Яка доза вітаміну е плануванні вагітності

Планування вагітності - дуже важливий етап в житті кожної майбутньої матусі і її дитини. Планування включає в себе безліч етапів, які спрямовані на забезпечення оптимальних умов для зачаття.

Останнім часом через погіршення загального стану здоров`я всіх громадян країни, жінці, щоб вона змогла успішно зачати, виносити і народити повноцінно здорової дитини, необхідно пройти серйозну підготовку. Вітамін Е відіграє далеко не останню роль в цьому. І тому ми з редакцією сайту rasteniya-lecarstvennie.ru і вирішили поговорити з вами про те яка повинна бути дозування вітамін е при плануванні вагітності.

Підготовку до майбутньої вагітності краще почати не менше ніж за три місяці до зачаття. У перші тижні вагітності, коли майбутня мама ще не знає, що вона носить малюка, плід особливо чутливий до несприятливих впливів. Саме в ці дні починають закладатися основи здоров`я і характеру майбутньої дитини.

На думку психологів, діти, чиї батьки планували поповнення сім`ї, краще розвиваються і розумово, і фізично. Чому? Та тому що турбота про них в утробі починається не те що з самого першого дня після зачаття, а набагато раніше.

З чого почати планування вагітності?

Психологічна підготовка батьків, і навіть інших членів сім`ї, є першим і важливим етапом планування вагітності. Під час нього майбутні батьки повинні відповісти на питання: «Чи готові вони виховувати дитину?», «Чи усвідомлюють вони всю значимість і важливість цього кроку?», «Якщо у них є старші діти, то, як вони поставляться до цього?», «чи зможе хтось надати допомогу при вихованні і догляді за майбутньою дитиною?».

При плануванні вагітності, батькам дуже важливо згадати загальні правила ведення здорового способу життя. Правила ці досить прості і відомі практично кожному з нас зі школи: не зловживати тютюном і спиртними напоями, налагодити режим харчування, уникати стресових ситуацій, як можна частіше проводити час на свіжому повітрі і, звичайно ж, не забувати про помірних фізичних навантаженнях. При дотриманні цих нескладних правил у батьків ризик народження нездорового дитини зводиться до мінімуму.

Також майбутнім мамам і татам необхідно додати в свій раціон харчування різні вітаміни і мінерали. Але останнім часом прийом вітамінів при плануванні і під час вагітності викликає все більше і більше суперечок в наукових і громадських колах.

Американська національна академія наук рекомендує лікарям індивідуально для кожної своєї пацієнтки прописувати той чи інший комплекс вітамінів, який підійде саме для неї. Тому, плануючи вагітність, необхідно в першу чергу звернутися до лікаря, який зможе скласти вам правильний раціон харчування, випише вітаміни і дасть деякі поради. Так і тільки так планування вагітності, вітамін е, дозування його в цей час може бути правильною.

У чому користь вітаміну Е для вагітної?

Одним з найбільш важливих вітамінів при плануванні вагітності є вітамін Е. У першу чергу, він є сильним антиоксидантом. Вітамін Е здатний нейтралізувати вільні радикали, які ушкоджують людський організм. Саме вільні радикали є причиною безлічі захворювань, що викликають процеси старіння.

Багато фахівців називають вітамін Е тим вітаміном який і забезпечує жінці виношування дитини. Вся справа в тому, що давно доведено, що при нестачі цього вітаміну, як у тварин, так і у людей відбуваються мимовільні викидні і передчасні пологи.

Як же дозувати вітамін Е?

Ще раз повторюся, але з питань дозування «вітаміну вагітності» краще звернутися до лікаря, який, провівши обстеження організм майбутньої мами, може збільшити або зменшити загальноприйняту дозу вітаміну Е. Доза цього вітаміну для жінки становить 15 мг на добу. Але якщо в організмі матусі не вистачає вітаміну, то її доза може скласти 100, а то і 400 мг на добу.

Вчені стверджують, що недоцільне вживання вітаміну Е в кількості, що набагато перевищує добову норму, не робить позитивного ефекту на протікання вагітності, а, навпаки, в деяких випадках може позначитися негативно.

Саме тому лікарі і не рекомендують зловживати вітаміном Е і перевищувати виписану ними дозування. У цьому випадку багато - не є добре.

Ось ми з вами і поговорили про вітамін е при плануванні вагітності, дозування яка згадали. Варто тільки відзначити, що найкращими вітамінами є ті, які містяться в продуктах: вони швидше і краще засвоюються організмом. Тому вітамін Е можна поповнювати природним чином - просто грамотно харчуючись.

Нерафіновану соняшникову, оливкова, лляна, обліпихова олії, соняшникове насіння, висівки пшениці, пророщена пшениця - ці продукти можуть похвалитися багатством вітаміну Е. А ось в продуктах тваринного походження цей вітамін взагалі не міститься. Вітамін Е - це елемент необхідний для успішного зачаття, носіння та народження здорової дитини. Будьте здорові!

Резеда Ганиева, rasteniya-lecarstvennie.ru

Схожі новини

Коментарі (0)

Вітамін Е при плануванні вагітності

Багато хто пов`язує користь вітаміну Е з лікуванням і профілактикою хвороб серця і судин, але важливу роль цей елемент відіграє і в плануванні вагітності. Роль прийому вітамінів саме в період підготовки до зачаття переоцінити важко, адже саме стан організмів батьків (особливо, майбутньої мами) вплине на формування і розвиток плоду. Багато жінок, тільки лише дізнавшись про вагітність, починають стежити за своїм здоров`ям і правильно харчуватися. Але ж найважливіший період зародження нового життя проходить саме в звичайних умовах, при наявних запасах вітамінів і мікроелементів. Оскільки закладка життєво важливих органів і систем майбутньої дитини припадає саме на перші тижні вагітності, важливо заздалегідь подбати про стан материнського організму.

Навіщо потрібен вітамін Е при плануванні вагітності?

Токоферол (друга назва вітаміну Е) є одним з найбільш потрібних вітамінів в процесі планування зачаття. Його загальний вплив на організм - це поєднання протизапального і антиоксидантної ефектів. Він покращує мікроциркуляцію кровоносних судин і живлення тканин, сприяє насиченню клітин організму киснем, підвищує захисні функції організму і має загальнозміцнювальну дію.

Що стосується користі для майбутньої мами, то вітамін Е в достатніх кількостях забезпечує нормальну роботу яєчників і підтримує нормальний гормональний фон під час настання вагітності. Іншими словами, саме токоферол перешкоджає викиднів на ранніх термінах. На даний момент існують дослідження, які доводять зв`язок спонтанних абортів з дефіцитом вітаміну Е. Це дуже важливий момент, оскільки на ранніх термінах вагітності організм жінки іноді може сприймати плід, що розвивається як чужорідне тіло і намагатися від нього позбутися.

Також цей вітамін дуже важливий для формування і нормальної роботи плаценти, а згодом він сприяє виробленню гормону пролактину, який відповідає за лактацію.

Багато які планують вагітність жінки недооцінюють вплив вітамінів на процес зачаття, тому при хорошому самопочутті відмовляються від прийому вітамінних препаратів. Це невірне рішення, оскільки подумати про здоров`я майбутнього малюка треба заздалегідь, а, отже, вітамін є обов`язковим до вживання. До того ж токоферол підготує організм жінки до труднощів майбутньої вагітності, а саме:

• збільшить витривалість систем і органів;
• поліпшить роботу кровоносної системи;
• зменшить ймовірність виникнення судом в нижніх кінцівках;
• нормалізує обмінні процеси організму;
• підвищить секретну активність статевих залоз;
• вбереже від викидня.

Як бачимо, крім загальнозміцнюючий дії вітамін Е при плануванні вагітності також готує організм майбутньої матері до виношування дитини.

Дозування вітаміну Е при плануванні

Як і будь-який інший препарат, приймати вітамін Е під час планування зачаття слід після консультації з лікарем, який після проведення необхідних обстежень призначить оптимальне дозування. Але багато хто приймає самостійне рішення про початок прийому вітамінних препаратів, тому орієнтуватися слід на інструкцію із застосування, а також відомості про дозування, згідно з якими:

Відео: Вітамін Е (токоферол). Інструкція по застосуванню вітаміну Е [Галина Еріксон]

• При плануванні вагітності добова норма вітаміну Е складає 10 МО.
• При настанні вагітності добова доза зростає до 15 МО.

Стічна потреба вказується в міжнародних одиницях (МО), причому 1 МО відповідає 1 мг токоферолу ацетату або 0,67 мг токоферолу. Багатьом планують і вагітним жінкам лікарі приписують велику дозу - 200 або навіть 400 мг на добу. Але потреби у вітаміні Е у кожної жінки індивідуальні, тому й рекомендації з прийому різні. Важливо, щоб доза вітаміну Е при плануванні вагітності не перевищувала 1000 мг / добу.

Початок прийому вітаміну Е має припадати на другу фазу менструального циклу, оскільки в цьому випадку дана речовина буде надавати максимально позитивний ефект на репродуктивну систему.

Джерела вітаміну Е

Токоферол може застосовуватися у вигляді монопрепарата або ж у складі вітамінних комплексів, а ще можна збалансувати свій раціон харчування і отримувати цей елемент з натуральних джерел. У великій кількості вітамін Е міститься в рослинних продуктах, а саме, в рослинних оліях (нерафінованих). Також цей елемент міститься в продуктах тваринного походження (яйцях, печінці, м`ясі, молочної продукції).

Ті, хто бажає отримувати достатню кількість вітаміну Е при плануванні вагітності, повинні подбати про вміст у своєму раціоні таких продуктів:

Замінити таблетку з аптеки допоможе наступний натуральний коктейль: оливкова, кедрова і соняшникову олії змішують в рівних пропорціях і приймають цю суміш по столовій ложці вранці і ввечері натщесерце. Крім збагачення організму токоферолом можна також налагодити функціонування шлунка і поліпшити стан шкіри. Причому при настанні вагітності це засіб можна продовжувати приймати для запобігання розтяжок і розривів. Єдине, перед пологами прийом вітамінного коктейлю слід припинити, щоб не зробити м`язи надто еластичними.

Оскільки неорганічне залізо руйнується при контакті з токоферолом, рекомендується вживати варені страви, багаті залізом, через 8-12 годин після прийому продуктів з великим вмістом вітаміну Е.

Кожна майбутня мама сама вирішує, чи приймати їй вітаміни і коригувати раціон харчування, але важливо пам`ятати, що нестача будь-якого елементу погано позначиться не тільки на розвитку малюка, але і на самопочутті самої жінки.

Вітамін Е при вагітності і плануванні: об`єктивний погляд

30 травня 2014 0 23230

Про користь вітамінів нам твердять з самого дитинства, і, з горем навпіл, більшість людей цю аксіому вже завчили. А ось розуміння, який вітамін для чого необхідний і звідки його можна отримати, є далеко не у всіх. Проте, вагітній жінці ця інформація найбільш важлива, адже від того, чи отримає вона необхідну кількість вітамінів, безпосередньо залежить розвиток її бажаного малюка.

Вітамін Е або токоферол

Вітамін Е - це жиророзчинний вітамін, який задіяний в більшості процесів, що протікають в організмі людини. Однак найбільш широко він використовується саме в процесі відтворення потомства. Друге його назва - токоферол - безпосередньо вказує саме на це властивість вітаміну. Токоферол перекладається, як приносить потомство.

Багато вчених, які проводили дослідження вітаміну Е, прийшли до висновку, що його недолік може привести до безпліддя. Крім того, саме токоферол бере найактивнішу участь в формуванні плаценти і в її дозріванні, запобігає її передчасно стореніе і відшарування.

Велика частина гормонів в організмі вагітної жінки синтезується за участю все того ж вітаміну. Зі сказаного вище стає очевидна користь вітаміну Е, проте на сьогоднішній день навколо прийому вітаміну Е при вагітності розгорається все більше суперечок. Спробуємо розібратися, в чому причина.

Вітамін Е при плануванні вагітності

Спочатку, мабуть, варто розібратися з прийомом вітаміну е при плануванні вагітності. Багато лікарів дійсно радять приймати токоферол з того моменту, як пара вирішила народжувати дитину. Причому не тільки жінка повинна приймати капсули, але і її партнер.

Справа в тому, що вітамін Е безпосередньо впливає на розвиток яйцеклітини. на здатність ембріона закріпитися в матці. допомагає зберегти вагітність на початкових термінах. Це що стосується жіночого організму. У чоловічому ж вітамін Е сприяє підвищенню активності сперматозоїдів. зменшує кількість пошкоджених статевих вічко, прискорює вироблення сперми.

Вітамін Е під час вагітності

У радянську епоху вітамін Е під час вагітності призначали абсолютно всім жінкам. Більшість сьогоднішніх лікарів слід тим же курсом. Навіщо вагітним призначають вітамін Е? Зазвичай лікарі кажуть, що це потрібно для профілактики самовільних абортів, тобто викиднів, і для правильного розвитку дитини. А від відбулися мам і вагітних чується: «У всякому разі, гірше від цього не буде».

Це не зовсім так. Будь-вітамін необхідний в організмі в строго заданої дозуванні, і шкідливим буде як нестача вітаміну, так і його надлишок. Саме тому не можна починати приймати будь-які вітаміни, в тому числі і токоферол, без призначення.

Відео: Вітамін Е при плануванні вагітності

Відносно недавно вчені проводили дослідження, в ході яких з`ясувалося, що передозування вітаміну Е для вагітних викликає проблеми з серцево-судинною системою малюка. Крім того, саме надлишок вітаміну Е збільшує ризик виникнення гестозу в другій половині вагітності.

Вітамін Е при вагітності: дозування

Якою ж має бути дозування вітаміну Е для вагітних? Точно сказати вам зможе тільки ваш лікар. У деяких випадках має сенс звернутися до декількох лікарів для уточнення призначення. Зверніть увагу, різні компанії випускають токоферол в різній дозуванні, тому перш ніж приймати вітамін е при вагітності, інструкцію подивитися потрібно обов`язково.

Найчастіше в якості безпечної дози називають 200-400 мг вітаміну в день. Саме такі рекомендації дають лікарі своїм пацієнткам. При цьому максимальна добова доза токоферолу становить не більше 1000 мг. Однак деякі дослідники стверджують, що ці цифри серйозно завищені, і насправді безпечної є доза в 14-20 мг на добу.

Вітамін Е і продукти харчування

У зв`язку з цим виникає питання, чи обов`язково вживати вітаміни в таблетках під час планування вагітності і виношування дитини? Зовсім ні. Адже вітамін Е, як і інші вітаміни, в достатку міститься в звичайних продуктах, особливо багато його в рослинній їжі, так як тварини самостійно його не виробляє. Втім, в яйцях і печінки зміст токоферолу теж досить високо.

Корисно буде також вживати:

• нефільтроване рослинне масло;
• авокадо;
• манго;
• пророслі насіння пшениці;
• насіння і горіхи;
• брокколі і шпинат.

Зверніть увагу, що вітамін Е відноситься до жиророзчинних, тобто, для того, щоб він повністю засвоювався, необхідно з`їдати його разом з жирами .

Якщо жінка складає свій раціон з урахуванням цих рекомендацій, вона може знизити добову дозу вітаміну в таблетках і капсулах або ж відмовитися від них взагалі. І для неї і для дитини різноманітне харчування буде набагато більш корисною практикою. З їжі, природним чином, всі поживні і корисні речовини засвоюються значно краще, ніж з медикаментів. Власне, саме через це дозування вітаміну Е при вагітності дещо завищена.

Радимо почитати:Молочниця при вагітності. Які небезпеки таїть в собі це невинне, на перший погляд, захворювання?