Кабачки при грудному вигодовуванні

Кабачки при грудному вигодовуванні

У цей період харчування жінки має бути натуральним, калорійним і в той же час безпечним. Адже шлуночок малюка дуже чуйно реагує на присутність в раціоні годуючої матусі продуктів, які викликають здуття, кольки. Є такі і серед овочів.

Як вписується в меню годуючої матусі кабачок? Чи можна його вводити в раціон і в якому вигляді?

Про склад і користь кабачків

Кожній новоспеченої матусі хочеться, щоб її харчування приносило якомога більше користі малюкові. І будь-яка розсудлива жінка відмовиться від продуктів, небезпечних для дитини. Якщо він перший, то знань і досвіду ще замало. Тому корисною буде інформація про такому популярному овоче, як кабачок.

Відео: Рецепти на ГВ - Лазанья з кабачків

Цей овоч - джерело корисних мікроелементів: кальцію, заліза, магнію, калію, необхідних малюкові для зростання і розвитку. Є в шинку вітаміни групи В, С і А. А їх користь для зубів, волосся, нігтів величезна. Потрібні ці речовини і мамі, організм якої активно відновлюється після пологів. і зростаючому маляті.

Кабачки належать до категорії овочів, які є абсорбентами. Це означає, що вони виводять токсини з організму. А м`якоть популярного овоча - багате джерело клітковини, що викликає відчуття ситості. Кабачок покращує кровообіг і травлення.

Також користь овоча в тому, що він нормалізує вагу. А для більшості новоспечених матусь дуже характерна проблема зайвих кілограмів. Кабачок має сечогінний ефект, що дозволяє з організму жінки виводити зайву рідину. У продукті міститься всього лише 24 кілокалорії. Це дає можливість з`їдати пристойну порцію і не переживати за набір ваги. Перевагою овоча є і те, що він легко засвоюється. Всі перераховані вище властивості благотворно позначаться на фігурі годуючої матусі.

Однак слід врахувати і ряд нюансів. Перший полягає в тому, що спочатку вводити кабачок в меню потрібно в малій кількості, особливо якщо в період вагітності ви його не вживали. Другий - необхідність стежити за якістю кабачків, тобто за його стиглістю, вмістом у ньому нітратів.

Варто знати, що більшість педіатрів рекомендує саме цей овоч в якості першого прикорму малюкам піврічного віку. Дієтологи радять всім жінкам, що годують щодня вживати по півкіло овочів. І в їхньому списку кабачок займає одне з перших місць.

Як готувати кабачки годуючим жінкам

Незважаючи на масу корисних властивостей і багатий склад овоча, не варто захоплюватися вживанням його у великій кількості, як роблять це багато матусь з метою схуднення. Занадто завзяте виведення рідини - це і вимивання з організму корисних речовин. Також не варто годуючим жінкам вводити в меню цей овоч в сирому вигляді, а тим більше пити сік з нього. Під забороною при грудному вигодовуванні консервовані кабачки. У них багато оцту або лимонної кислоти, які тільки нашкодять дитині.

Якщо говорити про спосіб приготування популярного овоча при грудному вигодовуванні, то не варто забувати про те, що смажені страви протипоказані. А ось овочеве рагу, до складу якого крім кабачка можуть увійти картопля, морква, цибуля, баклажани, буде і корисним, і ситним.

Пароварка допоможе приготувати різні сорти кабачків на пару. Це збереже в них більше корисних речовин. При відсутності пароварки овочі рекомендується запікати в духовці. І це щадний спосіб збереження всіх корисних речей продукту. Можна готувати його на грилі.

Найсмачніше блюдо з цього овоча - ікра. В її складі є цибуля, морква, часник, рослинне масло, словом, ті продукти, які корисні для годуючої жінки. Але мова йде про свежеприготовленном блюді, а не консервованому. В останньому, особливо магазинному, міститься багато ароматичних добавок, підсилювачів смаку та консервантів. Після вживання матусею такого продукту коліків у малюка не уникнути.

Також можна і фарширувати овоч м`ясом, робити з нього овочеві запіканки. Як бачимо, способів приготування кабачків для жінок, що годують безліч.

А ще їм корисно застосовувати цей доступний овоч в косметичних цілях. Пігментація, яка часто докучає під час вагітності, відмінно усувається за допомогою масок з кабачка. Він володіє отбеливающими властивостями і добре зволожує шкіру. Після курсу кабачковий масок шкіра стане світліше, свіже, молодше.

Чи можна кабачки мамі, що годує? Дізнаємося!

December 7, 2013

Для кожного немовляти найціннішим харчуванням є грудне молоко. Користь його, без сумніву, відома всім. Разом з ним в дитячий організм надходять корисні речовини і мікроелементи, допомагаючи своїй дитині міцніти. Однак досить часто молода мама, не знаючи деяких вимог до свого харчування, вживає продукти, здатні викликати негативні реакції у крихти. Особливо багато спокус викликають овочі після закінчення зимового сезону. А трохи пізніше приходить час ранніх помідорів, кабачків, перцю і т. Д.

Давайте розглянемо таке питання: Чи можна кабачки мамі, що годує? У літній період дуже складно втриматися, щоб не спробувати ті чи інші дари з грядок. Мабуть, багато хто із задоволенням їдять кабачкову ікру, та й оладки не менше смачні. Варто також згадати склад цих овочів: в них містяться такі вітаміни, як А, Е, С, Н, РР, групи В. Дуже корисно, чи не так? Але чи можна кабачки мамі, що годує? А чому б і ні? Адже для малюків в якості першого прикорму найчастіше беруть саме пюре з цього овоча, хіба що дехто обирає брокколі. Чудова засвоювання їх дитячим організмом і відсутність будь-яких протипоказань - ще одна з переваг кабачка перед іншими дарами природи. Не варто забувати про мінеральному складі овочу, адже він містить калій, магній, залізо, кальцій, що також є необхідним для нормального розвитку малюка.

Лікарі-педіатри на питання про те, чи можна кабачки мамі, що годує в період суворої дієти, відповідають позитивно. Страви з молодих кабачків не тільки приємні на смак, але мають ряд корисних властивостей. Наприклад, благотворний вплив на кишечник, що дуже важливо як для мами, так і для малюка. М`яке стимулювання роботи шлунково-кишкового тракту, надання загоювального ефекту на слизову оболонку відносять згадані овочі до числа перших продуктів, які дозволяються навіть в післяопераційний період.
Наявність білка і низький вміст клітковини є досить вагомим аргументом за у вирішенні питання про те, чи можна кабачки мамі, що годує? Як відомо, велика кількість клітковини може викликати занепокоєння у дитини, провокуючи кольки в животі. Тому варто якомога менше їсти продукти, що містять подібний компонент. Так буде і вам спокійніше, і вашому малюку менш дискомфортно. До речі, корисний овоч приблизно на 95% складається з структурованої води, що робить кабачок низькокалорійним і злегка сечогінну. Що, звичайно, тягне за собою необхідність в частій зміні підгузників. Але це, безумовно, не так катастрофічно, адже ви не одними кабачками будете харчуватися.

Таким чином, відповідь на розглянутий нами питання - можна! Мамі, що годує кабачки дозволені ще й тому, що вони гіпоалергенні. Мабуть, єдиним нюансом, який слід врахувати при введенні продукту в свій раціон, є наступне: якщо ви в період вагітності не їли страви зі згаданого овоча, то в перший раз покуштуйте його зовсім трошки і простежте за реакцією дитини. Можливо, йому таке меню просто не сподобається.

В іншому ж, як уже зазначалося, на питання чи можна матері-годувальниці кабачки і лікарі, і консультанти з грудного вигодовування відповідають ствердно.

Чи можна кабачки мамі, що годує? думки фахівців

Харчування жінки, яка годує немовля грудьми, має бути особливим. Новоспеченої матусі необхідні вітаміни, мінерали та корисні речовини у великому обсязі. Адже частина з них втрачається під час прийому їжі малюком. Також представниці слабкої статі хочуть якомога швидше відновитися після виношування дитини та її народження. Дана стаття розповість вам про те, чи можна кабачки мамі, що годує. Це питання хвилює багатьох любительок корисної та смачної їжі.

Смажені кабачки годуючим

Чи можна їсти приготовані на сковорідці зелені овочі під час грудного вигодовування? Лікарі говорять про те, що таке харчування повинно бути виключено з раціону хоча б до тих пір, поки дитині не виповниться один рік.

Медики настійно не рекомендують жінкам харчуватися смаженими продуктами, в тому числі і кабачками. В іншому випадку виникає сильне навантаження на печінку. У новонародженого малюка кровоносна система і без того недосконала.

Якщо зі смаженою продуктом все зрозуміло, то що можна сказати про інші види термічної обробки? Чи можна кабачки мамі, що годує, приготовані максимально корисним способом? Розглянемо основні думки.

відповідь дієтологів

Як відомо, багато жінок після пологів хочуть якомога швидше повернутися в колишню форму. Правильне харчування в цьому випадку грає не останню роль. Калорійність кабачків дуже низька. На 100 грам продукту ви отримуєте лише 20 кілокалорій. Жінці ж під час лактації потрібно близько 2000 ккал на добу.

Страви з кабачків для годуючої мами дуже корисні, так як надають чудову можливість швидко повернути колишні форми. Також дієтологи повідомляють про велику кількість клітковини в цих продуктах. В результаті такого харчування у жінки налагоджується регулярний стілець. Новоспечена матуся відновлюється значно швидше.

Думка фахівців по грудному вигодовуванню

Чи можна кабачки мамі, що годує? Фахівці з грудного вигодовування дають позитивну відповідь на це питання. У цьому продукті міститься вітамін С, який сприяє зміцненню імунного захисту організму мами і малюка. Також кабачки багаті на вітаміни В і А. Вони сприятливо впливають на волосся, шкіру, нігті і кістки жінки. Також сприяють правильному розвитку малюка. Адже харчування мами так чи інакше позначається на якості грудного молока.

Фахівці з грудного вигодовування говорять про те, що більшість овочів викликає коліки у малюка. Також харчування іноді провокує алергію. Кабачки ж є гіпоалергенним продуктом, що не викликає кольок. Саме тому жінка може їсти вищеописаний продукт без побоювань.

Кабачки для годуючої мами: рецепти

Як же правильно приготувати продукт, щоб отримати максимальну користь від такого харчування? Насправді з кабачків можна зробити багато смачних і корисних страв:

• ікра. Для цієї страви вам знадобиться м`якоть кабачка, томата, ріпчаста цибуля і оливкове масло. Пам`ятайте про додаткові інгредієнти, які можуть негативно вплинути на вашого малюка.
• Тушковані овочі. Візьміть два кабачка, кілька картоплин, моркву і цибулю. Все поріжте кубиками і тушкуйте без додавання спецій і масла. Це ідеальний спосіб приготувати кабачки для мами, що годує.
• Рецепти на пару теж варто взяти до уваги. В пароварці можна приготувати дуже корисні і смачні страви. Візьміть ваші улюблені інгредієнти. Сюди можна включити кабачки, солодкий перець, цибулю і картоплю. Все це потрібно викласти шарами і трохи посолити. Помістіть ємність в пароварку і виберіть відповідну програму. Чудовим доповненням такого блюда стане відварне нежирне м`ясо.
• Кабачкові оладки. Для цієї страви очистіть кабачки і вийміть з них великі насіння. Після цього натріть продукт на тертці і змішайте з подрібненим кропом. Посоліть субстанцію і перемішайте. Додайте одне збите яйце і дві ложки борошна. З отриманої маси сформуйте невеликі биточки і викладіть їх на деко. Запікайте блюдо при температурі 150 градусів протягом п`яти хвилин. Подавати його можна з натуральним йогуртом або сметаною, які також будуть корисні годувальниці.

Кабачки під час лактації також можна додати в суп. Можливо, ви придумаєте свій особливий рецепт. Спробуйте урізноманітнити своє харчування. Якщо ви годуєте грудьми, це не означає, що потрібно відмовлятися від смачних страв.

висновок

Чи можна кабачки мамі, що годує? Напевно після прочитання статті ви прийняли самостійне рішення, їсти овоч чи ні. Якщо вас до сих пір хвилює харчування під час лактації, варто звернутися до дільничного педіатра за консультацією. Лікар не тільки детально відповість на ваші питання, але і розповість, як правильно приготувати продукт. Приємного вам апетиту!

Додати коментар