди годувальниці.

Правильно обраний сухофрукт збагачує організм вітамінами і покращує загальний стан жінки в цілому. Проте, годувальниці слід бути уважною і не зловживати і приймати її у великих кількостях, це може викликати аллергически реакції у малюка. Не дивлячись на користь і унікальний склад, курагу при годуванні груддю слід вживати з обережністю.

Курага при грудному вигодовуванні: правила вживання

Про користь сухофруктів знає кожен. Вони мають масу корисних елементів і вітамінів, які надають сприятливий ефект на організм годуючої матері і дитини. Курага не є винятком.

Цей висушений плід абрикоса є джерелом калію, магній, фосфору та інших макроелемнтов, які так необхідні для відновлення жінки після пологів і нормального розвитку новонародженого.

Курагу під час годування груддю не тільки можна, а й потрібно їсти. Причому, лікарі рекомендують почати прийом сухофрукти ще при вагітності.

Цікаво, що висушений плід набагато корисніше самого абрикоса. Однак не забувайте золоте правило при грудному вигодовуванні. Не зловживайте продуктом і дотримуйтесь норму!

При всій корисності кураги, вона досить важко засвоюється організмом. Крім того, вона може викликати алергію. Тому вводити в раціон курагу можна поступово і маленькими дозами через 3-4 місяці після пологів, коли організм малюка адаптується і зміцніє.

дія кураги

Курага при грудному вигодовуванні надає корисну дію на організм жінки. Після пологів цей продукт стане потужним засобом для відновлення сил. А високий вміст вітамінів, органічних речовин і макроелементів забезпечить нормальний розвиток новонародженого.

Курага виконує ряд найважливіших функцій:

• Виводить надлишки рідини з організму;
• Стабілізує тиск;
• Стимулює роботу нервових клітин;
• Забезпечує функціонування м`язів;
• Сприяє профілактиці запорів;
• Нормалізує діяльність нирок.

На відміну від свіжого абрикоса курага має більшу калорійністю, але ці калорії легкі і корисні. До складу сухофрукти входить фруктоза і глюкоза. Це відмінні замінники цукру. Вони нешкідливі і не додадуть вага, при цьому надають продукту такий же солодкий смак.

Курага благотворно впливає на роботу шлунка і кишечника. Крім того, вона відрізняється низькою алергенність. Тому ризик виникнення негативної реакції з боку організму малюка мінімальний.

Корисні властивості

задовольнять потребу в солодкому без шкоди для організму і збільшення зайвої веса- піднімають настрій і допомагають позбавитися від депресії

Як правильно їсти курагу при грудному годуванні

1. Безпечний спосіб вживання кураги - природне висушування абрикос під сонячними променями в домашніх умовах. Уникайте покупки кураги в магазинах, так як до складу таких сухофруктів входять нітрати, барвники та інші хімікати;
2. Купити готову курагу в магазині можна при ретельному відборі. У цьому випадку вибирайте сухофрукт сірого непоказного кольору. Саме так виглядає продукт при природній сушці. Обходьте стороною красиві прозорі плоди. Для такого результату застосовують хімікати (наприклад, сірчаний ангідрид) та сушильні камери;
3. Вводити в раціон курагу можна через 2-3 місяці після пологів. Спробуйте маленьку дозу в ранковий час і спостерігайте за самопочуттям дитини протягом двох днів. Якщо алергії або розлади травлення немає, то вживати курагу можна. Якщо негативна реакція присутня, то з введенням нового продукту в меню мами доведеться почекати ще 2-3 місяці;
4. Пам`ятайте про золоте правило і не перевищуйте добова норму. Допустима доза в день складаємо 100 грам;
5. В період лактації краще вживати курагу не як самостійний продукт, а як компонент десерту, салату, м`ясної та гарячого блюда. Так ви різноманітність раціон і додасте перевіреними рецептами новий смак. До речі, м`ясо з додаванням кураги має приємний солодкуватий смак і тонкий аромат, а також має корисні і поживні властивості. Пам`ятайте, що годує мамі можна вживати дієтичне м`ясо, зварене або приготоване на пару;
6. Курага в компоті або у вигляді відвару більш корисна і нешкідлива. Вона легше засвоюється організмом, не викликає газоутворення, кольки і болі в животі у малюка. Добова норма такого компоту - 1 стакан.

Їжте курагу при грудному вигодовуванні, додавайте сухофрукт в різні страви, пийте компот. Курага усуне порушення в роботі травлення, підніме життєвий тонус і поліпшить настрій. Однак не забувайте стежити за самопочуттям новонародженого.

Курага при грудному вигодовуванні

Будь-які сухофрукти відносяться до корисних дієтичних продуктів харчування. У сушених фруктах зберігається велика кількість вітамінів і мікроелементів, тому їх рекомендують включати в раціон дітей і дорослих. Особливу увагу в списку сухофруктів ми хочемо приділити куразі. Сушений абрикос цінується в першу чергу за те, що має здатність виводити зайву рідину з організму. Тому курага повинна бути включена в раціон кожної людини. Але чи можна вживати сушений абрикос при грудному вигодовуванні? Чи не зашкодить таке харчування здоров`ю малюка? Спробуємо з`ясувати.

Корисні властивості кураги для годуючої мами

Відзначимо, що в сушених абрикосах повністю зберігаються потрібні організму вітаміни і мінерали, тому при щоденному вживанні кураги стан здоров`я суттєво покращується. У складі цього продукту містяться:

• Вітамін А, бере участь в синтезі білків, корисних для зору, стану шкіри, волосся і імунної системи.
• Вітамін С, без якого неможливо засвоєння заліза в організмі. Також цей вітамін необхідний для утворення колагену, що підтримує еластичність шкіри.
• Вітаміни групи В, регулюють обмін речовин, покращують гостроту зору і нормалізують діяльність нервової системи.
• Вітамін Е, необхідний для живлення клітин.
• Нікотинова кислота, контролююча функції щитовидної залози.

Також цей продукт допомагає нормалізувати тиск, стимулювати нервову діяльність, покращує стан м`язових тканин. Крім того, курага служить відмінним засобом проти запорів. Все це дуже важливо в відновлювальний післяпологовий період. Тому курага при годуванні груддю повинна обов`язково бути присутнім в раціоні жінки.

Як правильно вживати сушені абрикоси в період грудного вигодовування?

Медики рекомендують годуючим мамам віддавати перевагу компотам і відварів з кураги, оскільки такі напої дуже швидко відновлюють енергетичний ресурс організму, насичують його магнієм і кальцієм. Але при вживанні цього продукту важливо дотримуватися деякі обмеження. Дізнаємося, чому.

По-перше, якщо ви страждаєте гіпотонією, то курагу вводити в свій раціон необхідно з максимальною обережністю, оскільки вона має властивість знижувати артеріальний тиск. Максимальна доза вживання даного продукту в вашому випадку становить не більше 50 г в день.

По-друге, при алергічної реакції на обліпиху, персики і абрикоси вживати ці сухофрукти можна. Варто звернути увагу на цю заборону і тим людям, які страждають на алергію на цвітіння даних дерев.

По-третє, мамі, що годує рекомендується вводити курагу в строго обмежених кількостях до трьох місяців життя дитини. При найменших ознаках алергічної реакції або інших тривожних симптомах крихти необхідно відмовитися від сухофруктів. Якщо у малюка спостерігаються кольки і гази після вживання мамою сушених абрикосів, то в чистому вигляді цей продукт їй вживати не можна. Варіть відвари і компоти з кураги і пийте їх потроху.

Слід звернути увагу і на вибір дійсно якісного продукту для свого раціону: купуйте курагу тільки в перевірених місцях і магазинах. Не спокушайтеся надмірно яскравим кольором і блиском сушених плодів. Це вірна ознака того, що сушені абрикоси піддавалися хімічній обробці.

Перед вживанням кураги її необхідно запарити окропом і залишити відмокати на деякий час. Така термічна обробка дозволяє знищити хімікати і бактерії на сухофруктах.

Ми з`ясували, що в сушених абрикосах міститься багато корисних вітамінів, які допомагають прискорити процес відновлення жіночого організму після пологів. Але включати цей продукт в раціон слід потроху, спостерігаючи за реакцією малюка. Якщо з малюком все в порядку, то насолоджуйтеся стравами і напоями з цими ласощами собі в задоволення і на здоров`я!