Пиріжки можна годуючим мамам

Відео: Дієтичний вівсяно-яблучний пиріг / правильне харчування

Харчування годуючої матері, меню

Щоб дитина отримувала з грудним молоком достатню кількість необхідних йому поживних речовин, що годує матір повинна дотримуватися певного раціону. При неправильному харчуванні матері грудне молоко втрачає білки, жири і вуглеводи. Зате, якщо харчування матері організовано раціонально, лактація підвищується, а склад молока значно збагачується.

Годує мама повинна харчуватися повноцінно і регулярно, а це значить, що в меню повинні входити вітаміни, білки, вуглеводи, жири, мінеральні солі.

Кальцій - основний «будівельний матеріал» для кісток вашого швидко зростаючого малюка. Тому так важливо, щоб мама, яка годує отримувала з харчуванням достатню кількість кальцію. В іншому випадку нестача кальцію в грудному молоці буде поповнюватися за рахунок кісток, зубів годуючої мами. Ось чому так часто у жінок, які годують груддю, виникають проблеми з зубами - вони руйнуються, так як в меню мами не вистачає кальцію. А якщо кількість кальцію в молоці значно знижується - є небезпека для дитини захворіти на рахіт.

Як поповнювати свій раціон кальцієм? Для цього необхідно споживати хліб, молочні продукти, капусту, картоплю. Постарайтеся щодня випивати не менше літра молока, в будь-якому вигляді. Самий підходящий варіант - л пити потроху протягом першої половини дня, і ще л випити через годину-дві після вечері. Не любите молоко? Що ж, зовсім необов`язково себе змушувати - краще замініть його іншими продуктами: кефіром, ряжанкою, йогуртом, сиром, сиром ...

Організм жінки, що годує вкрай потребує достатньої кількості вітамінів. Необхідно постійно їсти овочі та фрукти, чим більше, тим краще. Особливо великий вміст вітамінів - в сирих овочах і фруктах: термічна обробка знищує більшу частину корисних речовин. У наш час покупка фруктів і овочів в будь-який сезон - не проблема. Завжди можна придбати лимони, апельсини, мандарини, яблука, різну зелень. Особливу увагу звертайте на яскраві овочі, багаті вітаміном А: помідори, червоний перець, морква. Ці продукти забезпечать вашому малюкові хороший зір, нормальний стан слизових і шкіри, а також будуть сприяти гармонійному процесу зростання (див. Як харчуватися мамі, що годує?)

Можна, звичайно, приймати і вітамінні комплекси - якщо вам здається, що ви споживаєте недостатньо природних вітамінів. І все ж, перш ніж приймати таке рішення, порадьтеся з лікарем, щоб не перестаратися. Надлишок вітамінів - теж не найприємніше явище: гіпервітаміноз не так нешкідливий, як здається, він може негативно позначитися на здоров`ї малюка.

Що ще має бути на столі годуючої мами?

Кожен день потрібно їсти м`ясо (краще нежирне) або м`ясні продукти. Тричі в день - каші, хліб, булочки. Незамінні для матері-годувальниці риба і морепродукти - в рибі, морській капусті, інших «дарах моря» міститься багато фосфору, калію, йоду.

Чи можна вживати приправи?

У період годування груддю жінці краще уникати вживання занадто гострих приправ і прянощів, а краще зупинити свій вибір на природних продуктах, які допомагають посилити і поліпшити смак приготованих страв: це зелена цибуля, петрушка, кріп, селера, кмин, майоран.

Яких продуктів слід уникати?

Поки триває годування дитини грудьми, доведеться пожертвувати деякими продуктами, які, можливо, ви любите. До них відносяться міцну каву, який служить збудником і може вплинути на повноцінний сон малюка. Категорична заборона накладається на куріння і алкогольні напої, навіть слабкі, навіть в мінімальній кількості! Пам`ятайте, що алкоголь неодмінно надасть руйнівний вплив на мозок і нервову тканину малюка. Тимчасово відмовтеся від вживання перцю - червоного, чорного, запашного.

З обережністю ставитеся до страв, які можуть викликати здуття живота - їх краще взагалі не їсти або вживати зовсім небагато. До таких страв належать пироги з дріжджового тіста (особливо теплі), свіжий хліб, квасолю, горох, капуста у великій кількості ... Намагайтеся уникати сильнопахнущих продуктів - цибулі, часнику, хрону: їх вживання може надати молоку неприємний смак.

Лікарі також не рекомендують годуючим матерям їсти жирне м`ясо, багато смаженого і запеченого м`яса, копчену і мариновану рибу, жирну птицю. Здатні погіршити якості грудного молока і деякі кондитерські вироби - випічка з жирного тіста, пиріжки та булочки з кремом. Щоб у дитини не було здуття живота, відмовтеся від великої кількості капусти, свіжого хліба, бобових, свіжих пирогів з дріжджового тіста, не їжте багато квашених огірків.

Під час грудного вигодовування краще уникати вживання морозива.

Намагайтеся дотримуватися певного режиму харчування: найкраще приймати їжу перед кожним годуванням дитини, потроху, але часто - 5-6 разів на день. Завдяки цьому підвищиться освіту молока. Кожен день потрібно вживати не менше 2 л рідини - сюди відноситься молоко, чай, натуральні соки.

Опубліковано 6 грудня 2009 р рубрику Мамам

Чи можна мамі, що годує пиріжки?

Багато жінок, є любительками солодкої і несолодкої випічки, тому їх цікавлять питання, чи можна пироги мамі, що годує.

Досвід грудного вигодовування є обов`язковим з багатьох причин - це радісна зв`язок мами і дитини, користь для здоров`я, як матері, так і малюка, і економія коштів. У раціоні годуючої мами повинен бути великий набір продуктів, щоб забезпечувати її достатньою енергією і забезпечити успішне грудне вигодовування.

Проте, багато раз все мами чули спірні відгуки про виключення певних продуктів харчування, що робить дотримання поточного режиму харчування більш жорсткими. Акцент потрібно зробити на те, що якщо у дитини немає алергічних реакцій, то жінка не повинна відкидати жодної їжі зі свого раціону.

І це правда, але це можливо тільки тоді, коли мама, яка годує добре обізнана про тих продуктах, які викликають дискомфорт у дитини. Що кажуть лікарі про випічці, можна мамі, що годує пиріжки?

Більшість педіатрів схильні вважати, що випічка годувальниці не буде корисним. І цей введення зроблений, з урахуванням багатьох причин. Перше, що потрібно сказати, це те, що якщо для приготування випічки було використано дріжджове тісто, то реакцією організму малюка на такий продукт може стати наявність коліків або здуття. Дріжджі, що використовуються для підняття тесту, викликають бродіння в організмі матері, і цей процес найімовірніше передається і дитині.

Якщо ж розглядати питання, чи можна пироги мамі, що годує? То тут крім дріжджів негативний вплив надає ще й цукор. Шалені матері, як правило, прагнуть харчових продуктів з високим вмістом цукру. Підвищене споживання цукру матір`ю може підвищити рівень цукру в крові малюка.

Крім усього згідно з думкою фахівців, діти, які споживають велику кількість цукру через грудне молоко найімовірніше, зазнають ранній карієс зубів. Це особливо актуально для дітей, які були на грудному вигодовуванні 12 місяців або довше. Доброю новиною є те, що середнє число дітей перебувають на грудному вигодовуванні, які страждають проблемами з зубами, значно нижче, ніж число тих, хто знаходиться на штучному вигодовуванні. Грудне вигодовування протягом більше 6 місяців не є рідкістю, але в таких випадках мати повинна стежити за її харчуванням уважніше.

Чи можна смажене годуючим?

Інші матері під час годування відмовляються собі багато в чому, а інші - дозволяють собі майже всі з їжі. Неважливо, до якої категорії належите ви. Скажімо по секрету, що деякі з заборон, які повідомляють молодим матерям лікарі, можна зовсім не дотримуватися. Але що стосується того, чи можна смажене годуючим?

чи можна смажене годуючим?

Зазвичай жінка не знає, як правильно підібрати продукти для меню в перші місяці після пологів. Щоб не помилитися, вона впадає в одну з крайнощів: їсть все (коли її дитина явно не хворіє після цього) або їсть тільки варене м`ясо, суп на воді і т.д. (Коли дитина часто плаче після нових продуктів)

Чому вважається, що не можна їсти смажене

Смажена їжа є важкою для шлунка. У ній багато жиру, а піддані тепловій обробці продукти зазвичай мають жорстку корочку. Все це довго перетравлюється в шлунку, викликає відчуття тяжкості, печію або просто млявість після їжі. Але якщо з травленням все в порядку, смажене їсти можна. Навряд чи жінка їстиме багато смаженого. Адже це шкодить фігурі.
Ще годуючим не можна смажене тому, що жир після перегартовування на сковороді стає «важким». Він погано засвоюється печінкою і підшлунковою залозою. А жири, як і багато інших речовин, потрапляють в молоко. Потрапляють жири, на щастя, не безпосередньо. У материнському молоці багато так званих жирних кислот - будівельного матеріалу клітин, -які засвоюються дуже швидко. Жирна смажена їжа просто підсилює жирність молока. Це не завжди добре. наприклад, від надлишку жирності материнського молока у дитини можуть бути коліки.
Що робити? Готувати смажену їжу на легких маслах зразок оливкового і ніколи не використовувати жир для смаження повторно. Взагалі, краще їсти тільки здорову їжу під час грудного вигодовування, а смажене до здорової їжі не відноситься. Але бувають винятки.

Яку смажену їжу можна їсти годувальниці

У духовці можна запікати білу рибу, м`ясо індички або курки. Використовуючи фольгу, ви зможете приготувати смачну і поживну страву без великої кількості масла.
Можна злегка підсмажити на сковороді болгарський перець, кабачки і навіть яблука. Масла потрібно зовсім небагато, буквально стільки, щоб протерти їм дно сковороди. А для посуду з антипригарним покриттям навіть цієї кількості не треба. Зате ви отримаєте нове блюдо, яким можна побалувати себе - додайте зелень і трохи сметани, ось і все.
Ще ви можете запекти в вугіллі картоплю або підсмажити на відкритому вогні хліб. Так під час пікніка може харчуватися мама, яка годує. Тому що шашлик їй і дитині протипоказаний.

А чи можна їсти домашні пиріжки?

На жаль, не можна. Якою б не була у них начинка, пиріжки роблять з тіста. Борошняні вироби часто викликають запори у дитини. Крім цього, борошняне завжди погано перетравлюється, навіть дорослими. Просто ми вже звикли до цього і не помічаємо.
Ще пиріжки під час смаження вбирають багато масла, а це додаткове навантаження на печінку. Після смаженої їжі склад крові змінюється не в кращу сторону. Не забувайте, що молоко вийде настільки хорошим, наскільки хороший у вас зараз склад крові.

Відео: Фото сукні для годуючих мам

Новини по темі