Дієта шість пелюсток. Втрачай кілограми без голоду

Все більшу популярність завойовує дієта шість пелюсток. І не дивно, в боротьбі за стрункість, використовуються будь-які методи. Знайти свій чарівний спосіб, мріє кожна. Так хочеться швидко втратити сантиметри для нових джинсів, при цьому не відчувати дискомфорт відмови від улюблених продуктів. Адже установка - «починаю худнути» моментально викликає у організму стресовий стан. Знову нові випробування, голодування і напівнепритомності. Тому для власного спокою і плавних поступових метаморфоз з кілограмами, краще вибирати безпечні програми харчування.

Дієта шість пелюсток була розроблена в Швеції. Анни Юханссон створила систему дозволяє втрачати зайві сантиметри, при це їсти. Це експрес-метод, завдяки якому, за короткий термін втрачається максимальну кількість кілограм. Харчування по Цветик-шестіцветіку володіє воістину казковим ефектом. Автор програми врахував небезпеку депресій і психологічний зривів, що закінчуються обжерливістю і подвоєнням ваги. Тому якщо в найближчі 2 тижні гряде грандіозна подія, засліпити всіх новими формами можна за допомогою доступної системи харчування.

принцип

Кожна зможе себе відчути дівчинкою Женею з казки В. Катаєва, відриваючи пелюстка і загадуючи чергове бажання. Тільки в даному випадку єдина мрія - знайти довгоочікувані 90-60-90. Дуже цікавий ігровий момент - потрібно заготовити свій власний квітка. З паперу або картону, навіть декупажних серветка підійде, вирізати ромашку, орхідею, тюльпан або інший вид, головне кількість пелюсток має дорівнювати 6. Кожен відповідає дню - рибному, овочевому, курячому, злакові, сирному, фруктовому. Символічно відриваючи по черзі, фіксуючи свою волю до перемоги, до ідеальних пропорцій. Здається, простий, кілька дитячий підхід, заснований на аналізі дотриманні основних фізіологічних і психологічних особливостей роботи організму:

• як і у всіх монодієта дотримується принцип харчування, що дозволяє налагодити процеси метаболізму і нормалізувати роботу травної системи, за добу не надходять одночасно ворогуючі продукти, тандем яких призводить до бродіння, відкладенню запасів в улюблених проблемних зонах, їжа виконує основне своє призначення - угамування голоду, без нарощування апетитних форм Бейонсе, а поповнення енергії, необхідної на для звичного життя, береться з ранніх депозитів з боків, талії, бедер-
  
• добове споживання одних і тих же продуктів не веде до психологічної напруги як тижневе, після 5 днів на гречці, кефірі і навіть улюбленої курочку, зненавидиш ці корисні продукти назавжди, і довго не захочеться не те що є, в супермаркеті доведеться обходити такі відділи, а ось система Юханссон досить щадна - прожила день на рибку, будь ласка, завтра овочі, і не тільки огірки, їж собі на втіху перець, селера, помідори, в загальному, насолоджуйся смаковими разнообразіем-
  
• чарівну дію пояснюється основами роботи метаболізму, отримуючи однотипні продукти протягом дня, відчуття голоду не виникає, а от енергії на повноцінне життя від них не приходить, і витрачаються запаси, заготовлені раніше, звідси і виходять нереальні цифри 500-800 гр. в день, у деяких може досягати і 2 кг, такі цифри можуть досягатися при дуже великому початковому весе-
  
• найчастіше причиною зривів і подальшого набору кілограм є дефіцит вуглеводів, саме вони дозволяють відчувати себе бадьорою і щасливою, а їх відсутність призводить до туги зеленої і песимізму в житті, в 6 пелюстках важливою умовою є чергування білково-вуглеводних днів, що дозволяють отримати точений рельєф тіла, без шкоди для внутрішньої гармонії.

овочевий. Їсти можна все види овочів в сирому, печінки, відвареному вигляді. До них не належать бобові - горох, кукурудза, сочевиця і містить величезну кількість крохмалю, замість корисної клітковини, картопля. Вранці відмінним сніданком станемо свіжовичавлений сік. Смачними і ситними будуть холодні супи або пюре. Завдяки низькій калорійності, вага йде ще швидше, а стан шкіри, волосся і нігтів поліпшується. Ця система дозволяє уникнути появи стрий, розтяжок, в`ялості, характерних супутників різкої втрати сантиметрів. За день обмежити себе в розмірі овочів 1.5 кг.

курячий. Через відсутність інших видів м`яса може бути найскладнішим днем з усіх. Але різні способи приготування, зелень, сіль і негострі приправи, дозволять задовольнити гастрономічні уподобання. Можна перебити відварне філе в паштет або зварити бульйон, а на вечерю запекти з прованськими травами. Дозволяється тільки грудка без шкірки, при великому бажанні допустимо поміняти на індичку, також корисний, легко засвоюваний білок, що підтримує м`язові волокна в нормі. Як і рибу, з`їдати до 500 гр. на добу, в це число не входить бульйон, лише чисте м`ясо.



злаковий. складні вуглеводи, яких так боятися бодібілдери і моделі, відновлять норму життєво важливого глікогену для процесів метаболізму. Протягом дня, коли їмо різні види каш, відчуваєш себе прекрасно. При цьому енергія береться не з знову надійшла їжі, а від колись відкладеної шоколадки, пельменів, снеків і газованої води. Також в раціон можна вводити пророщені зерна, сирі насіння, хлібці, клітковину, висівки. В якості напою, крім чаю і кави, допускається домашній квас. За добу рекомендується вжити злаків не більше 300 гр.

сирний. В цей день, крім нежирного сиру, допускається і молоко, вибирати до 2.5%. Якісний білок, близький до ідеального, чи не перетворюється в глюкозу, що осідає зайвими сантиметрами і приховують ідеальні точені параметри. Так як запекти не вийде, вирішити смакові завдання можна за допомогою спецій. З сушеним міксом з кропу і коріандру на обід, а при бажанні десерту, додати в сирну масу щіпку ванілі або кориці. Досить з`їсти не більше 500 гр., Щоб відчувати себе комфортно і стрімко прощатися з жировими відкладеннями.

фруктовий. Можна ласувати будь-якими сортами фруктів як традиційними для регіону, так і екзотичними, в сирому або запеченому вигляді. Також дозволяються соки концентровані, або розбавлені мінеральною негазованою водою. Бажано пити через трубочку, щоб уберегти емаль від руйнівної кислоти. Складні вуглеводи у вигляді полісахаридів вимагають величезних енергетичних витрат, які візьмуться з відкладень живота, стегон і інших проблемних областей. Всього 1.5 кг на добу дозволяється з`їдати фруктів в будь-якому вигляді до 19.00.

Поради

Протягом 6 днів варто слідувати наступним принципам:

• підтримувати питний режим, чистої води повинна надходити не менше 2 л, виключити інші напої, крім зеленого чаю і кави, природно без цукру і молока-
  
• допускається введення різних негострих приправ - петрушки, коріандру, базиліка, ванілі, коріци-
  
• не можна пропускати сніданок, а от вечеря проводити до 20 годин або орієнтуючись, не пізніш як за 2-3 години до сну-
  
  
  
  
• весь обсяг денного раціону розділити на 5-6 прийомів, тобто буквально кожні 2 години їжа буде надходити, не даючи голоду зірвати похуденіе-
  
• по закінченні періоду дієти можна почати її заново, щоб ще більше знизити вага-
  
• для закріплення результату після дієти, в меню повинні бути присутніми ті ж продукти, тільки вже не в строгому моно вигляді, вираховуючи добову норму, орієнтуватися на 1400 - 2000 ккал, в залежності від віку та денної активності.

Протипоказання

Як і будь-яке обмеження харчування не всім рекомендується до застосування. Зокрема пошукати інші способи схуднення людям з:

• захворюваннями травної системи, підвищеною кислотністю, виразками, гастрітом-
  
• аутоімунними нарушеніямі-
  
• депресіями, емоційної нестабільностью-
  
• початковим вагою нижче норми-
  
• при вагітності, лактаціі-
  
• в післяопераційний період-
  
• при авітамінозі.

Бажання змінити кардинально життя, найпростіше виконати завдяки зовнішнім змінам. Швидко привести себе до ідеальних пропорцій, домігшись нагострених форм, можна переглянувши систему харчування. Дієта шість пелюсток - відмінний спосіб за кілька днів втратити зайві сантиметри. Смачний і безпечний раціон допоможе перетворити й внутрішній стан, повіривши в свої сили, легко перевернути гори для досягнення і інших цілей.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!