Що можна їсти годувальниці після пологів

Відео: Що їсти після пологів - харчування для годуючої мами!

Що можна їсти після пологів мамі, що годує в перші три дні?

Жінці необхідно швидко відновити свої сили для того щоб доглядати за дитиною. Від прийнятої їжі буде залежати кількість молока і його якість. Але в той же час варто враховувати, що кишечник немовляти не здатний переварити більшість біологічно активних речовин, що надходять з їжею через молоко. Тому що годує жінка повинна обмежити себе і їсти тільки те, що можна.

Раціон годуючої матері в перші 3 дні залежить від того, як проходили пологи, чи були труднощі і ускладнення. Коли пологи проходять природним шляхом без ускладнень лікарі дозволяють їсти вже в перші години. У цей час існують обмеження в прийомі певних продуктів.

Що краще їсти мамі, що годує після природних пологів?

• Сніданок. Каша, приготовлена на воді, переважно геркулес або гречка.
• Обід. Овочевий суп (можна покласти картоплю, цвітну капусту, моркву, трохи цибулі) бажано несолоний.
• Вечеря. Спечені яблуко або свіжий банан. Можна додати макарони з сиром.

У перший день бажано приймати рясне пиття (близько 1.5 літрів на добу). Це компот з сухофруктами, морс, зроблений з кислих ягід (смородина, журавлина), можна неміцний чай.

Можна повторити все, що було сказано про перший день, додати 100 гр вареної пісної яловичини і фрукти.

На третій день починає прибувати молоко, необхідно обмежити себе в прийомі рідини. Не рекомендується пити більше 700 мл. Велике вживання рідини може викликати проблеми з лактацією і може викликати лактостаз.

Якщо жінку в цей день буде мучити почуття спраги, то воду потрібно пити невеликими ковтками. Добре допомагає вгамувати спрагу сік лимона. Відріжте невелику часточку, покладіть її в рот і поступово видавлюється з неї сік. Почуття спраги може видалити корінь петрушки.

• Сніданок. Дозволяється геркулесовая каша на воді, куди можна додати трохи вершкового масла.
• Обід. Відварна риба на пару з макаронами.
• Вечеря. Відварені на пару овочі або овочеве рагу (дозволяються ті ж овочі, що і в перший день). Замість овочів можна випити склянку ряжанки.

У жінок після пологів бувають запори. Лікарі радять стимулювати роботу шлунково-кишкового тракту, додаючи в супи висівки.

Ці поради гарні тільки для жінок, у яких природні пологи пройшли без ускладнень. Якщо були накладені шви на промежину, то овочі і фрукти краще не їсти. Не варто вживати і висівки, їжте тільки каші на воді і пийте ряжанку.

Що можна пити і їсти після кесаревого розтину?

Не кожна жінка здатна народити малюка самостійно, багатьом роблять кесарів розтин. Після нього лікарі відновлюють роботу шлунково-кишкового тракту. У перші 24 години після операції не можна нічого їсти. Пити можна, але дуже мало, якщо мучить спрага, дозволяється посмоктати шматочок лимона. На другу добу випити кефір або нежирний бульйон. Починаючи з третьої доби, можна їсти каші на воді.

Лікар зазвичай дає список продуктів, які можуть принести в пологовий будинок родичі. Для швидкого відновлення сил необхідно дотримуватися всіх рекомендацій. Так мама, яка годує уникне ускладнень і відновить сили.

Харчування годуючої мами: що можна і що не можна під час грудного вигодовування?

вітаміни для вагітних і годуючих.

Всі ці продукти збільшують лактацію, заповнюють дефіцит вітамінів і мінеральних речовин, а деякі - і білка.

малюк росте

Чи повинно харчування годуючої мами змінюватися в залежності від віку дитини? Ми вже згадували, що в перші три дні після пологів бажано обмежити кількість споживаної рідини. В цей же час рекомендується молочно-рослинна дієта. Потім, до трьох місяців, поки дитина особливо схильний до колік, слід утриматися від продуктів, що викликають метеоризм (див. Вище).

Якість і кількість грудного молока

Нерідко постає питання про як грудного молока. Треба сказати, що однозначно вирішити, чи достатньо в маминому молоці необхідних дитині основних поживних речовин, вітамінів і мікроелементів, можна тільки провівши хімічний аналіз молока. зміст білка в грудному молоці практично не залежить від кількості білка, що з`їдається мамою, а ось зміст жиру, вітамінів і мінеральних речовин дійсно може коливатися в залежності від материнського раціону. Саме тому слід уникати знежирених і особливо жирних продуктів і обов`язково приймати поливитаминно-мінеральні комплекси.

кількість грудного молока більшою мірою визначається генетичною схильністю, ніж дієтою. Однак при нестачі грудного молока слід звернути увагу перш за все на кількість вживаної рідини (її може просто не вистачати), а також включити в свій раціон спеціалізовані продукти для годуючих матерів, підвищують лактацію. Вони досить ефективні і допомагають впоратися з гипогалактией (нестачею молока). При надмірній кількості молока рекомендується обмежити споживання рідини, а якщо це не допомагає і молока дуже багато - найкраще звернутися за консультацією до лікаря.

Як уникнути неприємностей?

Під час годування дитини грудьми, особливо якщо мама страждає алергією або захворюваннями шлунково-кишкового тракту, корисно вести «харчовий щоденник», відзначаючи в ньому появу в раціоні нових продуктів. Нові продукти варто вводити по одному і в невеликій кількості. Якщо у дитини протягом трьох днів не з`являється висипань на шкірі. не відзначається порушень з боку шлунково-кишкового тракту. не змінюється сон і поведінку (Тобто у малюка не болить животик), значить, дитина нормально переносить нововведення в маминому раціоні. І навпаки: якщо у дитини з`явилася висип, порушення стільця, занепокоєння (Пов`язане, як правило, з кишковими коліками), слід подумати, чи не могли виявитися алергенами якісь з тих продуктів, які мама, яка годує їла в останні три дні.

Зараз багато курсів з підготовки до пологів, «народні цілителі», і навіть, на жаль, деякі «розумні» книги радять зовсім відмовитися від вживання м`яса в період вагітності та годування груддю. Ми хотіли б підкреслити, що це може вести до розвитку у дитини анемії - тобто його органи і тканини починають страждати від нестачі кисню, а це значить, що він гірше росте і відстає в розвитку. Відмова від м`яса - одного з основних продуктів харчування і основних джерел білка, заліза і вітаміну В₁₂ - негативно позначиться на стані здоров`я матері-годувальниці (і вагітної!) Жінки, а отже - і на стані здоров`я дитини. Тому сліпе слідування подібних рекомендацій неприпустимо. Якщо вегетаріанство для вас - життєвий принцип, яким ви не бажаєте поступатися ні за яких обставин, то в період грудного вигодовування необхідно дуже ретельно стежити за надходженням в організм заліза і вітаміну В₁₂. Обов`язково проконсультуйтеся з лікарем - він порекомендує відповідну дієту і необхідні вітамінні комплекси.

На закінчення хочеться сказати: постійна нервозність, підвищена недовірливість годуючої матері може виявитися чинником куди більш шкідливим, ніж «неправильна» їжа. Якщо вашій дитині ще немає місяця, що виникають при грудному вигодовуванні проблеми, швидше за все, пов`язані не стільки з гастрономічними «злочинами» мами, скільки з об`єктивними труднощами адаптаційного періоду. До трьох місяців немовлят нерідко мучать кишкові кольки, що теж найчастіше буває наслідком незрілості шлунково-кишкового тракту, а не неправильно підібраного меню. Прислухайтеся до порад фахівців і ... до свого «внутрішнього голосу» - материнське чуття рідко підводить.

Джерело фото: Shutterstock

Офіційний сайт журналу 9 місяців

Свідоцтво про реєстрацію ЗМІ Ел № ФС77-65049 від 10.03. Реєструючий орган: Федеральна служба з нагляду в сфері зв`язку, інформаційних технологій і масових комунікацій (Роскомнадзор).

Всі матеріали, опубліковані на сайті, є власністю видавництва. Передрук, часткове або повне використання статей у відкритих джерелах заборонені без відповідного дозволу видавця. Думка редакції може не співпадати з точкою зору авторів. Редакція не несе відповідальності за зміст матеріалів, опублікованих на правах реклами.

Що можна їсти після пологів мамі, що годує в перші три дні?

То який же раціон для новоспечених матусь в перші 3 дні після пологів рекомендують фахівці?

Що можна їсти після природних пологів мамі, що годує?

рекомендація №1

Дуже важливо, щоб їжа для годуючої матері була дієтичної.

У перші дві доби породіллі можна вживати:

• гречану кашу, зварену на воді;
• шматочок вареної яловичини;
• шматочок твердого сиру;
• підсушений хліб, хлібці або галетное печиво.

На третю добу раціон для годуючої мами вже більш різноманітний:

• пшенична, вівсяна і пшоняна каші, зварені на воді;
• супи з невеликою кількістю картоплі, зварені на воді;
• тушковані, приготовані на пару або запечені овочі - кабачок, цвітна капуста, ріпа й бруква;
• з молочних продуктів - стакан нежирної ряжанки чи біфідопростокваші.

Відео: Правильне харчування годуючої матері. Харчування після пологів

Можна запекти зелене яблуко без цукру. також фахівці для профілактики запорів рекомендують їсти після пологів мамі, що годує висівки, які багаті клітковиною і стимулюють роботу кишечника.

рекомендація №2

Для мами, що годує дуже важлива організація питного режиму. У першу добу після пологів жінка може випити до 1,5 літра рідини, переважно неміцний чай, компот із сухофруктів без цукру і мінеральну негазовану воду. На третю добу обсяг вживаної рідини потрібно зменшити, так як починає прибувати молоко. Надмірне вживання рідини може викликати проблеми зі становленням лактації, наприклад лактостаз .

Раціон і питний режим жінки після кесаревого розтину

Природний спосіб розродження в силу різноманітних причин може бути недоступний жінці. Що ж можна їсти після пологів мамі, що годує, якщо для появи малюка довелося вдатися до кесаревого розтину?

Харчування годуючої мами після кесаревого розтину значно відрізняється від харчування після природних пологів, так як головним завданням є відновлення роботи шлунково-кишкового тракту після наркозу. В перший день після операції кесаревого розтину питний режим повинен бути обмеженим, рекомендується пити воду без газу маленькими ковточками в невеликій кількості, за бажанням можна посмоктати часточку лимона. На другу добу рекомендується знежирений кефір, а на третій день - пшеничні, вівсяні, гречані супи з невеликою кількістю картоплі, зварені на воді, печене яблуко без цукру.

Співробітники пологових будинків часто складають перелік продуктів. які можна їсти після пологів мамі, що годує в перші три дні. Не варто цей список сприймати як заборона, це лише тимчасові труднощі, адже головне - здоров`я мами і малюка.

Поділіться з друзями!