10 Способів привести себе в форму від балерин большого театру

10 способів привести себе в форму від балерин Великого театра10 коментарів

14 січня 2017 о 8:40
adme.ru

Для кожної з нас підтягнуте тіло - синонім краси, а для професійних балерин - ще і невід`ємна умова успішної кар`єри. Не дивно, що танцівниць Великого театру вважають експертами в області харчування і фізичних навантажень. Ми вивчили біографію Майї Плісецької та зібрали для вас корисні рекомендації, які допоможуть вам стати зразком стрункості.

1. Суп - це обід, а не прелюдія до обіду

Відео: Закулісні війни в балеті

© The Coveteur

Якщо ви хочете пурхати над сценою, доведеться їсти трохи менше. По можливості виключіть борошняне і солоне, налягайте на овочі. Але не захоплюйтеся обмеженнями, інакше ризикуєте зірватися і скупити всі шоколадки в окрузі.

2. Знайте, які продукти дійсно корисні

Вчені велять є лосось, мигдаль, оливки, авокадо і болгарський перець. Включайте їх в свій раціон, і у вас буде більше енергії.

3. Хочете розтягнутися - читайте в шпагаті

© Sport wiki

Не потрібно старатися, якщо ви ще не досить розтягнуті, розставте ноги так широко, як можете, і читайте. Або дивіться новий серіал.

4. Ведіть щоденник харчування

Руки будуть трохи менш активно тягнутися до пончиків, якщо потім доведеться зізнаватися у злочині щоденника.

5. Хочете балетні ніжки - готуйтеся працювати

© jv.ru

Стрибайте через скакалку. Досить 3 хвилин в день під запальну музику. Робіть найпростіше пліє: трохи розставте ноги, носки нарізно і присідайте, не відриваючи п`ять від підлоги. Результат не змусить себе чекати.

6. Пийте багато води

Дійсно потрібно пити багато води. Якщо забуваєте - розставте пляшечки з водою там, де працюєте, спите, відпочиваєте. Вранці відразу кладіть пляшку в сумку або рюкзак. Якщо не любите пити воду - додайте трохи смаку. Покладіть в пляшку пару ягід або часточку яблука.

7. Киньте нарешті сутулитися

Відео: Пора привести себе в порядок, косметика мас маркет, аутфіт і звуки Нью Йорка

© Stylecaster

Красива постава зробить вас стрункіше. Купіть коректор постави в аптеці і робіть вправи на зміцнення хребта.

8. Не дозволяйте собі сумувати

Неважливо, займаєтеся ви балетом або фітнесом, якщо ви занудьгуєте - швидше за все, закинути. Поєднуйте і експериментуйте, перетворюйте тренування в розвага. Сьогодні сходіть на хіп-хоп, завтра на йогу, потім на плавання - так гонитва за струнким силуетом чи не перетвориться в рутину.

9. Увійдіть в образ

© ballet skills

Купуйте одну красиву пачку, або боді, або легінси - якщо ходите в спортзал, вам буде шкода не використовувати їх.

10. Вчитися балансу можна навіть в метро

Поставте ноги на ширині плечей і ні за що не тримайтеся. Ще один відмінний спосіб попрацювати над почуттям балансу і заодно підтягнути ноги і сідниці - вправи на гімнастичному м`ячі.