Список заборонених продуктів при схудненні. Читай, що їсти не можна

Відео: Список продуктів які не можна їсти при схудненні. Що не можна їсти?

Якщо ви сіли на дієту, прочитайте список заборонених продуктів при схудненні, щоб всі ваші зусилля не зводилися нанівець. Але перед тим як давати список, варто уточнити один момент: про яку саме дієті йде мова? Про білкової або вуглеводної? Відповідно в різних дієтах різний список заборонених продуктів. Тому в рамках цієї статті ми узагальнимо в бік скорочення калорій, і пояснимо, чому заборонено. Інакше, поки ви не зрозумієте шкоду або користь від конкретного продукту - все це для вас будуть лише слова. Але якщо ви будете розуміти процеси, які відбуваються у вашому організмі після з`їдання того чи іншого продукту, тоді вам легше буде зорієнтуватися і без списку: що можна їсти під час дієти, а від чого потрібно утриматися.

Список заборонених продуктів при схудненні насправді дуже великий, і по-хорошому, в нього можна внести практично всі продукти харчування. Але ми постараємося без фанатизму додати в нього дійсно непотрібні речі, які краще не їсти.

Короткий список виглядає так:

• алкоголь-
  
• крохмаль-
  
• Борошно.

Відео: Закупівля продуктів на сушінні. Мої перші результати

А тепер поговоримо детальніше про ходові продуктах харчування.

алкоголь

Спиртні напої можна поставити на найперше місце в цей список. Мало того що в них калорій більше, ніж в більш корисному молоці, так ще й шкоду, якої завдають алкогольні напої організму, порівняємо з катастрофою.

Після прийняття спиртного організму складно прийти в себе, порушуються всі обмінні процеси і водно-сольовий баланс, вимиваються вітаміни і мікроелементи.

Після алкоголю потрібно думати, як поправити здоров`я, а не схуднути.

Деякі види сирів. Перераховувати їх все немає ніякого сенсу, тому що сортів дуже багато. Але під час дієти заборонені солоні і гострі, а також сири з високим вмістом жиру. Сіль буде затримувати воду в організмі і перешкоджати виведенню шкідливих токсичних речовин, а гострі спеції будуть підвищувати апетит, провокуючи на зрив. Жири в сирах, відповідно, будуть перешкоджати розщепленню підшкірних жирів, і замість цього жирові клітинки поповняться додатковим запасом, які будуть взяті з сирів.

Сир

В цілому знежирений або 1% сир без цукру і інших добавок не те що не заборонений, а навіть обов`язковий під час схуднення. Але все сирні маси з курагою, родзинками, цукром і іншим - строго-настрого заборонені. Це стосується і різних глазурованих сирків і сирних йогуртів.

Снеки і солоно-сушені пивні закуски на зразок сухариків, чіпсів, рибки і інших зовсім не корисних продуктів, які і продуктами не назвеш. Єдине, що можуть ці продукти - це засмічувати організм, перешкоджаючи його очищенню і схудненню. Сюди ж можна віднести різні кукурудзяні палички, шоколадки на кшталт Снікерс або Марс, крекери і копчений сир.

солодке

Раз вже ми заговорили про Сникерсах, то варто в цілому сказати про солодощі. В принципі, на дієті все солодощі заборонені, оскільки велика частина з них - шкідливі, а ті, що не шкідливі, все одно є висококалорійними продуктами. Але якщо дуже хочеться з`їсти глюкозу, краще віддати перевагу солодким і корисним фруктам. Якщо ж ви без кондитерських виробів не можете прожити і дня, то можна їсти по 1-2 часточки натурального шоколаду не менше 82% вмісту какао-масла або справжній зефір. Чи не справжній - роблять із суцільної хімії. Замість яєчного білка в ньому міститься яєчний порошок, а замість справжнього яблучного пюре - пектиновмісні суміш невідомого походження, ну і тонна цукру, чого в цьому зефір бути не повинно. Знайти такий в магазині сьогодні практично неможливо, тому вам доведеться самостійно освоїти рецепт приготування корисного зефіру.

кляр

Заборонено! Ось, курячі грудки, рибу, морепродукти в чистому вигляді можна, а в клярі і панірувальних сухарях не можна. Мало того що кляр сам по собі досить калорійний і шкідливий, так він ще вбирає при смаженні неміряна кількість рослинного масла, що збільшує калорійність і підсилює шкідливі властивості, так як масло при смаженні горить і виділяє багато канцерогенів. А вони, як нам відомо, можуть призвести не тільки до ожиріння, але і є досить частою причиною виникнення раку, особливо у жінок. Навіть корисна брокколі в клярі, смажена на маслі, вже не належить до здорової їжі.

мюслі

Мюслі позиціонують як якусь здорову їжу, але насправді половину упаковок з магазину можна викинути в урну. Справа в тому, що їх хоч і знежирюють по максимуму, але цукор чомусь не прибирають. А деякі виробники взагалі не соромляться додавати в свої продукти кокосове масло та інші абсолютно протипоказані при дієті страви.

Якщо дуже хочеться швидкого і легкого сніданку, краще зробіть собі молочний коктейль в міксері з додаванням в нього ягід або свіжих фруктів. А якщо в коктейль додати знежирений сир, то його користь при дієті можна збільшити в кілька разів, так як сир - це білок!

соуси. Під забороною будь-які соуси і навіть сметана. Забудьте назавжди про кетчуп, гірчицю, хрін та інші подібні речі. Навіть саму пікантну і грузинську аджику, яка складається з суцільних помідорів, краще забути, тому що крім помідорів в аджику часто додають багато солі і перцю, що при схудненні не є добре.

Детальніше читайте статтю "Користь і шкода мюслі для схуднення".

хліб

Три тоненьких шматочка, з`їсти під час їжі, так помножені на кількість прийомів їжі в день, дорівнюють понад третину вашого денного раціону, хоча хліб не є основною стравою. Він вас не наситить, що не збереже відчуття ситості надовго, і не дасть нічого корисного вашого організму. А ось зайві і непотрібні калорії пшеничне борошно обов`язково віддасть. Говорячи про хліб, в першу чергу, мова йде саме про пшеничній муці. А вона міститься практично у всій випічці. Навіть якщо ви зустрінете хліб, на якому буде написано «житній» - не поспішайте вірити в цю нісенітницю. Справа в тому, що з чистою житнього борошна нічого випекти не можна, тісто як клейстер, зовсім не пропікається, і не піднімається. Виробники змушені додавати в житнє борошно пшеничне, щоб виріб хоча б пропеклося.

Якщо ви зовсім нічого не можете їсти без хліба, тоді вам на допомогу прийдуть звичайні хлібці. Але знайте, що з хлібцями все теж не дуже однозначно, тому шукайте в складі хлібців повна відсутність пшеничного борошна в будь-якому вигляді. Це повинні бути пресовані хлібці з суцільної житнього борошна і злаків.

крохмаль

Картопля і банани. Що спільного між ними? Об`єднує їх одне - крохмаль. Він абсолютно протипоказаний при схудненні. Це швидкий вуглевод, який затримує воду. А банан, до того ж, має надвисокий показник вуглеводів: більше 2 тис. Ккал на 1 кг. Для прикладу, середньостатистичній людині досить від 1200 до 1800 калорій на добу при активному телодвижении. Тобто не офісного планктону. Дві тис. Ккал - це вже надлишок, який відкладеться про запас. Мінуси бананів в тому, що вони дуже швидко дають енергію, буквально какай-то хвилею, але дуже швидко сили покидають, і ви знову хочете їсти. Тобто, кількість калорій, які надходять в організм з бананом, повністю не встигають витратити і більша його частина йде в жир. Таким чином, ми дізналися список заборонених продуктів при схудненні. Залишилося додати, що, навіть якщо ви будете їсти тільки правильну їжу, але з`їдати за кількістю калорій понад відпрацьовується норми, ви не схуднете, ви видужаєте.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!