Чи можна годуючим мамам сайру

Які супи можна мамі, що годує?

Опубліковано 06.07 | Автор: admin

Супи - особливо на овочевому і нежирному м`ясному бульйоні - справжня підтримка для матусь в період грудного вигодовування.Чи можна годуючим мамам сайру У них море корисних і поживних речовин. Але, на жаль, є і деякі обмеження по продуктам, з яких можна готувати супчики та бульйони. Спробуємо розібратися: які супи можна мамі, що годує ?

В першу чергу про заборони. Як би не хотілося, доведеться виключити з меню червоні супи (борщ, наприклад). А також ті з них, які викликають метеоризм: капустяні щі або гороховий супчик. Також не варто включати до складу супів зажарку і жирні продукти. Та й взагалі варто відмовитися від смаженого і жирного на період лактації, віддаючи перевагу вареним або приготованим на пару Вкусняшки.

А тепер про хороше. Що може бути смачніше поживного і корисного розсолику? Його годують матусям можна і потрібно їсти. Для приготування використовують нежирні сорти м`яса: свинину, курятину, яловичину. М`ясо повинно бути молодим, які не перемороженних.

Фарш з цих же сортів м`яса підійде і для приготування фрикадельок. Суп з фрикадельками, з дрібними кубиками картоплі, з рисом або вермішеллю - це не тільки дуже смачно, але і корисно. Фрикадельки будуть смачніше, якщо додати їх в суп в самому кінці.

Обережніше треба ставитися до рибних супчик. В першу чергу слід уникати жирних сортів рибки (скумбрія, наприклад), а також продуктів сумнівної якості, з незрозумілих терміном придатності.

Ось до чого молодим матусям обмежень немає, так це до овочевих бульончик. Тільки є їх рекомендується свіженькими, поки вони і смак свій не втратили, і корисні елементи не зникли. Кабачки, гарбуз, картопля, морква, цвітна капуста - з них можна зробити дуже смачні супчики.

Грибний суп? Ох, як би не хотілося мамі, що годує покуштувати грибний ласощі, від такого супчика варто відмовитися. Не завжди можна простежити за якістю грибів, за їх токсичністю. Навіть якщо вони зібрані вручну і самостійно. Крім того, гриби спочатку важко перетравлюється продукт, і дитячому організму він на користь не піде.

Крупи містять в собі безліч корисних мікроелементів. Супи з них прекрасно доповнять раціон матусі, покращуючи лактацію і її загальне самопочуття. А здорова мама - це і здоровий малюк. А молочні супи з круп (рис, гречка) особливо корисні.

Готуючи суп для мами, що годує, варто дуже ретельно підбирати продукти. Не до раціону ті з них, як і термін придатності яких виникає найбільше сумнів. Також уважно потрібно стежити, що за продукт може викликати алергічний симптом, як у мами, так і у малюка, щоб надалі прибрати його з меню в період лактації.

Популярні записи:

Рекомендований список продуктів для годуючої мами

Вигодовувати дитину грудьми для кожної мами - велике щастя! Однак навколо стільки обмежень і заборон у їжі, що, може здатися, їсти не можна нічого. А є мамі, що годує хочеться завжди, вона відчуває звірячий голод, адже «всі соки» вона віддає своєму малюкові. Як правильно харчуватися, щоб зберегти своє здоров`я, а також здоров`я своєї дитини? Який рекомендований список продуктів для годуючої мами, і чи можна при цьому харчуватися смачно і корисно, а також правильно і збалансовано?

Для мами, що годує на звичні продукти нанесені обмеження, при цьому їй треба якось намагатися поповнювати організм корисними речовинами і вітамінами. А адже це досить складно, тому що на улюблені фрукти у малюка з`являються кольки в животі або «висипає» алергія. Отже, який же список корисних продуктів харчування для годуючих мам, і чи не зашкодять вони малюкові.

Рекомендований список продуктів в перший місяць годування грудьми

Пропонуємо список продуктів, які рекомендується їсти мамі, що годує:

- молочні продукти - сир, кефір, ряжанка;

- крупи - безглютенові макаронні вироби, гречана крупа, рис, кукурудзяна крупа;

- риба - білі сорти: камбала, сайра, минтай, пікша, хек, тріска;



- м`ясо - індичка, кролятина, яловичина;

- овочі - білі і зелені овочі, ріпка, гарбуз, брокколі, цвітна капуста, маслини, оливки;

- фрукти - яблука будь-яких сортів (очищені), гранат, абрикоси, фейхоа, банани, черешня, хурма;

- напої - компоти, чай, відвар шипшини;

- солодощі - галетное печиво, зефір, мармелад, пастила.

Ці рекомендовані продукти можна сміливо їсти мамі, що годує, але, природно, не до фанатизму. Краще їсти все помаленьку, а не об`їдатися.

А тепер давайте розберемося, чому рекомендовані ті чи інші продукти, що входять в список найкорисніших для годуючих мам.

Фейхоа - неймовірно корисний фрукт, а все завдяки великому вмісту йоду. У день годуючим мамам рекомендовано з`їдати не більше 200 г стиглих плодів і не раніше, ніж через 3 тижні після пологів. Знайти на прилавках фейхоа можна в жовтні-листопаді, не раніше.

Гранат при щоденному вживанні дозволить мамі, що годує заповнити нестачу заліза в крові. Також він зміцнить імунітет, завдяки своєму унікальному складу.

Скільки рекомендується з`їдати граната при годуванні малюка грудьми? Починати краще з 10 зерняток в день і не раніше, ніж дитинці виповниться 1 місяць. При відсутності алергії добову норму вживання граната можна збільшити до 100 г.

Цей фрукт рекомендується вживати в їжу годуючим матерям, так як він неймовірно корисний і містить безліч вітамінів і мікроелементів. Хурма допомагає побороти анемію, адже вона містить у великій кількості залізо. У день рекомендується з`їдати парочку стиглих фруктів. Вводити хурму в раціон харчування годуючої мами слід починати з чверті плода і не раніше, ніж через 2 тижні після пологів. Також необхідно врахувати, що цей фрукт володіє закріплюють властивостями, а в деяких випадках може навіть викликати алергію.

Цей фрукт рекомендований для годуючих мам з перших днів після пологів. Він містить «гормон радості», і, як наслідок, покращує настрій. Слід звернути увагу, що банан має закріплює дією, тому даними фруктом не варто зловживати при частих запорах. Якщо ця проблема обійшла Вас стороною, то парочка бананів в день - це рекомендована норма.

Насіння дуже корисні, завдяки великому вмісту вітаміну Е. Половина склянки неочищених насіння - рекомендована добова норма для мами, що годує. Простежте, щоб насіння і руки були чистими. А від пересмажених насіння відмовтеся зовсім. У рідкісних випадках у дитини на насіння соняшнику можлива поява запорів, а також алергії.

Добове меню, рекомендоване мамі, що годує

- Молоко, доданий в чай - не більш 150 мл

- Напої кисломолочні - 500 мл

- Вода - не менш 2 л



- Крупи - близько 100 г

- Сметана - приблизно 20 г

- Сир - 100 150 г

- Фрукти - 200-300 г

- Овочі - 500-600 г

- Нежирні сорти риби і м`яса - по 200-300 г

- Рослинна олія - 15 г

- Масло вершкове - 30 г

- Хліб з висівками - 200 г

Для кого-то цей рекомендований список продуктів здасться великим, а для кого-то - маленьким. Але пам`ятайте: це суто індивідуально і залежить від вашого росту, ваги, способу життя, а також скількох дітей ви годуєте. При вигодовуванні одного малюка додайте до своєї добової норми до вагітності 500 ккал, а при годуванні двійні - всі 1000 ккал.

Також, замислюючись про те, які продукти харчування можна вживати мамі, що годує, розпитайте своїх родичів про наявність алергічних реакцій в сім`ї на будь-які продукти. Схильність до алергії часто передається у спадок. У будь-якому випадку, новий продукт харчування пробуйте потроху і дивіться на реакцію малюка.

Супи для годуючої мами

Під час грудного вигодовування жінці необхідно різноманітно харчуватися, щоб не тільки забезпечити свого малюка всім необхідним набором поживних речовин, а й отримати їх самій. У багатьох країнах годуючим мамам радять їсти супи. У нашій країні суп і без рекомендації лікарів є одним з основних і улюблених страв. Супи для годуючої мами необхідні не тільки через свою поживну цінність, але ще й тому, що вони забезпечують організм додатковою рідиною. У цій статті ми розберемося, які супи можна годуючим, а також поділимося рецептами супів при грудному вигодовуванні.

Які супи можна мамі, що годує?

Сьогодні лікарі рекомендують годуючим мамам дотримуватися особливої дієти, виключивши з раціону всі потенційно небезпечні продукти, наприклад, червоні овочі і фрукти. Ці обмеження практично не стосуються супів при грудному вигодовуванні. Однак в перший місяць після пологів краще за все не є червоні супи (борщ), а також ті страви, які викликають небажану реакцію в організмі матері. Наприклад, при грудному вигодовуванні гороховий суп - не найкращий вибір, якщо у жінки він викликає метеоризм або печію.

Не варто їсти і грибний суп при грудному вигодовуванні, особливо з грибів, зібраних самостійно. Гриби вважаються важкою їжею: у них багато клітковини, білка, а також тваринний крохмаль. Крім того, лісові гриби можуть накопичувати токсини. Якщо вже сильно не під силу, можна себе побалувати супами з печерицями або вешенками, проте є їх рекомендується в невеликих кількостях і в першій половині дня.

Круп`яної або овочевий суп для годуючої мами може стати справжньою паличкою-виручалочкою. Крім того, не захоплюйтеся спеціями, жир в супи для годуючої матері додавайте по мінімуму, а м`ясо для бульйону беріть свіже, від молодого тварини.

Рецепти супів для годуючих мам

Пісний суп для годуючої мами: вам знадобляться помідори (2 шт.), Болгарський перець (1 шт.), Ріпчаста цибуля (1 шт.), Зелень петрушки, 2,5-3 ст. л. рису і 1,5 л води або овочевого бульйону. Овочі наріжте кубиками (помідори обшпарте і зніміть шкірку). У каструлі спассеруйте цибулю на рослинній олії, додайте помідори, петрушку і потім 2 хв. Покладіть перець і обсмажуйте ще хвилину. Влийте в каструлю гарячу воду або овочевий бульйон, доведіть до кипіння, додайте промитий рис і перемішайте. Варіть на слабкому вогні ще 15 хв. потім посоліть, поперчіть, зніміть з вогню і дайте настоятися під кришкою 10-15 хв.

Розсольник з рибою: приготуйте рибний бульйон (300г риби на 2 л води). 2 солоні огірки наріжте соломкою і тушкуйте в невеликій кількості бульйону. У киплячий бульйон покладіть промиту і розпарену перловку (4 ст.л.), картопля (4-5 шт.), Нарізаний кубиками, нарізані соломкою і спасерувати цибулю, моркву, корінь петрушки (все по 1 шт.) І варіть 15 хв. Додайте огірки, лавровий лист, посоліть і варіть ще 5 хв.


Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі: