Як дізнатися, що не вистачає організму?

Відео: Як дізнатися, яких вітамінів не вистачає?

Тема даної статті прийшла мені в голову по дуже простій причині. Я іноді замислююся, чому мені хочеться щось з`їсти, особливо такого

- особливого. Почав замислюватися аналізувати з чого б це? З моїх досліджень сталася ця стаття. Все ж що це? Те, що не вистачає нашому організму - це своєрідний «токсикоз» або ...?

Випадки, коли організм потребує якомусь одному виді їжі, досить рідкісні - набагато частіше людині не вистачає вітамінів, ми просто не можемо цього визначити правильно. Ми хочемо пити - але їмо їжу. Наприклад, якщо нам перестати вживати продукти тваринного походження, ми незабаром починаємо відчувати дефіцит біотину і вітамінів (А, D, Е).

3. Брак фосфору. Міститься в: курці, яловичині, печінці, птиці, рибі, яйцях, молочних продуктах, горіхах, стручкових і бобах.

4. Брак сірки. Міститься в: журавлині, хроні, овочах сімейства хрестоцвітних (білокачанна капуста, брокколі, цвітна капуста), листовий капусті.

5. Брак триптофану (однієї з незамінних амінокислот). Міститься в: сирі, печінці, ягнятини, родзинках, солодкій картоплі, шпинаті.

Хочеться кураги - нестача вітаміну А.

Хочеться бананів - недолік калію. Любителі бананів зустрічаються, як правило, серед тих, хто приймає сечогінні або препарати кортизону, які «з`їдають» калій або п`ють багато кави. Банан містить близько 600 мг калію, тобто чверть добової потреби дорослої людини. Якщо ви боїтеся набрати вагу, замініть банани томатами, білою квасолею або інжиром.

Хочеться шоколаду - недолік магнію. Краще джерело магнію - несмаженої горіхи і насіннячка, фрукти, боби.

Відео: Брак йоду в організмі - симптоми і небезпеки. Як заповнити недолік йоду

Частіше за інших «Шоколадоманія» страждають шанувальники кофеїну і ті, чий мозок особливо потребує глюкози.

Їж побільше овочів і круп - вони багаті складними вуглеводами. А в якості десерту вибирай сухофрукти або мед з невеликою кількістю горіхів.

Чого не вистачає організму якщо хочеться солоного?

Залізо є: в птахові, червоній рибі, морській капусті, вишні, зелених овочах

2. Брак фосфору.

Фосфор є: в яловичині, птиці, рибі, яйцях і молочних продуктах, а також бобових і стрічкових

дині - нестача калію, кальцію, фосфору, магнію, а також вітамінів А і С.

кураги - нестача вітаміну А.

маслин і оливок - нестача солей натрію.

молока і кисломолочних продуктів - брак кальцію або незамінних амінокислот - триптофану, лізину і лейцину.

морозива - нестача кальцію (особливу любов до нього відчувають люди з порушеним обміном вуглеводів).

морепродуктів - дефіцит йоду (використовуйте йодовану сіль).

Підвищений апетит перед критичними днями:не вистачає цинку.
Міститься в морепродуктах, червоному м`ясі (особливо внутрішніх органах), в коренеплодах і листових овочах.

Загальний безконтрольний жор:
1. Бракує кремнію. Їм багаті горіхи і насіннячка. Слід обмежитися від крохмалистих рафінованих продуктів.

Емоційне виснаження, часті сварки з рідними, постійні проблеми, почуття самотності, непотрібності змушує людину шукати розради в солодкому. З`являється дике бажання «підсолодити своє життя».

Це пов`язано з нервовим виснаженням, при якому відбувається зниження рівня серотоніну. А солодощі максимально швидко стимулюють секрецію гормону задоволення.

Що робити?

Хочеться фарби, штукатурки, землі, крейди:

Бажання пожувати все це виникає зазвичай у малюків, підлітків і вагітних жінок. Воно вказує на дефіцит кальцію і вітаміну Д, який виникає в період інтенсивного росту у дітей і формування кісткової системи плоду під час вагітності. Додайте в раціон молочні продукти, яйця, вершкове масло і рибу - так можна легко виправити становище.

Хочеться цибулі, часнику, прянощів і приправ:

Гостру потребу в прянощах, як правило, відчувають люди, що мають проблеми з органами дихання. Якщо людини потягнуло на часник і цибулю і він маже хліб гірчицею замість варення - можливо, на носі якесь респіраторне захворювання. Мабуть, таким чином - за допомогою фітонцидів - організм намагається захиститися від інфекції.

Хочеться молока і кисломолочних продуктів:

Любителі кисломолочних продуктів, особливо сиру, - найчастіше люди, які потребують кальції. Раптова любов до молока може виникнути і через нестачу незамінних амінокислот - триптофану, лізину і лейцину.

Морепродукти.

Постійна тяга до морепродуктів, особливо мідій і морській капусті, спостерігається при дефіциті йоду. таким людям потрібно купувати йодовану сіль.

- Постійно хочеться солодкого. Як правило хочеться солодкого на постійній основі людям з порушеннями нервової системи. Вони можуть страждати депресіями, часто мати поганий настрій і розлади сну. Солодке від депресії не вихід, адже багато солодкого шкідливо для організму. Замініть солодощі на ягоди та солодкі фрукти. Чого не вистачає в організмі в цьому випадку? Чи не у відповіді на це питання криється рішення проблеми. Спробуйте попити трави, наприклад гінкго білоба і гармонізувати ваше життя регулярними заняттями медитації.

...будь-якої їжі і побоїв-о-Ольша
Вам бракує двох амінокислот, триптофану і тирозину. Триптофан ви отримаєте, якщо будете їсти сир, печінку, родзинки і шпинат, а тирозин утворюється, коли ви збільшите частку помаранчевих, зелених і червоних овочів і фруктів (або почнете приймати добавки з вітаміном С).

А якщо нічого не хочеться - немає ні апетиту, ні бажань що-небудь робити? Це тривожний сигнал нестачі в організмі вітамінів B1 і B2. B1 можна отримати з горіхів, насіння, бобових і субпродуктів, а B2 - з тунця, палтуса, яловичини, індички, свинини і тих же самих насіння.