Чи можна годувальниці свіжу капусту

Чи можна мамі, що годує капусту?

Практично всі молоді мами чули, що при грудному вигодовуванні від капусти у малюка можуть виникнути коліки і здуття живота. Однак, також ми знаємо, що овоч багатий вітамінами і мінералами. Так можна мамі, що годує капусту?

Капуста в раціоні годуючої мами

На думку фахівців, капуста ніяк не може нашкодити здоров`ю дитини. Газоутворення - цілком звичне явище у немовлят і пов`язано це в першу чергу з тим, що система травлення у дітей ще не налагоджена.

Крім того, варто розуміти той факт, що дитина харчується не самим овочем, а материнським молоком. А воно в свою чергу складається з вітамінів і мінералів тих продуктів, які напередодні вживала мати.

Більш того, якщо шлунок матері негативно відреагував на вживання капусти, не факт, що травний орган дитини відповість тим же.

Однак, щоб уникнути неприємних наслідків лікарі рекомендує вводити в раціон капусту не раніше, ніж з другого тижня після пологів. Овоч необхідно їсти в обробленому вигляді невеликими порціями (наприклад, у складі супу, овочевого рагу). Не варто надмірно вживати капусту в сирому вигляді, так як овоч може спровокувати печію, нудоту і біль у животі у матері. Оптимальна порція - сто грамів в день.

Якщо з боку малюка піде негативна реакція, то овоч варто вводити не раніше, ніж з третього місяця.

Який сорт капусти вибрати

Кожен сорт капусти корисний для організму людини.

Білокачанна капуста

Звичайна білокачанна капуста багата на вітамін С і фолієву кислоту. Однак, якщо ви їсте покупної овоч, то качан є не варто (так як в ній накопичуються всі нітрати).

Брюссельська капуста

Даний сорт крім вітаміну С містить в складі білок, залізо, фосфор і вітаміни групи B. Однак, якщо у годуючої мами підвищена кислотність шлунка, овоч слід виключити з раціону.

Кольорова капуста

Вважається, що даний вид найбезпечніший при грудному годуванні. Це обумовлюється тим, що овоч піддається швидкому засвоєнню організмом. Крім того, капуста корисна при захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

пекінська капуста

До складу капусти входять мінеральні солі, які здатні нормалізувати діяльність кишечника малюка. Однак, варто обмежити вживання салатів зі свіжої капусти, замінивши блюдами з вареного або тушкованого овоча.

брокколі

Брокколі містить велику кількість білка і вітамінів. Рекомендується до щоденного вживання мамами, чия імунна система ослаблена. Крім того, продукт славиться своїми дієтичними властивостями.

Чи можна мамі, що годує квашену капусту

Незважаючи на те, що квашена капуста позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, під час лактації рекомендується відмовитися від продукту. Це пов`язано з тим, що продукт містить велику кількість солі і кислоти.

Однак, якщо годує мама не в змозі виключити квашену капусту з раціону, то необхідно приправити її кмином, щоб уникнути здуття живота.

Можливо, вас зацікавлять статті:

Чи можна їсти капусту мамі, що годує під час грудного вигодовування

Матусі новонароджених малюків і педіатри продовжують сперечатися про вплив раціону годуючої жінки на самопочуття немовляти. Вітчизняні лікарі дотримуються думки про виключення окремих продуктів з меню, як сприяють виникненню алергічних реакцій і посилення кольок. Їхні закордонні колеги вважають, що вплив їжі на новонародженого дуже опосередковано, і дозволяють після пологів є все, але дотримуючись принципів здорового харчування. Капуста при грудному вигодовуванні може надавати різний вплив на дитину, все залежить від наявності алергічних реакцій і способу приготування.

Міф про шкоду вживання капусти годує мамою

Будь-який вид капусти, якщо її вирощували без застосування заборонених препаратів, містить дуже багато речовин, благотворно впливають на організм людини. Білокачанна багата фолієвою кислотою і вітаміном С, брокколі - вітаміном А і білком. Цвітна і брюссельська капуста мають прекрасні дієтичні властивості.

У деяких людей цей овоч викликає здуття і підвищене газоутворення в животі. Але пов`язано це швидше з особливістю їх травного тракту - підвищеною чутливістю або якимось захворюванням.

Багато жінок в період годування грудним молоком уникають вживати в їжу капусту, пов`язуючи з нею виникнення у малюка кольок.

Тут діє стереотип - якщо у мене капуста викликає бродіння в шлунку, то і у моєї дитини буде аналогічне стан. Ця думка має право на існування, особливо якщо жінка буде годувати капустою дитини. Але в більшості своїй, кольки - це реакція організму крихти на заселення травної системи численними бактеріями, які потрапляють в неї з навколишнього середовища. Прямої залежності між раціоном годуючої мами і частотою та інтенсивністю кольок немає.

Правила введення капусти в раціон після пологів

Капуста під час грудного вигодовування, з`їдена мамою, здатна нанести шкоду здоров`ю дитини тільки при наявності у нього алергії на цей продукт. Мова природно не йде про зіпсовані овочах - їх вживання ні в якому разі неприпустимо.

Можливість прояви алергії у малюка на капусту дуже мала, але списувати її з рахунків не варто. Вводити овоч в меню потрібно, як і будь-який новий продукт, з обережністю, уважно спостерігаючи за зовнішнім виглядом шкіри крихти і його стільцем. Їх реакція підкаже, чи можна їсти капусту мамі, що годує. Висип, пронос або запор попередять про наявність харчової непереносимості, а можливо навіть алергії. У цьому випадку про капусту слід забути хоча б на півроку.

Способи приготування капусти для годуючої мами

Кольорова капуста

Через пару-трійку тижнів після пологів мамі можна спробувати приготувати супчик з цвітної капусти. Завдяки низькому вмісту клітковини, даний вид капусти чудово засвоюється. Смачна страва вийде з відварних суцвіть цвітної капусти, запечених в духовці. А ось жарка в період грудного вигодовування не найкращий спосіб теплової обробки.

Поступово можна ввести в раціон і інші види овочів сімейства капустяних. Головне дотримуватися принципів здорового харчування. Краще їсти варену капусту або загасити її, так в ній зберігатися корисні властивості, а вплив на травлення буде ослаблено.

Білокачанна капуста

З обережністю слід вживати свіжу і тушковану білокачанну капусту, вона найсильніше викликає метеоризм. У салати краще додавати пекінську капусту. Зате соковиті капустяні листи, відбиті до появи соку, здатні істотно полегшити відчуття розпирання в грудях при приході в великих обсягах молока або зняти запалення, пов`язане з поганим випорожненням грудей дитиною.

Квашена капуста

Найголовніше обмеження відноситься до вживання квашеної капусти при грудному вигодовуванні. Пов`язано це з великим вмістом кислоти і солі, а також з необхідністю застосування для закваски приправ. Бажано відкласти це смачна страва до закінчення годування.

Морська капуста при грудному вигодовуванні

Незважаючи на свою назву, морська капуста це не овоч, а водорість. Вона буде дуже корисна жінкам, чиї малюки страждають від нестачі заліза або фосфору. Ці мікроелементи будуть до речі і самої матусі, для підтримки свого здоров`я.

Відео: Як зберігати капусту взимку

Ламінарії, як і всі морепродукти, багаті йодом. Оскільки надлишок йоду не менше шкідливий для здоров`я, ніж його недолік, то в меню годуючої жінки морська капуста може входити не більше 150 грам 3 рази за тиждень.

Приймаючи рішення про входження будь-якого виду капусти в меню при годуванні малюка грудним молоком, орієнтуйтеся на стан дитини і його реакцію. Боятися вживати капусту не слід, але і зловживати її можливими негативними властивостями теж не варто. Якщо ж все-таки материнське серце підказує, що від капусти потрібно відмовитися тому, що у новонародженого посилюються від неї коліки або починається алергія, то можливо варто до нього прислухатися. Адже краще матері мало хто здатний зрозуміти, що потрібно її дитині.

Читаємо по темі:

Харчування при грудному вигодовуванні відео

Чи можна капусту мамі, що годує?

На питання «Чи можна капусту годуючим мамам?» Відповідає консультант по ГВ, фахівець Центру дистанційного навчання консультантів з грудного вигодовування «Проект ПроГВ», член Союзу професійної підтримки материнства (СППМ) Юлія Хоменко.

Речовини з їжі, яку ви їсте, можуть з`явитися в молоці протягом 1-24 годин після прийому продуктів, але в середньому це становить 4-6 ч. Залежить воно від багатьох факторів і, в першу чергу, від вашого індивідуального обміну речовин, кількості з`їденого, частоти годування дитини і іншого. Доброю новиною є те, що вам не варто сильно турбуватися про це. На сьогоднішній день експерти з лактації вважають, що немає ніяких спеціальних дієтичних правил, яких слід дотримуватися мамі, що годує, якщо дитину нічого не турбує.

«А як же газики і коліки?» - запитаєте ви. Дійсно, багато років існувала думка про те, що вживання газообразующих продуктів (капуста, бобові, брокколі та ін.) Може привести до підвищеного утворення газів у дитини. Думка це неймовірно стійке, але абсолютно не обґрунтоване і не підтверджене дослідженнями. У всіх дітей, незалежно від харчування мами і типу вигодовування (грудне / штучне), бувають дні, коли присутній підвищене газоутворення, є занепокоєння і часті відрижки. Відбувається це тому, що травна система малюків ще незріла. Практично у всіх дітей час від часу відбувається газоутворення, і всі вони його переростають.

Гази - це побічний продукт травного процесу. Їжа викликає газоутворення тому, що її маса і що містяться в ній вуглеводні (цукру, крохмалі, розчинна клітковина) потрапляють в шлунок, і бактерії починають перетравлювати їх, виділяючи при цьому газ. Цей газ потім накопичується в кишечнику. Але харчова маса, яку розщеплюють бактерії, не потрапляє в грудне молоко. вона залишається в кишечнику разом з бактеріями. Ні гази, ні неперетравлені вуглеводні (розкладання яких може викликати гази у мами) не потрапляють в мамину кров, відповідно, не можуть потрапити в молоко і викликати гази у вашої дитини.

У той момент, коли кишкові бактерії малюка розщеплюють цукор і крохмалі, що надійшли в його організм з грудного молока, у нього виробляються свої власні гази, що знову-таки є природною частиною травного процесу. Це не означає, що певні продукти не будуть турбувати конкретної дитини - таке іноді трапляється, і найчастіше це буває у дуже маленьких дітей, в перший місяць після народження. Але, якщо малюк реагує на якийсь продукт в раціоні мами (сюди ж можна віднести і вітамінні комплекси, і препарати заліза, і молочні продукти та ін.), То ви, швидше за все, побачите і інші симптоми, такі як надмірні зригування, коліки. діарея, висип або нежить. При сукупності кількох цих симптомів і наявності підвищеного газоутворення «винний» продукт на деякий час бажано виключити з раціону годуючої мами. але через пару тижнів його можна буде повернути знову, але в малій кількості.

Не варто відмовлятися від будь-якого продукту назавжди. Адже список продуктів, які можуть викликати газоутворення і реакцію малюка, індивідуальний і практично безмежний, і якщо ви будете намагатися уникнути всіх цих продуктів, то абсолютно марно обмежите свій раціон. До того ж, деякі дієтологи і фахівці з лактації виявили ще одну цікаву сторону в питанні забезпечення повноцінного і збалансованого харчування годуючої мами. Вони вважають, що грудне молоко передає смаки продуктів, які споживаються мамою. Тому діти мають можливість звикати до різних смакових відчуттів, і, як правило, це призводить до того, що вони мають менше проблем з харчуванням, коли стають старшими.

Важливо також пам`ятати, що причиною підвищеного газоутворення у дитини можуть бути не тільки продукти. Ось деякі з можливих «винуватців» даної проблеми: багато молока у мами. заковтування повітря малюком при плачі, використання невідповідної пляшечки. молочниця. рідкісне спорожнення кишечника (пам`ятаєте, що на грудному вигодовуванні після перших 4-х тижнів це норма!), все те, що дитина отримує крім грудного молока (вітаміни, ліки, чай, трави і т.д.), суміш (так як вона не є специфічною і природною їжею для дитини). Якщо малюка сильно турбує присутність газів, зверніться до консультанта з лактації - він допоможе вам виявити і м`яко усунути причину занепокоєння.

Якщо ваш звичайний раціон достатньо здоровий і збалансований, то немає причин його будь-яким чином змінювати. За винятком деяких продуктів, що годує мама може їсти все, що їй хочеться, включаючи шоколад і капусту, але в помірних дозах і уважно спостерігаючи за реакцією малюка. Пам`ятайте про головний принцип харчування годуючої мами - помірності. Не варто переїдати навіть самого корисного продукту, але і не варто категорично відмовлятися від «недозволеного», але вашої улюбленої страви.

Відео: Салат зі свіжої капусти з оцтом

Нехай грудне вигодовування приносить вам тільки радість!