Що їсти перед пологами

Рекомендації по дієті перед пологами

Найголовніший принцип харчування вагітної жінки - корисна і проста їжа. У вашому меню не повинно бути консервів, згущеного молока, готових соків з пакету, йогуртів сумнівної якості. Адже такі продукти містять речовини, які накопичуються в організмі і можуть стати причиною діатезу новонародженого. Особливо важлива дієта перед пологами - в останній місяць перед появою малюка на світ.

Багатьох вагітних турботливі родичі переконують в необхідності їсти «за двох». Це найпоширеніша помилка про харчування вагітних. Різниця в енергетичних витратах до і під час вагітності становить всього кілька сотень калорій. Особливо шкідливо посилене харчування в останні місяці вагітності. Зайва вага ускладнює пологи і відновний період.

Відео: Що є при вагітності? Правильне харчування під час вагітності. вагітність тіло

Дієта для вагітних перед пологами

Багато мам, які побоюються суворої післяпологовий дієти, прагнуть наїстися вкусняшками про запас безпосередньо перед пологами. Це не правильно. Найкраще обмежити себе в їжі за місяць до передбачуваних пологів. Ваш раціон повинен бути дуже щадним. Чи не наїдайтеся на ніч, через тяжкості в шлунку може погіршитися самопочуття. Обмежте вживання тваринного білка: м`ясо, рибку і яйця намагайтеся їсти в менших кількостях. За місяць до пологів медики радять переходити на каші, кисломолочні продукти, овочі, фрукти, повністю відмовившись від білкової їжі.

За два тижні до передбачуваних пологів ваша дитина вже досить великий. Майбутній мамі важко ходити, лежати, стояти і сидіти. Шлунку теж важко перетравлювати важку їжу, тому за два тижні до пологів рекомендується відмовитися і від хліба і каш, а є виключно овочі та кисломолочні продукти.

За тиждень до пологів потрібно виключити, а якщо немає можливості, максимально обмежити кисломолочні продукти. Їжте тільки овочі. Перед самими пологами краще не їсти взагалі або є зовсім небагато, щоб були сили. Краще, щоб ваш кишечник перед пологами був порожнім, оскільки породіллям важко ходити в туалет. Якщо планується кесарів розтин, лікарі не рекомендують нічого їсти вже напередодні ввечері. Тоді шлунок швидше почне працювати після наркозу.

Чи можна вагітним практикувати розвантажувальні дні?

Можна, можливо. І вони можуть бути різного плану. Думка про те, що вони шкідливі і малюкові, і майбутній мамі, помилково. Якщо вагітна жінка добре переносить розвантажувальні дні, вона цілком може їх практикувати. Кожен розвантажувальний день забирає півкілограма ваги.

Вагітним дозволяється (тільки при хорошому самопочутті) проводити овочеві, сирні, кефірів розвантажувальні дні. Але якщо дуже хочеться їсти, то від розвантажувальних днів краще відмовитися, оскільки шкода від випробуваного голодного стресу для мами і малюка перевищить користь від розвантажувального дня. Ні в якому разі не голодуйте!

Ваші зусилля увінчаються успіхом, малюк з`явиться на світ здоровим, а післяпологовий відновний період буде для вас легким. Але не забувайте про те, що і після пологів мамі потрібно дотримуватися гіпоалергенної дієти, щоб запобігти потраплянню алергенів в організм новонародженого разом з грудним молоком.

Відео про прийом їжі і води перед пологами

Що їсти перед пологами?

Як показує практика, для багатьох довгоочікувана вагітність підносить різного роду сюрпризи. В першу чергу це різного роду порушення в звичному способі життя внаслідок зміни режиму дня. Хочете ви цього чи не хочете, вагітність завжди змушує вас періодично відвідувати жіночу консультацію, здавати різні аналізи і т.д.

Дана низка подій нерідко збиває звичний режим харчування, що може негативно позначитися як на здоров`я вагітної, так і на здоров`я розвивається малюка. Багато вагітні повністю порушують режим харчування в перші триместри вагітності, що призводить до розвитку занадто великого плоду і пологи неминуче закінчуються кесаревим розтином.

Розуміючи той факт, що харчування вагітної має важливе значення в усі періоди вагітності, хочеться вам порекомендувати з першого дня вагітності постаратися налагодити свій режим харчування. Якщо подивитися відео пологів онлайн, то стає ясно, що більшість жінок продовжує народжувати фізіологічним способом і нам би хотілося, щоб ви також народили саме таким чином, а не за допомогою калічить операції кесарів розтин.

Для цього від вас потрібно зовсім небагато зусиль. Перш за все, це контролювати свій режим харчування. - він не повинен збиватися, де б ви не знаходилися. Будучи в положенні, ви повинні контролювати не тільки свою вагітність, але і режим харчування. Прямуючи куди-небудь ви повинні спрогнозувати чи встигнете ви повернутися до чергового моменту прийому їжі або ви зможете це зробити десь на роботі. Природно, під прийомом їжі не маються на увазі різного роду шоколадки і хот-доги. Ми маємо на увазі, прийом звичної для вас їжі, яка вас чекає вдома або де-небудь ще.

При такому підході ваша вагітність буде розвиватися в правильному напрямку. В іншому випадку ви ризикуєте, як мінімум, виростити плід масою під п`ять кілограмів, який крім як методом кесаревого розтину буде досить важко евакуювати з вашого нутра, - звичайні пологи, які представлені на відео, - вам будуть не по зубах.

Другим важливим моментом є співвідношення основних інгредієнтів в їжі. Хоча багато дієтологів дотримуються думки, що під час вагітності необхідно зберігати звичний склад інгредієнтів, ми вважаємо, що він потребує невеликої корекції в бік збільшення частки білків. Пов`язано це з тим, що під час свого розвитку плід вимагає досить багато пластичного матеріалу, який він забирає з організму матері у вигляді амінокислот. Не треба забувати, що під час вагітності активно починає розвиватися і матка, яка за рахунок свого м`язового шару забезпечує пологи в тому фізіологічному розумінні, яке ми маємо в книжках по акушерству.

При цьому частку білків в харчовому раціоні не обов`язково збільшувати за рахунок м`ясних продуктів. Навпаки, надмірне збільшення частки м`ясних продуктів, може згубно позначитися на здоров`ї вагітної і стати причиною розвитку гестозу під час вагітності. Пов`язано це з тим, що м`ясні продукти хоч і містять відносно велику частку білків в своєму складі, але також вони містять досить багато складних амінокислот, які в результаті розпаду утворюють досить багато сечовини, ніж та збільшують навантаження на нирки матері.

Якщо ж вагітна до пологів і після пологів буде підвищувати в своєму раціоні частку молочно-кислих продуктів, - це благотворно позначиться і на її здоров`я, і на здоров`я малюка в утробі. При цьому, ні про ніякому збільшенні навантаження на нирки і говорити не доводиться. Головне, збільшувати частку саме кисло-молочних продуктів, так як саме молоко досить важко для засвоєння дорослим організмом.

Виникає перед пологами дефіцит вітамінів завжди можна заповнити за рахунок регулярного вживання вітамінно-мінеральних комплексів для вагітних, яких безліч в наших аптеках. Перевага необхідно віддавати нашим вітчизняним препаратам для вагітних перед пологами і в післяпологовому періоді. Пов`язано це з тим, що їх вартість знаходиться на досить низькому рівні серед конкуруючих зарубіжних аналогів і в зв`язку з чим, підробок серед них зустрічається набагато менше.

Дієта вагітної жінки перед пологами

Найголовніший принцип - в період вагітності їжа повинна бути простою і корисною. Перш за все це означає відсутність в меню всіляких консервів -сгущенкі, компотів, готових соків, йогуртів (якщо немає спеціальних позначок без консервантів). Все це при накопиченні в організмі може викликати у дитини діатез і дисбактеріоз. Вагітність - це дуже гарний час для того, щоб почати нове життя, причому в усіх відношеннях. Наприклад, починати загартовуватися і обливатися холодною водою. Або - спробувати застосувати принципи роздільного харчування. Адже будь-яка мама хоче, щоб її дитина не хворіла. Значить, саме зараз потрібно оздоровлюватися самої. (Подумайте, адже в природі все тварини харчуються саме окремо, не змішуючи тваринну і рослинну їжу). Зараз випущено вже досить багато книг про роздільне харчування, з яких можна детально дізнатися про цих нескладних і корисних правилах.

За місяць до пологів

За місяць до передбачуваних пологів рекомендується прибрати з раціону тваринний білок - м`ясо, рибу, яйця, масло, молоко. Залишаються кисломолочні продукти, рослинна їжа, каші на воді, печені овочі, свіжі соки, мінеральна вода, трав`яні чаї. (Але з травами треба бути акуратними. Наприклад не можна пити збори в які входить чебрець бо він стимулює скорочення матки.)

Відео: Сильні перейми: Пити можна? А є?! | "До і Після Пологів"

За два тижні до пологів

Приблизно за два тижні до пологів потрібно прибрати з харчування каші і хліб, залишаючи тільки рослинну їжу і кисломолочні продукти. Це допомагає кишечнику залишатися незавантажені. Крім того до цього терміну малюк вже до статочно великий і організму важко переробляти важку їжу.

За тиждень до пологів

За тиждень до пологів залишається тільки рослинна їжа (виключаються кисломолочні продукти).

У день пологів

У день пологів, якщо вже відчуваються сутички або відійшли води краще нічого не їсти. Це пов`язано з двома причинами: по-перше, під час сутичок часто з`являється нудота, а по-друге, кишечник повинен бути порожнім, так як після пологів дуже важко ходити в туалет. Клізму краще робити на самому початку пологів (це менш болісно, ніж в розпал сутичок). Можна попити мінеральну водичку з лимоном, тому що під час сутичок сохне рот.

У перший день після пологів

У перший день після пологів можна поїсти що-небудь легке: йогурт, сир, мюслі (без шоколаду і без меду) кукурудзяні пластівці, вівсяну або гречану кашу, печені яблука, банан, жовті персики, трошки печива, шматочок нежирної і несолоної вареної риби.

На другий день після пологів

Починаючи з другого дня і до моменту приходу молока кількість їжі повинно бути скорочено до мінімуму! Потрібно це для того, щоб молока не прибуло більше, ніж може з`їсти дитина, щоб не було розпирання грудей. Рідини можна собі дозволити не більше півлітра на день (мінеральна вода, очіщеннай вода, кислий морс). Якщо дитина буде достатньо часу смоктати, то молоко прийде одно розмірено (до речі, в природі тварини саме так і роблять - перші два-три дні не виходять з нори і не їдять).

Після приходу молока

І, починаючи з третього-четвертого дня, коли молоко вже прийшло, можна поступово повертатися до звичного режиму харчування. Але не навалюватися на висококалорійну їжу, адже в цей час мама ще мало рухається, не витрачає багато енергії.

Проблеми з кишечником у вагітних

Близько 80% вагітних скаржаться на проблеми з кишечником (запори, проноси). Це пов`язано з перебудовою організму і, як правило, являє собою дисбактеріоз. Уникнути подібних нездужань можна, вживаючи в їжу якомога більше рослинної клітковини - свіжих, тушкованих, печених овочів і фруктів, трав. А також - періодично очищаючи кишечник, тобто за допомогою звичайної клізми. При відсутності протипоказань (загроза викидня, наприклад) можна щомісяця робити клізму з води кімнатної температури зі столовою ложкою лимонного соку або яблучного оцту. Починати можна з півлітра, а в подальшому можна довести до двох літрів води. Особливо клізма рекомендується тим, хто скаржиться на тривалі (до тижня) запори. Для хорошої роботи кишечника можна влаштовувати розвантажувальні дні. Але - все повинно бути в радість. Якщо ви ненавидите сир, не потрібно давитися їм протягом цілого дня. Можна посидіти день на фруктах або на вівсянці, або на яблуках, на соках (свіжоприготовлених!).

лікарські добавки

Будь-які ліки, добавки, вітаміни приймайте в останню чергу, якщо немає іншого виходу. Майже всі речовини, які потрібні організму, можна отримати з продуктів харчування. Бракує кальцію? Можна шкаралупу одного вареного яйця подрібнити, погасити лимонним соком. І чайна ложка такої суміші задовольнить денну потребу в кальції.

Для того, щоб зробити тканини родових шляхів більш еластичними, можна скористатися таким способом - щодня випивати склянку свіжого морквяного соку і після цього - столову ложку рослинної олії. (Але тільки, якщо немає проблем з печінкою!)

Добре, якщо заздалегідь, перед пологами, ви приготуєте збір з трав: чебрець (тут він якраз до речі), м`ята, меліса, материнка, шипшина, смородина або малина. Чай, заварений на цьому зборі, потрібно пити потроху під час сутичок і після пологів.